Are Questions Your Answer to Happiness?


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Are Questions Your Answer to Happiness?

Access Consciousness founder Gary Douglas explains how turning the standard self-help formula on its head could actually be a lot more helpful.

Take a walk through your local bookstore and you will probably find a self-help section. And more than likely, it’s fairly large. The global self-help industry is reportedly worth around $11 billion per year and a quick online search of “the answer to happiness” will reveal nearly 5 million results. People are obviously looking for it. But how many actually find it? Look around. Not much happiness is abounding.

Perhaps that’s because we have it backward. We keep looking for the answers that will create happiness. But what if they don’t exist? What if there is no secret to life? And, what if the willingness to ask questions actually opens the door to the happiness you seek?

3 Top Tips to Finding Happiness

1. Recognize that there is nothing wrong with you.

The reason the self-help industry fails most people is because they start with one subtle-yet-damaging conclusion: that there is something wrong with you. Most programs ask the individual to acknowledge what is wrong about them and then take steps to fix, improve, or neutralize those issues.

What if there is nothing wrong with you? What if buying into the idea that you are damaged and somehow in need of being fixed is what keeps you stuck in unhappiness? Always searching. Never finding.

A healthier and more effective approach to self-help is to give people the awareness that nothing is wrong with them and that they need to stop making themselves wrong. All that is required for positive change is a more open mind.

If you have lived your life believing that you are wrong and that you need to be fixed, start asking this question, “What’s right about me that I’m not getting?” As you ask this question, the negative thoughts and feelings that keep you from happiness start to dissipate and you gain a sense of the gift you are.

See also Feeling Stuck? Try Self-Inquiry for Resistance

2. Curiosity is key.

Research has shown that curious people—those who are constantly asking questions and looking for new possibilities—tend to enjoy higher levels of positive emotions, lower levels of anxiety, more satisfaction with life, and greater psychological well-being.

Take kids as an example. In case you haven’t noticed, they tend to have a higher level of happiness than most. They play. They imagine. They explore. They ask questions. They are curious.

Each one of us has an innate awareness of what decisions will bring us the best of love, life, health, finance, and business. The trick to revealing this unconscious wisdom is to keep your mind open to every possibility—to never seek an answer to anything. To forever and always ask questions.

3. Practice asking questions.

Most of us have spent our entire lives looking for the answer. Not just any answer—the right answer. Recognizing that questions are what catapults us into the life, the joy, and the satisfaction we desire is a start. But, if asking questions is new to you, it might take some practice. Here are a few typical answers or conclusions you may be familiar with and questions you can ask instead:

  • Rather than saying, “This situation is so bad” or “Wow, this situation is amazing,” ask “How does it get any better than this?” This question triggers your unconscious self to make an unpleasant situation better and an uplifting situation even greater.
  • Instead of believing that you are a victim of life and that happiness is given or taken, ask “Do I want to be right, or do I want to be happy?” This question empowers you to realize that happiness is a choice and can be called upon at any time.
  • Instead of saying “I am stuck” or “I quit,” ask “What else is possible that I have never considered?” This question triggers your unconscious awareness to look for the various solutions and possibilities available to you.

Happiness is available to you. Recognize that you are not wrong. Have a sense of curiosity about everything that comes your way. Ask questions rather than seeking answers and coming to conclusions. Happiness is just a choice. What choice can you make today?

See also A Meditation Practice To Let In Joy + Happiness

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ABOUT OUR EXPERT
Gary Douglas is a bestselling author, business innovator, and founder of Access Consciousness®, a set of simple-yet-profound tools currently transforming lives in 176 countries. He has authored or co-authored 17 books including the Barnes and Noble #1 bestselling novel, The Place. An avid investor and entrepreneur, Gary is a vocal advocate of Conscious Capitalism and benevolent leadership. He co-hosts a weekly radio on Voice America and has featured in numerous TV shows, print media, and online publications around the world. He is renowned for his unique insights on love, relationships, money, business, aging, leadership, and emotional freedom. For more information on Gary Douglas, visit garymdouglas.com

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Answer to Your Prayers

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Loving Life’s Questions

 

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BLACKHAUS design the tiny Daniel Apartment near the historic centre of Krakow Krakow, Poland


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BLACKHAUS design the tiny Daniel Apartment near the historic centre of Krakow Krakow, Poland

Architects: BLACKHAUS
Location: KrakówPoland
Year: 2016
Area: 291 ft²/ 27 m²
Photo courtesy: Bartłomiej Senkowski
Description:

“The new studio apartment situated at the 3 rd floor of the tenement house from 1934, situated near the historic centre of Krakow. Building was renovated in 2015. Apartment is prepared for short term rental.The challenge was to create an essential and very familiar space where guests find everything they need to live temporarily in the rooms as if they were at home.

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The plan was redesigned to provide open and functional spaces clearly divided for the zones. You can see it at used colours. Light grey is for the entrance and the kitchen. White and natural oak wood is for the living room/bedroom. Black is for the bathroom. It is only 27 square meters plan that contains everything that is necessary and don’t make you fill overwhelming and will give you plenty of space to roam.

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The utmost attention was paid to the detail – I believe the enticing nature of minimalist interiors lies within the few details that populate its space: hewed inside pedestals – veneering of the planes of walls, flush, frameless lighting, kitchen creates separate colour block.”

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【書摘】逐鹿之海:一六六一台灣之戰|朱和之


一六六一年四月三十日清晨,當濃霧被朝陽驅散,熱蘭遮城守望的哨兵詫異地看見海上出現了一片光禿禿的森林,仔細一瞧,那竟是無數的國姓爺船隊前來攻打大員,引發巨大騷動。

是甚麼樣的力量,讓來自東西半球、地北天南的人們聚集在這一片小小的海灣裡彼此廝殺?誰的信仰和價值,才是上天眷顧的一方?

第一屆台灣歷史小說獎得獎作品《逐鹿之海》,以三百六十度環場視角,逼真重現將近三百六十年前的熱蘭遮大戰。在荷蘭東印度公司、臺灣漢人移民、西拉雅族蕭壠社以及國姓爺鄭成功軍隊的價值衝突與生存競爭之間,追索人性亙古的欲求。

【書摘】逐鹿之海:一六六一台灣之戰|朱和之

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【書摘】逐鹿之海:一六六一台灣之戰

友善列印版本

書名:逐鹿之海:一六六一台灣之戰(link is external)
出版社:印刻
出版日期:2017年10月31日
作者:朱和之


第六章:戰雲

蕭壠神學院在去年秋末落成,隨即招收學生開始上課,經過半年的運作,已漸漸上了軌道。神學院由亨布魯克牧師擔任校長,共有三十名年齡在十到十四歲之間的學生,都是從西拉雅各村社所挑選的貧童或孤兒。

學生全體住校,由神學院提供所有生活需求,只有星期四休假時可以外出。他們接受學識、生活和道德的全人教育,以在將來成為認真的傳道人。神學院上午以西拉雅語教授《教理問答》,下午則以《語言入門》等教材學習荷蘭語,以及各種生活儀節。

阿剌朗因為當年已經十八歲,並未如願成為學生,但在亨布魯克牧師賞識下成為神學院的助理教師。這是他最滿足也最驕傲的一段時光,每天都充滿喜樂地勤奮工作著。他也和以前在學校的女同學以基督教儀式結婚,兩人都放棄蕭壠習俗[1],妻子搬離娘家、阿剌朗離開男子會所,一起居住在自己的小屋中,過著基督徒的生活。

這天下午,阿剌朗正在指導學生練習對話,亨布魯克突然來到教室門口向他招手:「雅各,政務員有事情宣布,我們一起過去一趟。」

阿剌朗回頭吩咐學生:「大家自己練習。值日生負責把不說荷蘭語而說各村社語言的學生名字記錄下來,晚點交給我。」

兩人來到蕭壠政務員的宅邸,三名荷蘭人學校教師、兩名荷蘭駐村士兵和三名蕭壠社長老已在大廳聚集等候。

「所有人都到齊了。」政務員巴克斯一見亨布魯克二人前來,當即道,「福爾摩沙商館有命令──根據最近得到的消息,我們十分確定國姓爺即將實行侵略的野心。他的大軍將從南、北兩邊登陸,會合包抄熱蘭遮城堡和普羅民遮堡壘。」

眾人騷動起來,一名教師疑惑道:「幾乎每年都有國姓爺攻打臺灣的傳聞,這次是真的嗎?」

「確定無疑!」巴克斯異常嚴肅,「有太多跡象顯示國姓爺真的要來了,大家不可輕忽。」

「主啊,請憐憫我們,讓我們有足夠的勇氣抵擋國姓爺的侵略。」亨布魯克沉穩地道,「我們會向國姓爺展現基督徒的美德,讓他知道我們是不可侵犯的。」

巴克斯向亨布魯克一點頭,續道:「有鑑於此,商館決定取消今年的地方會議[2],以免官員們離開工作崗位之際,心中暗藏反叛念頭的人趁機作亂。」

三位長老互看一眼,似乎有些鬆了口氣,但也有些可惜。這意味著他們的長老身分應該可以再持續一年,但也沒有機會享受會議之後的大餐招待了。阿剌朗則是頗為遺憾,他一直希望親身體驗地方會議的盛大與莊嚴,更暗暗期盼有一天能夠被任命為長老,洗刷父親飛托被褫奪權杖的屈辱。

巴克斯又道:「其次,所有荷蘭人,從學校教師到士兵,都應該立刻隨身佩戴一支適用的荷蘭槍枝。福爾摩沙人則用傳統的方式武裝起來。」

剛剛發言的教師緊張地問:「國姓爺會派多少人來攻打?」

巴克斯遲疑了一下,只道:「不會太少。這就是為甚麼所有人都必須做好準備,隨時接受召喚。一旦偵測到海面有危險迫近,住在沙河和大甲溪間的居民就要全副武裝集結在虎尾壠,阻止敵人登陸;住在沙河這邊的幾個村社,則在蕭壠集合,防守魍港海岸。」

三位蕭壠長老眼睛發亮,直問:「我們可以像以前那樣在出征前舞蹈祈福,勝利回來後舉辦十四天的慶典嗎?」

「可以!」巴克斯毫不遲疑地回答,長老們聞言忍不住一臉興奮期待。巴克斯迫切地道:「大家即刻去磨好矛槍和弓箭,在最短時間內完成準備,敵人隨時都有可能來犯!」他指著阿剌朗道:「你也回去準備武器。」

阿剌朗大吃一驚:「我是神學院的助理教師啊。」

「去,每一個能夠上陣的人都要去!」

阿剌朗抗議道:「這是不對的!我們費盡力氣才改正了村人們崇拜偶像的異教習俗,現在卻又公然允許大家舉辦祭典;副校長維德瑞斯牧師過世後,神學院的課程好不容易重新安排就緒,現在卻要把吃緊的人力調派開來,這對教育的傷害太大了。」

「你根本不明白事情的嚴重性!」巴克斯始終力持鎮靜,壓抑著自己的恐懼,這時忽然全部爆發開來,嘶吼道:「你知道國姓爺派了多少人來攻打,兩萬五千!是兩萬五千名飽經戰陣的兇狠戰士啊!」

「兩萬五千⋯⋯」所有人都倒抽一口冷氣,這比公司治下所有能夠戰鬥者的數量多了好幾倍,更是全村老幼不及一千五百的蕭壠人所無法想像。

學校教師們開始默默盤算著怎麼逃亡,並隨即陷入絕望之中。長老們面面相覷,不知道即將迎來甚麼樣的災難。

「我明白了!」阿剌朗挺起胸膛,大聲道,「幾年前郭懷一率領五千人反叛公司,公司只花十二天就全部平定了。我會重新拾起矛槍,為荷蘭奮戰到底,然後再回來繼續教學工作。」

「點火!」裴德爾厲聲下令。

大目降漢人村落的大道公廟前,堆積著小山一般的數百袋稻穀。士兵們得令,拿著火把四處點燃,起初只引起一點看不見火光的熱流,但乾燥的稻穀很快便熊熊燃燒起來,濃焰衝天。

漢人農民們看著自己一整年辛勤勞動種出來的稻穀就這樣被燒毀,心底隨著火焰的跳動而顫抖抽痛。

「一定要全部焚毀嗎?」大頭仔三舍已經無法去計算損失的金額,痛苦地道,「隊長可以命令這些中國人把稻穀搬到赤崁的倉庫,不必燒毀啊。」

「非燒不可!要是國姓爺明天就登陸,這些稻穀就會成為他圍困我軍的重要物資。長官閣下有令,凡是十袋以上來不及運送的稻穀,都必須就地燒毀!」裴德爾仗劍插腰,一點都不容商議,「還有,所有中國人即刻起必須離開靠近山丘和森林的地區,集中到赤崁普羅民遮市街附近去。也就是說,大目降的所有中國人都得離開!」

隨行翻譯用閩南語複述命令,漢人們一陣大譁,有些人比手畫腳顯得很不服氣,也有人拱手哀告甚至跪地磕頭,希望荷蘭人讓他們留下來。三舍近乎哀嚎地道:「這又是為甚麼?讓農人離開他們辛勤開墾的農地和家園,到沒有能夠遮風避雨的地方去,等於是讓他們流離失所啊。」

裴德爾虎著臉道:「一旦開戰,公司職員全都集中在堡壘裡戍守,如果任由中國人待在鄉下,萬一被意圖不軌的壞人煽動,對彼此都是很大的麻煩。」

漢人們怨聲載道,你一言我一語地抗議起來,甚至激動叫囂。裴德爾舉起燧石手槍「轟」地朝天開了一槍,眾人一片驚呼,嘩地全都蹲伏臥倒,許多人嚇得顫抖不已,甚至於屁滾尿流。

裴德爾睥睨環視,大喝一聲:「還不快滾!」眾人如驚弓之鳥起身奔走,唯恐落後。裴德爾輕蔑地啐了一記,咒罵道:「真是不加鞭打就不肯動一下的蠢牛。」

三舍開始失悔自己去向揆一通報國姓爺即將來襲的消息,這下子損失難以計數。他心裡暗暗罵道:揆一行事這麼偏激,大失民心,就算擊退國姓爺,大家還願意好好服從嗎?

「還有,所有房子的門窗都必須拆下,送到普羅民遮堡壘去,以免敵人躲在屋內。」裴德爾轉身對三舍道,「對了,長官有命,請你暫時住在熱蘭遮城堡裡。」

三舍心頭一驚:「這是⋯⋯要逮捕我嗎?我對公司那麼忠誠,每次聽到甚麼消息都最早向長官報告啊。」

「你不是已經把妻子和其他家屬送回中國去了?」

「是⋯⋯不⋯⋯」三舍結結巴巴,「他們原本就經常往來⋯⋯往來福爾摩沙和中國之間的⋯⋯」

「你八十歲的老母親也經常這樣奔波?何況是在國姓爺即將大舉來襲的時刻?」裴德爾嚴厲地瞪視著。

三舍意識到事態嚴重,趕緊賭咒:「我只是想讓家人躲避戰亂,絕對沒有背叛公司,否則讓我遭到天打雷劈!」這時稻穀堆猛烈地燒成一個巨大的火柱,熱氣蒸騰侵人,倏然間「嗶剝」爆響,把三舍嚇了一大跳。

「哈!」裴德爾忍俊不住,在他肩頭拍了一記,「你放心,我們只是請你住在城堡中的好房屋裡,不是懷疑你通敵,也不會把你關進地牢。等你的家人把屬於你的稻穀和鹿肉都拿出來交給公司,就會放你回家。」

裴德爾搭乘舢舨回到大員,接近熱蘭遮城堡下的公司碼頭時,遠遠看見港道外的海面上有幾艘正在燃燒的中國帆船,隨著波浪搖晃一邊吞吐火舌。一艘領港船駛了進來,船首上站著的是資深領港員彼得斯,裴德爾遂喊道:「今天燒了幾艘啦?」

「十五艘!」彼得斯罵道,「這些中國人想逃跑的決心真是堅定,偷渡小船多到抓不勝抓,還偽裝成漁船和商船,若不通通捕捉、燒毀,本地的消息都讓他們洩漏光了。」

「這些中國人就只有逃跑的本領最好!」裴德爾說罷,兩人哈哈大笑,揮揮手錯船而過。

舢舨靠上碼頭棧板,裴德爾一下船就看到揆一正在城堡外親自監督工程,遂快步上前行禮,大聲道:「報告長官閣下,您交付的命令已經完成──各村社無法搬運的稻穀都已燒毀,總計數千袋;所有鄉下中國人都強制移動到赤崁平原;十名架必沙也都已帶到城堡中軟禁在舊倉庫裡;包括普羅民遮堡壘在內,所有要塞也都配置了充足的士兵、彈藥和其他軍需品。」

「很好!」揆一雙手抱胸,目不轉睛地瞻望著城堡,「等這個新稜堡完成,下層城堡的三個邊角就都有足夠的防禦工事,火砲也沒有死角了;原本為了往市鎮出入方便,在城堡東側開的這道大門,勢必成為敵軍攻擊的一大弱點。等稜堡蓋好,這道門就會封起來,只留下原本北側的三個門。」

「如此一來就萬無一失了。這座歐洲最新式的城堡,可以抵擋任何武力的攻擊。」裴德爾走到他身旁,雙手插腰看著雄偉的城垣,「若不是把那些合約期滿的士兵強制留下,工程就無法這麼快完成。」

揆一瞥了他一眼:「你認為這是不對的嗎?」

「對極了,打仗就是要這麼幹!」裴德爾爽快地道。

「然而易普倫那幫人卻在背後說,這一連串措施太過激烈,將會損害本地商業利益,激起商人和百姓們極大的氣憤,使他們不再效忠公司。」揆一看似平淡地道。

裴德爾道:「笑話,這都是不了解戰爭的懦夫之見,等國姓爺大軍登陸,他們才會驚惶地認為我們做得不夠多、不夠徹底。」

「就拿扣留十名架必沙來說好了,這不只是為了逼他們交出稻穀和鹿肉而已,更是為了防範他們和國姓爺暗中勾結。事實上,上次拘捕的漁翁島船長身上就攜帶了幾封信件,是國姓爺手下大官寫給三位架必沙的。這種事情多麼謹慎都不過分。」揆一忽然激切起來,「別看這些架必沙對公司多麼忠誠的樣子,諺語說『豢養在餐桌下的小羊,往往最先攻擊主人的孩子』,他們畢竟是中國人,絕對不可信任!」

裴德爾看了他一眼,知道何斌叛逃之事對揆一造成很大的衝擊。這些雷厲風行的措施,除了軍事上的目的,同時也是揆一顯示自己和中國人並無勾結的表白,更是對輕縱何斌的補救。

「讓他們去嚼老太婆舌根吧。」揆一激憤地道,「等明天國姓爺來到這道城牆下,大家就會知道我誓死保衛福爾摩沙、保衛荷蘭國領地的決心!」

 


[1]蕭壠家庭習俗:西拉雅族為母系社會,女子婚配後住在原本的家中,男子則繼續待在會所,只能在晚上低調潛入妻子房間,且須在天亮前離開。直到丈夫五十歲後,兩人才會搬進田間的小屋同居。

[2]地方會議:東印度公司以武力壓制原住民村社後彼此結盟,形成如同領主與封臣的關係,並且每年在赤崁舉行地方會議,再次確認盟約、宣布重要規定及任免各村社長老。

 

《 Paula Atherton – Carnivale (05:08) 》


《 Paula Atherton – Carnivale (05:08) 》

What You Need to Know About Your IT Band


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What You Need to Know About Your IT Band

The trendy go-to remedy for a tight IT band—foam rolling—can actually do more harm than good. Here’s why, plus the yoga poses that’ll help you keep your IT band healthy.
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The iliotibial (IT) band may not be top of mind for most yogis. After all, the thick fascial tissue (similar to a tendon) isn’t typically aggravated by yoga alone. But if you love jump backs, or if you practice yoga to help balance a fitness regimen filled with high-impact or explosive activities (think running, hiking, dancing, or high-intensity interval training) you likely have an embodied sense of this fibrous structure, and you might say it feels “tight.” And you’re right: The tendinous fibers of the IT band have a firmness that serve as a natural protector of your outer thigh. Yet before you use yoga to help “stretch” or heal your IT band, it’s important to know the basics about how this tissue can become irritated and what to do to help it feel better.

If you feel pain on the outside of your knee, particularly when bending it, this may be a sign that you’re dealing with IT Band Syndrome. For example, pain may occur when you walk up or down stairs or move into yoga poses that require a deep bend in one knee, such as Virabhadrasana II (Warrior Pose II). The source? IT band tension caused by imbalances in your tensor fasciae latae or gluteus maximus muscles—the two hip-based connection points for your IT band. When these muscles pull on your IT band, which connects into your knee’s joint capsule and the outside of your shin bone, it can lead to pain in your outer knee.

The good news? IT band issues are usually not very serious and respond well to strengthening and releasing tension in the muscles surrounding the tendon—especially your gluteus maximus and tensor fasciae latae, as well as the neighboring quadriceps, hamstrings, hip flexors, and hip rotators.

See also Explore Your Hamstrings: Yoga Poses for All Three Muscles

4 Common Causes of IT Band Syndrome

When any tendon is put under repeated stress from overworking or overstretching, little tears or traumas can occur, leading to injury and pain. When this happens in the IT band, it’s called IT Band Syndrome—and because tendinous tissue doesn’t get as much healing blood flow as a muscle, it can be harder to repair. What’s more, the IT band is packed with nerve endings, which is why foam rolling it can be very painful. Here, four common causes of IT Band Syndrome:

1. Excessive running, jumping, or cycling, particularly when knee and hip alignment is off. Keep in mind that any movement with poor alignment can lead to problems. That’s because part of the IT band’s purpose is to keep your knee optimally tracking as you move, so if your joints are consistently out of alignment (say, if your feet pronate when you walk or turn out when you ride your bike), it can irritate your IT band.

2. Overstretching or over-tensing your buttock muscles from exercise or poor habits (for example, sitting cross-legged or frequently wearing high heels).

3. Excessive sitting, which chronically shortens the tensor fasciae latae while overly lengthening the glutes, weakening your hips, hamstrings, and gluteal muscles and aggravating your IT band.

4. Leg length discrepancies, which can place excessive strain on one hip, leading to IT band issues on the longer leg.

Also known as the iliotibial tract, the IT band is a multipurpose tendon that runs down the length of the outer thigh, from the top of the pelvis (ilium) to the shin bone (tibia). It connects the tensor fasciae latae muscle (a hip flexor) and gluteus maximus (the largest butt muscle, a hip extensor, and external rotator) to the outside of the tibia. The IT band is responsible for keeping your hips and knees stable, particularly during rapid, explosive moves like running and jumping. Think of the thick fascia of the IT band like a well-tensioned bridge that links the pelvis and knee. That fascia also envelops your quadriceps muscles and tapers into the knee joint capsule. When the two muscles that attach at the top section of the IT band—the tensor fasciae latae and gluteus maximus—contract, it adds tension to the IT band, which helps to stabilize your knee-to-hip relationship. But too much use (or underuse) from one of these muscles can overstress your IT band and tug on your outer knee, leading to pain.

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Ilium

This is the uppermost and largest part of the hip bone; it’s a wide, flat bone that provides many attachment points for muscles of the hip and trunk.

Tensor Fasciae Latae

This small muscle lies in front of the hip joint and is one of the connection points for the IT band.

Iliotibial Band

This thick, fascial tissue serves as the tendinous insertion for the gluteus maximus and tensor fascia latae. It is the outer border of the vastus lateralis (outer quadriceps) muscle and acts as a fascial envelope for the quadriceps group.

Tibia

Also known as the shinbone, it is the larger and stronger of the two bones below the knee.

Gluteus Maximus

The largest and most superficial of the three gluteal muscles, this is the main extensor muscle of the hip and the other connection point for the IT band.

Why Foam Rolling Isn’t a Cure

It seems logical that if you’re dealing with IT Band Syndrome, massaging the tendon with a foam roller might help. And while it will likely provide temporary relief afterward (there’s a good chance it’ll also hurt like heck while you’re rolling!), it’s my firm belief that arbitrary foam rolling of your IT band can do more harm than good. Here’s why:

For starters, excessive rolling can further irritate an aggravated IT band tendon, worsening existing micro-tears. Plus, some of the relief that comes after a foam-rolling session may be the result of stimulated stretch receptors in the vastus lateralis, the lateral quadriceps muscle that lies beneath your IT band. While this quad-tension relief can slightly relieve IT band pain, it doesn’t negate the potential additional damage caused by the foam roller. Finally, if you foam roll your IT band while ignoring the all-important gluteus maximus and tensor fasciae latae, you’re not addressing the underlying cause of pain.

Instead of foam rolling, try Ball Plow

First, use therapy balls on your gluteus maximus and tensor fasciae latae. Place the balls between your muscles and the floor, then ease the weight of your body onto the balls, taking deep breaths as the balls sink deep into your tissue. Stay here for 2 minutes per muscle group. As you lie on the balls, try tensing and releasing these muscles a few times to further relax the muscles and their connections to the IT band. Then, use therapy balls on the outside of your thigh, which will help to improve hip mechanics and ultimately restore proper IT band function—without risking additional damage.

It’s important to avoid trying to “roll out” or “loosen” your IT band, as it could worsen its condition. Instead, use the therapy balls to target the mobility of the muscles underneath the IT band: the quadriceps. In the following release exercise (“Ball Plow,” below), moving the therapy balls in super-slow motion helps to coax mobility into these deeper muscles. The balls will likely come in contact with your IT band at times, so limit your pressure at highly sensitive points. Attempt to apply pressure that helps to create a relaxation response in the deep thigh muscles below the IT band.

See also Releasing Tight Hips

The practice below will help you to home in on the right spots. If rolling feels painful, back off. This should feel like a tolerable stretch, leaving the area feeling warm and refreshed.

1. Rest on your side and place a pair of Yoga Tune Up Therapy Balls (or other small, pliable balls) on the outside of your thigh, toward the junction between your quads and hamstrings, nestling the balls into a region that is directly below your IT band.

2. Let the balls sink in for 10 breaths. Imagine that they’re docking themselves between your quads and hamstrings.

3. Moving slowly, use the weight of your thigh to guide the balls forward (across the thigh, not lengthwise). You’ll use the deeply docked therapy balls to move your quads around your femur, mobilizing the lateral (outside) quad away from the hamstrings and creating a stretch between the bone and your quads. If done correctly, it will feel like a large hand is pivoting your thigh muscle around the bone.

4. Therapy balls will naturally roll (they are spheres, after all). Try to minimize rolling by using them to plow the entire section of muscle, which will cause your thigh to internally rotate.

5. Repeat for up to 10 minutes, moving slowly from the outside of your thigh toward the middle, then switch legs.

3 Poses for a Healthy IT Band

When it comes to your IT band, not all yoga poses are created equal. Some lengthen the IT band’s muscular attachments, and others will reinforce their strength and stability. The following poses will help you get to know your IT band—and help heal and prevent problems.

About Our Pros

Writer Jill Miller is the creator of Yoga Tune Up and The Roll Model Method, and author of The Roll Model: A Step-by-Step Guide to Erase Pain, Improve Mobility, and Live Better in Your Body. She has presented case studies at the Fascia Research Congress and the International Association of Yoga Therapists Symposium on Yoga Therapy and Research. Learn more at yogatuneup.com. Model Kat Fowler, E-RYT 500, is a yoga and meditation teacher and a Yoga Alliance Continuing Education Provider in New York City. Learn more at katfowleryoga.com.

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《 Paula Atherton – I Won’t Give Up (04:52) 》

Wallace Ridge by Whipple Russell Architects


https://www.caandesign.com/wallace-ridge-by-whipple-russell-architects/

Wallace Ridge by Whipple Russell Architects

Architects: Whipple Russell Architects
Location: Beverly HillsCaliforniaUSA
Year: 2013
Size: 6,700 sqft / 622 sqm
Description:

This project started with previous customers’ wish to draw back nearer to the city of Beverly Hills. They had discovered a potential property in Trousdale Estates and demonstrated to it to Marc for his recommendation on its conceivable outcomes. The property was in deterioration; had an uneven floor plan, and gabled rooftops that did not fit the customer’s vision of a present day home.

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The objective, obviously, was to amplify the perspectives while making liquid sufficiently bright spaces that would both serve and mirror the lives of the tenants. Marc saw an approach to stay inside of the Trousdale Estates’ single story 14-foot tallness confinement and still give openness and a dynamite view.

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The whole center of the house was upgraded to include an open arrangement, high roofs and a smooth level rooftop. The front entryway, flanked by expansive glass boards opens to a wide section a flawless stage for a piano – and gives an open sight line over the living range, however 12-foot glass dividers and 8-foot glass sliding pocket entryways, to the yard and pool. The customers do a ton of enlivening and required a kitchen that was interested in the living and open air spaces. Rooms are negligibly characterized utilizing tall boards, specially recolored in a rich espresso bean cocoa, that appear differently in relation to the light dividers, spaces suited to work of art.

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The warm innovation the customers needed was accomplished with an amicable utilization of materials as kitchen, feasting, amusing and lounge spaces stream effectively into each other. In the living zone a substantial screen TV and chimney are recessed into divider measured field of Portico Slate tile by SOLI. In the kitchen, the island and ledges are Caesarstone in Lagos Blue and cupboards have an acrylic lacquered wrap up.

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Expansive glass pocket entryways open to the outside from both kitchen and living regions, where there is a yard bar, discussion ranges and a tabletop chimney all enclosing the pool. The expert suite likewise opens to the pool however expansive sliding glass boards. To make a vantage point for the best view, a rooftop porch was constructed on the expert suite, available from the pool territory. The expert patio gives space to diverting, sunbathing, a round of table tennis, and a view the distance to the Pacific. Beneath, the expert wing offers a library/parlor, and a home theater. Alongside the room, the expert shower proceeds with the utilization of cocoa with the tile in the expert shower – a bushel weave design from SOLI. Nearby is an open storage room/dressing zone.

Wallace Ridge by Whipple Russell Architects

As there is an artist in the family, the customers needed to discover space for a full music studio; Marc discovered it by burrowing down and finding the studio underneath the engine court. It incorporates a different control room, sound stall for vocal recording, and following room, a soundproofed desert spring for creation.

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《 Paula Atherton – Say It Baby (04:44) 》


《 Paula Atherton – Say It Baby (04:44) 》

【時事想想】縮短學童上課時數可行嗎?|許又方


最近有公民提出將學童上課時間縮短為上午九點至下午三點的構想,並且已經成案,教育部必須在明年一月回應。桃園市議員王浩宇曾調查各國學生上課時數,台灣學童平均每天上課時間長達9.5小時,名列全球第一;而歐美日等先進國家則僅6-6.5小時,中南美洲的巴西甚至只有5小時。看來台灣不只勞工「血汗」,連小學生也不例外。這個問題攸關學童健康與長遠的國家競爭力,政府恐怕不能輕忽看待。

【時事想想】縮短學童上課時數可行嗎?|許又方

http://www.thinkingtaiwan.com/content/6658

【時事想想】縮短學童上課時數可行嗎?

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最近有公民提出將學童上課時間縮短為上午九點至下午三點的構想,並且已經成案,教育部必須在明年一月回應。桃園市議員王浩宇曾調查各國學生上課時數,台灣學童平均每天上課時間長達9.5小時,名列全球第一;而歐美日等先進國家則僅6-6.5小時,中南美洲的巴西甚至只有5小時。看來台灣不只勞工「血汗」,連小學生也不例外。這個問題攸關學童健康與長遠的國家競爭力,政府恐怕不能輕忽看待。

(圖片來源:公共政策網路參與平臺網站截圖)

過去民間針對勞工工時的討論,往往會提出「工時不等於效率」的觀點,這個看法同時也適用於學校──「學習時數不等於學習效率」。很多家長秉持「不讓小孩輸在起跑點的」的信念,除了每天7:30至下午3:40(若加上課後照顧,最長可至5:00)長達8:00小時的在校時間外,更要求子女必須參加校外輔導或學習各種才藝,以致台灣很多學童每週學習的時數竟可高達60小時,比起一般勞工更加「血汗」。醫學專家早已警告,過長時間的學習易對學童造成壓力,不僅影響身心健康,並且削弱學習的成效。最顯而易見的是,因為過度學習而致對學習失去了興趣,隨著年級不斷升高,這種現象愈是明顯。台灣學生平均每週閱讀時數居全球末段,未始不是早年被迫學習過度所造成。而當一國之民對閱讀、對新知的汲取興趣缺缺時,連帶也拖累了整體國家的競爭力。

不僅如此,自小就處在高度的學習壓力下,以致成年的台灣人對於過長的工時也似乎習以為常,結果是年紀輕輕就罹患慢性疲勞症候群,受影響最顯著的是睡眠品質,過去曾有一項統計顯示,台灣人失眠率名列全球第二。這個問題迄今顯然未解,因為不久前衛福部才宣稱,台灣一年的安眠藥使用量超過三億二千萬顆,排起來的長度將近330公里,相當於國道一號總長。試想,因為自小學習、長大工作所造成的過勞,將造成國民健康多少問題,又將耗損多少醫療資源?

因此,縮短學童上課時數,是一個必須嚴肅面對的課題。一如勞動力管理得當,短工時也能創造高效率般,如果課程設計可以更精進,那麼縮短上課時間也能獲致高度學習成果。再者,上課時間變短,資源的耗費(如水電)也相對可以減少,亦有利於經濟效益。

當然,若真要實施每天上學六小時,就目前台灣社會現狀與觀念而言,仍有其亟待克服的難題。首先必須矯正的就是過去家長「學習多(長)才有成效」的觀念,唯這與導正台灣「慣老闆們」認定「工時長(加班)等於成效高」的偏差心態一樣困難,也可能是推行此案的最大阻礙──簡單來說,認為學校教得不夠,乾脆把子女送去「補習」。其次,台灣多數家庭屬「核心型」,即由父母與子女所組成的小家庭型態,如果父母都有職業,現行學童上下學時間一旦調整,將造成家長接送問題。如果學校不願開早自習或晚修課,那麼雙薪家庭對此解決的方式恐不外乎把小朋友交給安親班。若真是如此,即使學校上課時間縮短了,但還是會有不少的學童(特別是都會區)根本無法獲得這個美意所帶來的好處。

此外,在這個對公教人員抱著質疑眼光的年代,學生上課時間減少了,意味老師授課的鐘點也會降低。那麼,會否有人主張應該裁減教師員額或調降老師薪水?若果,勢必又造成政治上與社會上的歧見、紛爭,這些都是主其事者無可迴避的挑戰。

 

 

《 Paula Atherton – Without You (09:09) 》


《 Paula Atherton – Without You (09:09) 》

【歐洲生態影展巡禮】與鷹飛翔——匈牙利格德勒生態影展(下)


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【歐洲生態影展巡禮】與鷹飛翔——匈牙利格德勒生態影展(下)

建立於 2017/12/16
作者:李若韻(Joyun LEE)​

(系列專欄,承接上篇

匈牙利的執著與渴望——上山下海的影展大使

影展大使是建立正面想像的好方法,匈牙利格德勒生態影展有兩位非常特殊的來賓——「單車冒險王」與「獨木舟冒險王」,他們的專長與職業與電影無關,但他們選擇走上冒險的原因,皆是重回自然的渴望。

巴拉茲與女友騎著單車,從匈牙利橫越中亞抵達新加坡,完成13000公里的壯舉。
巴拉茲與女友騎著單車,從匈牙利橫越中亞抵達新加坡,完成1萬3000公里的壯舉。攝影:李若韻。

「哇!如果我女朋友在這邊的話,她一定會非常想認識你,我們很喜歡亞洲!」高大的巴拉茲在影展空檔一個箭步衝向我,眼睛裡盡是想念亞洲朋友的投射。

巴拉茲與安妮寇在2015年的春天,帶著簡單行囊與帳篷,騎著單車從匈牙利一路南下伊朗、再繼續往東跨越新疆、穿越中國、鑽進寮國、路過柬埔寨與泰國、最終到達新加坡聖淘沙島,整整一年,完成一場1萬3000公里的壯舉。

「走過的路(Magunk útján)」是他們官方網站的名字,代表這一路上所發生的冒險軌跡。

「現代社會的步調太快,我們想家、想念大自然,渴望一種緩慢的寧靜生活。」像是典型的都會故事,各自從鄉鎮來到布達佩斯打拼的兩個人,決定攜手一生,喜愛小孩的他們,卻沒有信心能教導下一代面對世界的勇氣,反覆思考後,他們決定先放下一切,選擇最低量「環境足跡(Environmental Footprint)」的單車做為工具,在還沒有小孩前,試著走出自己的路!

2015年3月至2016年5月,從匈牙利到新加坡,巴拉茲與安妮寇的1萬3000公里單車旅行

「匈牙利人是喜歡戶外運動的,但是像我們這樣單車長征的並不多,當時的決定很需要勇氣,我們互相調適,慢慢來,彼此給對方很多的力量!」除了身體力行的旅程外,「生態意識(eco-conscious)」更是他們亟欲推廣的,像是選擇單車或是大眾運輸的旅行、購買在地產品、減少能源消耗、與善用二手物品。

幫巴拉茲拍照前,他正在影展草地上吃自己做的便當。

「等一下就要騎單車回家了,大概四五個小時,慢慢騎,因為週一還要上班呢!」對重回都會的巴拉茲而言,單車是一場不會結束的冒險。

影片0分00秒至1分44秒的片段是諾貝亞當與夥伴使用自製獨木舟橫跨大西洋的實況

相對陽光單車大男孩,另一位「獨木舟冒險王」諾貝亞當就內斂許多,畢竟是能耐著寂寞與不安全感的「划行者」,很難相信眼前的他,居然跟夥伴僅使用兩只單槳,從西班牙加納利群島一路划向加勒比海旁的安提瓜小島,從南歐到中美,6500公里,64天橫越大西洋的世界紀錄保持者。

諾貝亞當在2017年出版《全心全意》(Teljes Szívvel),記下心路歷程,鼓勵想冒險但缺乏信心的民眾,和推廣這座自製的雙人獨木舟。

「我舉辦講座,我分享我的堅持,鼓勵別人,這就是我目前在忙的事情。」諾貝亞當跟我聊天時非常低調,沒有大肆介紹他的豐功偉業,而是轉往心靈開發的層面。成為一個冒險家其實是結果論的,若沒有完成旅程,冒險便不存在。

自2011年起,諾貝亞當和夥伴勒文特成立FB粉絲團「好遠好遠(FarFarAway)」,許下用獨木舟橫越大西洋的心願,他們募資、出發、失敗、不被企業信任、不被媒體寵愛、重新再出發、用新的方式籌資、繼續嘗試冒險,多年過去,直到2016年才成功。

「你必須要相信自己,接下來的每一天就努力完成便是了!」與夥伴一天12小時不間斷的划行,置身在一艘僅有6.5公尺長、80公分寬、1.5公尺高的獨木舟裡,或置身在遙遙汪洋的大西洋之中,抵抗太陽、鹽分、傷口,無法預期的海況,比起規律的大都市更令他心神嚮往。

諾貝亞當與巴拉茲這些年輕的冒險家們,在格德勒影展展現不說自明的匈牙利生命力,但同時也透露了首都布達佩斯無以名狀的都會壓力。

匈牙利的熱情與雄心——總統級招待串起國際人脈

《交響藝術第七章(Symphonic Arts part VII)》,作曲者Rüdiger Gleisberg,2012年,收錄在交響藝術音樂專輯,德國製作

「嗨你好,如果你願意的話,歡迎來跟我們一起享用早餐。」德國電影配樂家胡地嘉.格萊斯伯(Rüdiger Gleisberg),也同是本屆格德勒影展的評審,在飯店的餐廳裡,很大方地走過來邀請我,那時的我剛拿好麵包和火腿,正在尷尬到底要自己一個人坐在角落,還是要加入陌生人的行列。

喜愛大自然,和妻小住在德國森林裡的胡地嘉,不常旅行,對世界的想像在他手中的書裡,與在林間漫步時的體會。我們一邊吃早餐,一邊從他當本次影展評審的心得談起,漸漸聊到他對音樂創作方式、他的家庭觀、和他對佛教信仰中的「因果循環(karma)」的濃厚興趣。

那是一場非常短暫卻非常深層的晨間談話,個性溫和沈穩的胡地嘉,低調的準備了一小袋的CD作品跟名片,送給在影展裡投緣的朋友。

漸漸的,匈牙利導演佐達,與德國導演克勞斯,也睡眼惺忪的拿著咖啡坐到我們旁邊,大家有一搭沒一搭的聊天,說著今天想看誰的電影、想聽什麼論壇、與互相提醒不要忘記入圍導演見面會的時間。

格德勒影展為了吸引入圍導演們共襄盛舉,不僅支付來回機票,招待入住當地歷史悠久的老飯店,並全程包辦匈牙利美食,好客之道不僅贏得面子,更是聰明的外交策略,因為當大家總是在同樣的地方用餐時,便是國際交流的開始,一日三餐,三日便有九餐,總能遇到志同道合的夥伴。

格德勒影展招待入住的老飯店,典雅舒適,配上大書桌激發工作效率,對影展本身和對記者而言都是雙贏的策略。
格德勒影展招待入住的老飯店,典雅舒適,配上大書桌激發工作效率,對影展本身和對記者而言都是雙贏的策略。攝影:李若韻。
格德勒影展提供許多當地文史資料
格德勒影展提供許多當地文史資料。攝影:李若韻。

由大型白色帳篷所搭建起來的公共空間,是格德勒影展的營本部,位在中央樞紐位置,無論是去放映廳看電影,或是去參觀攤位都非常方便,更重要的是,所有與會影人都會在此參加業界座談、用餐、休息、和激發未來合作商機。

匈牙利格德勒影展的不做作直率作風,在入圍導演見面會時完全展現。

通常在介紹嘉賓的影展會議上,無論哪一國,總是有話說也說不完的大官在輪番致詞,但真正入圍的嘉賓與真正忙碌的幕後人員,往往都以不到三秒的方式,被蜻蜓點水帶過,和通常大家都還沒找到說的是誰,就已經換到下一位了。

但格德勒影展的入圍導演見面會,則完全沒有這樣!

影展主辦人托馬斯與即席英文翻譯,兩個非常幽默的在台上一搭一唱,逐一點名本次與會的來賓,然後下一秒,便把時間交給那位導演,請他自己跟所有人自我介紹。

這是一個非常好的設計,因為看到一個人,和聽到一個人正在說話,是完全不一樣的認識,像是釋放了某種發聲權,在影展中實踐紀錄片的價值。

格德勒影展營本部帳篷。這裡是除了早餐之外,所有影人最常待的地方,業界論壇、用餐、聊天休息都在這裡,當然,也是開發商機的地方。
格德勒影展營本部帳篷。這裡是除了早餐之外,所有影人最常待的地方,業界論壇、用餐、聊天休息都在這裡,當然,也是開發商機的地方。攝影:李若韻。
入圍導演見面會現場,看似一般的官方主持,但下一秒就會把所有嘉賓叫起來說話!
入圍導演見面會現場,看似一般的官方主持,但下一秒就會把所有嘉賓叫起來說話!攝影:李若韻。
俄國女導演尤金尼亞(Evgenia Killikh)以《在切克的人(Man of Chokh)》煩請在底線名詞置入此超連結https://youtu.be/qFWn7xS3w8A入圍,切克是位在俄國邊界山上的荒涼小鎮,本片紀錄一位力圖恢復傳統的當地青年,以個人微薄之力在荒涼山區修復廢墟,夢想發展觀光事業,是一個非常平靜且韻味深厚的作品。
俄國女導演尤金尼亞(Evgenia Killikh)以《在切克的人(Man of Chokh)》入圍,切克是位在俄國邊界山上的荒涼小鎮,本片紀錄一位力圖恢復傳統的當地青年,以個人微薄之力在荒涼山區修復廢墟,夢想發展觀光事業,是一個非常平靜且韻味深厚的作品。攝影:李若韻。
德國導演克勞斯(Klaus Scheurich)是歐洲生態電影界龍頭導演,和太太  安奈特(Annette Scheurich)組成「馬可波羅影像工作室」煩請在底線名詞置入此超連結http://www.marco-polo-film.de/en/多年,以雙導演之姿產出大量野生動物電影,在本屆格德勒影展便有五部作品入圍,克勞斯爽朗的大哥性格,也讓他在歐洲生態影視市場備受矚目。
德國導演克勞斯(Klaus Scheurich)是歐洲生態電影界龍頭導演,和太太安奈特(Annette Scheurich)組成「馬可波羅影像工作室」,以雙導演之姿產出大量野生動物電影,在本屆格德勒影展便有五部作品入圍,克勞斯爽朗的大哥性格,也讓他在歐洲生態影視市場備受矚目。攝影:李若韻。
日本導演人見剛史(Tsuyoshi Hitomi)以《春子,最後的夏天(The Life and Journey of Haruko)》煩請在底線名詞置入此超連結https://youtu.be/r7BLxZ5aM3U入圍。本片紀錄在大阪天王寺動物園裡的一頭年邁老象春子,與他的飼育員最後的時光。人見剛史導演的職業是日本電視新聞的組長,工作非常的忙碌,僅告假抽空一個週末,利用四天的時間來回奔波日本與匈牙利,在影展開幕前,他還特別拜訪位於布達佩斯動物園的大象與飼育員。
日本導演人見剛史(Tsuyoshi Hitomi)以《春子,最後的夏天(The Life and Journey of Haruko)》入圍。本片紀錄在大阪天王寺動物園裡的一頭年邁老象春子,與他的飼育員最後的時光。人見剛史導演的職業是日本電視新聞的組長,工作非常的忙碌,僅告假抽空一個週末,利用四天的時間來回奔波日本與匈牙利,在影展開幕前,他還特別拜訪位於布達佩斯動物園的大象與飼育員。攝影:李若韻。
寇凡曲代表比利時「運輸與環境NGO(T&E, Transport & Environment )」煩請在底線名詞置入此超連結https://www.transportenvironment.org出席影展,該組織製作了一部以棕櫚油為題的環境紀錄片《隱形國界(Invisible Frontier)》煩請在底線名詞置入此超連結https://youtu.be/s-yxQo5dtFI,探討哥倫比亞為服務歐美市場對於「綠能」棕櫚油的需求,而付出極大的生態代價,本片風格冷靜銳利,絕不討好政治正確之餘,更具有當代攝影藝術的美感,很美很殘酷!
寇凡曲代表比利時「運輸與環境NGO(T&E, Transport & Environment )」出席影展,該組織製作了一部以棕櫚油為題的環境紀錄片《隱形國界(Invisible Frontier)》,探討哥倫比亞為服務歐美市場對於「綠能」棕櫚油的需求,而付出極大的生態代價,本片風格冷靜銳利,絕不討好政治正確之餘,更具有當代攝影藝術的美感,很美很殘酷!攝影:李若韻。

本次出席的入圍導演來自世界各地,除了地主國匈牙利之外,還有來自俄國、德國、日本、美國的導演們。當我正忙著拍照,又忙著記筆記了解來者何人的同時,突然聽到了自己的名字,一抬頭發現所有人都在看著我,只好硬著頭皮介紹自己,和說明自己歐洲生態影展採訪的計畫,歡迎大家來找我聊天,很想知道大家的故事。

拜主持人托瑪斯的神來一筆,幫我打開了語言和國籍的隔閡,匈牙利格德勒影展是我與最多人聊天、和交到很多好朋友的影展。

記得在那幾天在影展裡,大家幾乎都是進行著以下的對話:

「請問你的電影是什麼時候放映?」「你電影裡面那一段我很喜歡。」「你昨天說的那個新劇本是什麼?再多跟我講一點?」「我上次投的那個影展也不錯,你可以試試看!」「我好餓,看電影看到現在,美食吧還有食物嗎?」「這個匈牙利燉牛肉很好吃,快點再去拿一盤!」「欸!還有啤酒嗎?」「影展結束後你要去布達佩斯逛逛嗎?」

僅舉辦第三屆的格德勒影展雖然所費不貲,但每一項投資都在刀口上,沒有鋪張浪費的排場,也沒有隨即丟棄的印刷紀念品物,它成功的行銷了匈牙利文化,也成功的串起國際人脈。

較令人驚訝的發現是,在影展的某日午後,格德勒影展突然警備森嚴,並且出現大量記者,原來是匈牙利總統阿戴爾・亞諾什(János Áder)親臨業界論壇的現場,不過總統只有站在營本部的帳篷旁喝喝啤酒,並和影展內部人員說話,並沒有公開上台發表與致詞,要不是我的匈牙利朋友伊娃提醒我:「總統來了,趕快出來看!」,我應該還繼續帶著翻譯耳機在業界論壇裡聽分享,而錯過這個低調而快閃的視察事件。

當知道匈牙利總統何許人也之後,再次翻開影展手冊,才驚見格德勒影展的影展總召集人便是總統本人,跟朋友伊娃吐吐舌頭說:「天啊我真失禮,我之前還一直想訪問這個人,影展內部人員都沒有正面拒絕我,原來他是你們的總統。」身為作家與在大學教國際關係的伊娃,毫無所謂的回道:「有什麼好失禮,我也不知道你們的總統是誰啊?他們有好好做事才是重點吧!你趕快去問他要怎麼處理多瑙河的污染,快點!」。

在眾人包圍之下,我無緣採訪到匈牙利總統,但第一次在生態影展看到該國總統,不僅是我,連其他各國導演都覺得很驚訝!匈牙利將影展化為國際外交手段,以小國之姿力拼國際市場的策略雄心,是格德勒生態影展的潛在價值。

格德勒影展在介紹完所有入圍導演後,竟然也點名我介紹給大家認識,讓我在採訪過程中更加順利。(照片為格德勒影展提供)
格德勒影展在介紹完所有入圍導演後,竟然也點名我介紹給大家認識,讓我在採訪過程中更加順利。(照片為格德勒影展提供)
影展的最後一晚,彼此不再陌生,大家以朋友的默契,一起擁有最後的啤酒與月光。
影展的最後一晚,彼此不再陌生,大家以朋友的默契,一起擁有最後的啤酒與月光。攝影:李若韻。
匈牙利總統也同是格德勒影展總召集人,親臨東歐業界論壇的現場
匈牙利總統也同是格德勒影展總召集人,親臨東歐業界論壇的現場。攝影:李若韻。

匈牙利的歌聲與雙數聯想——唱首影展主題曲給你聽

從來沒有看過一個影展是這麼愛唱歌的,甚至舉辦了音樂比賽:自然果醬音樂大賽(Jam for Nature),分成個人組與團體組,邀請樂團音樂人擔任評審。

自然果醬音樂大賽在影展期間輪番上台,並在影展結束前頒發最佳樂團、最佳個人、最佳歌詞、最佳演奏等個別獎項。對於參賽者而言,這是場慎重且專業的競賽,得獎後影展單位會同步宣傳,是很好的業界露出機會;對觀眾而言,待在暗室看電影久了,到陽光正好的青草地上欣賞音樂,喝喝啤酒、吃吃點心,再愜意也不過。

自然果醬音樂大賽在草地上舉辦,所有參賽樂團輪番上場,永不間斷的音樂聲,吸引無意路過的民眾,也守住影展觀眾的腳步。
自然果醬音樂大賽在草地上舉辦,所有參賽樂團輪番上場,永不間斷的音樂聲,吸引無意路過的民眾,也守住影展觀眾的腳步。攝影:李若韻。
參賽者多來自布達佩斯的獨立樂團,此為Platon Karataev樂團煩請在底線名詞加入超連結https://youtu.be/qAfbvivdYLU,曲風輕快自然,在本屆拿下最佳作詞獎。
參賽者多來自布達佩斯的獨立樂團,此為Platon Karataev樂團,曲風輕快自然,在本屆拿下最佳作詞獎。攝影:李若韻。

除此之外,格德勒影展關於音樂的最高潮,莫過於最後一晚的團體大合唱。

在影展的頒獎典禮過後,所有人來到戶外大草坪參加最後的晚會,一組又一組的小朋友湧上表演舞台、演奏家坐定、指揮家站定、影展的拍攝團隊也釋放了空拍攝影機,不可思議的愛國情懷突然包圍整個小鎮,專屬於格德勒影展的主題曲,在小朋友高昂的歌聲中達到最高點。

第三屆格德勒影展主題曲演唱實況,格德勒影展製作,2017年。

匈牙利人高大的外型,直來直往的個性,決定目標便使命必達的決心,是我在拜訪格德勒影展的個人心得,此外,一直出現的「雙數巧合」,也讓我重新思考什麼是歐洲,與什麼是國際。

在格德勒影展所舉辦的場地,是當年奧匈帝國成立時,奧地利皇后茜茜公主最喜歡的離宮,茜茜公主不僅造訪當地數次,更在此離宮鑽研匈牙利語與文化,這對當年奧匈帝國是否能和平共處,是其一重要的元素。

但格德勒宮的浪漫情懷,在第一次世界大戰開打後,便已消失殆盡,美麗的莊園瞬間沒落,成為戰時臨時醫院與戰後的養老中心,格德勒宮直到近二十年才重建修葺,直到目前只修建主要正廂房與其左右建築體,除了美麗的草坪外,還有絕大部分的宮殿處於荒涼廢墟的狀態。

在歐洲歷史上,當一戰開打後,奧匈帝國所建構的兩廂互惠崩毀,匈牙利回到小國主體,在二戰結束之前,匈牙利陷入了雙重政權的選邊威脅,一邊是德國的納粹政權、一邊是俄國的共產政權,輪番凌虐,每當詢問匈牙利人過往歷史時,大家總露出很慘的表情;每當在跟匈牙利人聊天時,他們總愛用「幸運的是…(fortunately)」與「不幸的是…(unfortunately)」,作為每個議題討論前的開場。

在格德勒生態影展的競賽項目中,也特別分做「國際競賽類」與「喀爾巴阡盆地類」徵件,美其名是鼓勵自己國家的文化,但難道不是重要的市場考量?與兼顧自我與不失去國際的外交策略?

台灣人對歐洲的想像,多半投射在西歐強國的豐碩成果,以我自己的歐洲生態影展採訪計畫為例,我直覺選擇參訪的國家的順序,也是從德、法、義開始,直到我拜訪東歐,才知道整體歐洲政權的複雜與環環相扣,是歐洲?還是歐盟?是使用歐元?還是不使用歐元?這些都是絕對影響影視結構,當然也是影響生態現況的重要因素。

匈牙利格德勒生態影展所展現的生存策略,值得台灣小國深深思考。

在格德勒影展開幕前一天,我散步到格德勒宮的偏僻角落,是宮殿後方尚未修建的部分,兩條路跡,相映成趣,荒靜美麗。
在格德勒影展開幕前一天,我散步到格德勒宮的偏僻角落,是宮殿後方尚未修建的部分,兩條路跡,相映成趣,荒靜美麗。攝影:李若韻。

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※ 本專欄與 行政院農業委員會 林務局   合作刊登

 

《 Paula Atherton – There Ain’t Nothing (04:41) 》


《 Paula Atherton – There Ain’t Nothing (04:41) 》

【歐洲生態影展巡禮】與鷹飛翔——匈牙利格德勒生態影展(中)


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【歐洲生態影展巡禮】與鷹飛翔——匈牙利格德勒生態影展(中)

建立於 2017/12/16
作者:李若韻(Joyun LEE)​

(系列專欄,承接上篇)匈牙利格德勒生態影展能在三天兩夜之內,締造上萬的參觀人數,有賴於將觀眾分群的聰明設計!

從小朋友、青少年、大專學生、社會新鮮人、甚至連青壯成人都一網打盡,並且不將這些分群當作「觀眾」看待,而是邀請他們成為「參與者」,藉由「藝術競賽」和「業界機密分享」,吸引各年齡層的需求者前往,參與其中,得到切身相關的訊息。

誰是垃圾藝術家?十四座來自河底垃圾的雕像

以營造會場氣氛為例,格德勒影展舉辦在擁有大片空曠草原的市區公園內,在過去兩屆僅搭設帳棚,邀請生態保育單位入駐,執行典型園遊會式的狀態,但是在今年第三屆之後,他們開創了一個獨立計畫:「垃圾藝術家(Trash Artist)」!讓影展會場多出14座巨型雕塑,不僅遠看醒目,近看竟是各式各樣的垃圾!但是,很美麗。

這14座雕塑品來自14個學生團體,他們都是在匈牙利從事藝術創作的年輕大學生。作品材料皆為廢棄物,由主辦單位先與環境保育團體合作,從清理匈牙利第二大河:蒂薩河(Tisza)部分河段中而來。《垃圾藝術家》的活動並不只是將垃圾化腐朽為神奇,而是藉著重新觀看這些「產品」成為「垃圾」的過程,思考它們的生命週期有多長?藉由藝術創作,是否能將產品擺脫成為垃圾的命運,再度利用,製造一種新的「循環經濟」。

回到古文明,以生鏽的鋼鐵廢料、保特瓶重建諷刺的埃及文化。  所屬學校:EGER – ESTERHÁZY KÁROLY EGYETEM
回到古文明,以生鏽的鋼鐵廢料、保特瓶重建諷刺的埃及文化(所屬學校:EGER – ESTERHÁZY KÁROLY EGYETEM)。攝影:李若韻。
塑料垃圾人走出一條八公尺的泥土地毯,象徵是人類的生態足跡,泥土中藏有許多大大小小的廢棄物,等待觀眾發現。 所屬學校:KAPOSVÁR - KAPOSVÁRI EGYETEM
塑料垃圾人走出一條八公尺的泥土地毯,象徵是人類的生態足跡,泥土中藏有許多大大小小的廢棄物,等待觀眾發現(所屬學校:KAPOSVÁR – KAPOSVÁRI EGYETEM)。攝影:李若韻。
純粹的水,從天空到海洋,該屬於哪一種色階?  將保特瓶灌入不同色階的藍色液體,成為一片晶瑩的水牆,在太陽下十分耀眼。  所屬學校:SZEGED – SZEGEDI TUDOMÁNYEGYETEM JGYPK
純粹的水,從天空到海洋,該屬於哪一種色階?將保特瓶灌入不同色階的藍色液體,成為一片晶瑩的水牆,在太陽下十分耀眼(所屬學校:SZEGED – SZEGEDI TUDOMÁNYEGYETEM JGYPK)。攝影:李若韻。
一場無聲的時代音樂會,由800個專輯塑膠盒與900片音樂光碟片,建構一個新沈默定義的三角錐。  所屬學校:GÖDÖLLŐ – SZENT ISTVÁN EGYETEM YBL MIKLÓS ÉPÍTÉSTUDOMÁNYI KAR
一場無聲的時代音樂會,由800個專輯塑膠盒與900片音樂光碟片,建構一個新沈默定義的三角錐。(所屬學校:GÖDÖLLŐ – SZENT ISTVÁN EGYETEM YBL MIKLÓS ÉPÍTÉSTUDOMÁNYI KAR)攝影:李若韻。

垃圾藝術家除了是一場競賽,勝出者將會有優勝獎金外,14座雕塑作品像是環境大使,在影展結束會移往另一個音樂節展出,將生態議題走出舒適圈,不再專屬於生態人的場域,讓這些藝術作品持續感染不同的群眾。

本屆垃圾藝術家優勝為《兒童遊戲》(Gyerekjáték),獲得一百萬福林獎金(約11萬台幣)。

該雕塑製造了一個海邊場景,遠看是一位小男孩,默默的在沙灘上玩沙,近看卻發現沙灘其實建立在一個巨大的玻璃櫃的上方,玻璃櫃中充滿垃圾,而小男孩的形狀本身,也是由無數個廢棄的兒童小玩具構成。

《兒童遊戲》獲得本屆垃圾藝術家優勝!  所屬學校:PÉCS – PÉCSI TUDOMÁNYEGYETEM
《兒童遊戲》獲得本屆垃圾藝術家優勝!(所屬學校:PÉCS – PÉCSI TUDOMÁNYEGYETEM)攝影:李若韻。
兒童雕塑本身就是由無數個廢棄兒童玩具構成,當觀眾在現場走動,環繞著看此作品,每一個角度都非常精彩!
兒童雕塑本身就是由無數個廢棄兒童玩具構成,當觀眾在現場走動,環繞著看此作品,每一個角度都非常精彩!攝影:李若韻。

《兒童遊戲》像是一幅恬靜的田園畫,近看卻發現充滿諷刺,在現場引起許多民眾圍觀,該作品的每一面皆有巧思,圍繞在其中,或進或遠的觀察,極富寓意。

我在影展開始的前兩天就已到達會場,看著會場的設備一點一滴的被建立起來,真的能夠體會大型藝術雕塑的有或是沒有,在視覺感受上真的差很多,尤其是以生態影展為名的活動,擺上以垃圾為材料的創作,真的是再適合也不過了!

不過,這樣的藝術活動其實對影展單位有一點冒險,因為直到開幕前一週,所有的藝術團體仍在緊鑼密鼓地製作中,沒有人能保證到了當天會不會開天窗,到影展當天,所有的藝術作品終於陸續進駐、設置完畢,芭芭拉跟我做了一個非常好笑的鬼臉,意思是謝天謝地,他們真的做完了,而且,還做得比工作照漂亮!「說真的,之前有些團體傳給我的工作照的時候,我都在想這是作品還是垃圾?」芭芭拉真愛開玩笑。

誰是小小攝影家?《人與自然》生態攝影競賽

靜態攝影展對觀眾而言是一件直接而快速的活動,對創作者而言也比較容易入門,尤其是以對「創作」與「生態議題」有興趣的青少年,兩者合一,格德勒影展舉辦「人與自然」生態攝影競賽,鼓勵在格德勒小鎮就讀的學生,藉由攝影之美,拍出人與自然之間的關係,藉此說明這層關係的美好、價值、或是令人遺憾的錯誤。

該獎項分成依照年齡分成兩組,一組是10-14歲、一組則是15-18歲。

通常影展的開幕典禮是充滿大人的嚴肅見面會,也是一種制度展現,但格德勒影展卻選擇頒獎給這些小攝影家作為開幕。

那天午後,主要帳篷才剛剛裝修好,所有的入圍者便迫不及待地湧進會場,大概有20幾位青少年與他們的家長,不管致詞的長官講的多簡短,所有人就是扭來扭去,無法安分地坐著,現場散發出強力的氣場,彷彿說著:「不想等啊!好想知道是不是我得獎!」相較於成年人的強裝鎮定,青少年真是誠實有趣!

充滿年輕氣息的攝影頒獎典禮,倒數時刻現場躁動不安。
充滿年輕氣息的攝影頒獎典禮,倒數時刻現場躁動不安。攝影:李若韻。

坐在我前方的是一組母女檔,她們從一開始就很緊張,正襟危坐,交頭接耳。

頒獎現場備有很多小點心與飲料,大家都愉快的享用,連來採訪的攝影記者也一邊大嚼一邊拍,感受到匈牙利人的豪爽,但是這對母女檔一口都吃不下,隨著典禮的進行,終於!頒獎了!終於!頒到她了!

正等待頒獎人說出得獎名單的入圍者母女檔。
正等待頒獎人說出得獎名單的入圍者母女檔。攝影:李若韻。

獎品是一張比A4還小的簡單獎狀,與兩本生態攝影家的書,實際不虛華,得獎的小朋友馬上展開獎品,看得津津有味,心中也有了更新的目標!

在眾人前得獎,與在國際場合展示作品,是一件極重要的成就感。在格德勒影展最重要的放映廳內,特別在相對於銀幕的正後方,打上不影響放映電影的微光,展示本屆的青少年得獎作品,讓所有來參加影展的當地人、匈牙利人、甚至是來自各國的影人,都可以看到當前匈牙利青少年眼中所詮釋的「人與自然」

獲獎的青少年與陪伴的家人
獲獎的青少年與陪伴的家人。攝影:李若韻。
《人與自然》得獎作品於格德勒影展期間展出。
《人與自然》得獎作品於格德勒影展期間展出。攝影:李若韻。

誰能突破匈牙利小國限制?東歐影視不能輸!

除了周邊的藝術競賽外,回到影展的主要戰場,格德勒影展獨有的喀爾巴阡盆地主題競賽,不僅鞏固了匈牙利自然與文化被訴說的價值,更鼓勵匈牙利與鄰近國家的創作者團結起來,在這場沒有富爸爸的東歐影視產業中,一起奮鬥。

在格德勒影展的業界座談中有一個特殊現象,那就是「東歐要自強,不能輸」!

相較於舉辦在西歐的生態影展,西歐影像工作者總是侃侃而談自己在長達兩三年的拍片過程中,是如何辛苦、努力、堅持到完成影片,卻很少提到他們為何能如此容易的得到案子,不必為五斗米折腰拍一些無趣又費時的工商服務?在歐洲,或是在全世界都一樣,每個國家影視產業的完整與否,將帶給影像工作者完全不同的命運。

已在西歐影視闖出一片天的匈牙利導演佐達,回到自己國家分享自己的奮鬥歷程。
已在西歐影視闖出一片天的匈牙利導演佐達,回到自己國家分享自己的奮鬥歷程。攝影:李若韻。

「匈牙利又小、又沒人在乎,不像奧地利有這麼多資源,過得那麼爽,他們可曾和我們想過一樣的問題:好吧!我終於拍完我的影片了,接下來我該怎麼賣出去呢?」形象健美,說話非常直爽的匈牙利導演佐達.塔羅可(Török Zoltán),正在格德勒影展的業界座談上,拿著麥克風,毫不保留的分享自己前進西歐影視的經驗談。

「你必須要不停地去國際創投場合(pitching),像是德國的生態影展或是其他,一次又一次的告訴坐在下面看著你的企業主,你想拍什麼故事,你已經場勘過了,來!這個是前導的預告片,大概能拍起來的感覺像是這樣,說服別人拿出資金給你。」

以導演佐達的例子來說,他最新的紀錄片《北方小巨人——挪威旅鼠》(Lemming- The Little Giant Of The North)是由德國公共電視出資,拍攝位在挪威斯堪地那維亞山脈(Scandinavian mountains)的嬌小旅鼠。合作對象尚有挪威單位與自身的匈牙利單位,三國合作除了能集合更多資金外,在拍攝完畢也有較多管道曝光。

《北方小巨人—挪威旅鼠》得到本屆格德勒國際影像類最佳自然電影大獎,獲得500歐的獎金。導演佐達回到自己的家鄉領獎,上台時還興奮的轉身跟全場來賓自拍,並發布在自己的官方網站,注重國際合作的佐達,在網路平台上都以英文與匈牙利文並陳,即便是拍片心得與近期活動。

《北方小巨人——挪威旅鼠》,50分鐘,導演Török Zoltán,2017年,匈牙利/德國/瑞典共同製作

歐洲生態影視產業多是由英國、德國、法國強力主導,已建立的產業結構的西歐國家,能提供源源不絕的資金給該國的創作者申請使用;已設下的全球市場經濟鏈的西歐,也能換回源源不絕的銷售金利潤,錢滾錢,無限壯大。

相較於西歐,東歐影視發展就顯得劣勢,以匈牙利為例,在影展訪問期間,我幾乎聽到所有匈牙利人跟我說:「我們匈牙利是一個小國」,又或是「我們被各個國家包圍,必須保護自己」。夾雜在東歐內陸的匈牙利,使用不同於德國語系、南斯拉夫語系、羅馬尼亞語系,只有不到一千萬人口才懂的匈牙利語;匈牙利雖是歐盟國家之一,卻沒有使用歐元,使用自己的錢幣福林(Forient)。

與匈牙利命運相同的,還有波蘭與捷克,在格德勒影展的業界會議上,特別有兩個時段讓來自波蘭羅茲自然影展、與來自捷克奧洛穆克自然與科學影展的來賓,除了藉此場合宣傳自己的影展,也努力認識新朋友,共同商討東歐市場的困境。

來自波蘭羅茲生態影展的負責人,正在台上介紹波蘭生態影視的狀況。
來自波蘭羅茲生態影展的負責人,正在台上介紹波蘭生態影視的狀況。攝影:李若韻。
來自捷克自然與科學影展的活動總企劃,正在台上介紹該影展43年的歷史與特色。
來自捷克自然與科學影展的活動總企劃,正在台上介紹該影展43年的歷史與特色。攝影:李若韻。

誰是匈牙利的明日之星?匈牙利年輕導演的生態夢

離開國際論壇,回到匈牙利本國的生態影視狀況,看到的是再熟悉也不過的小國經歷,與年輕影像工作者在求生存之際仍不放棄的小希望。

「在匈牙利你很難拍到自己想要的電影,多半是以電視節目的方式製作,如果真的夠幸運申請到政府經費拍攝(匈牙利的電影工作者有80%~90%是得到政府補助而得以繼續,而金額至多約4萬歐元),也必須在一年結案,很難將議題講得很深。」僅30出頭,年輕的匈牙利女導演瑞塔.泰卡(Takác Rita)坐在大樹下神情緊張,還不是太有自信的透過翻譯告訴我。

《賀立康五年計畫》,52分鐘,導演Takác Rita,2016年,匈牙利製作

《賀立康五年計畫》(A Helicon Life Project 2012-2016)說的是人與鷹之間的種種衝突,尤其是追查大型鷹類陸續被毒害的原因,主要復育對象為白肩鵰(Eastern Imperial Eagle),身長近80公分,展翅後約有200公分,主要分布於匈牙利與斯洛伐克交界的山區,是瀕臨絕種的猛禽,主要原因是成熟個體大量死亡、育種失敗、和棲息地喪失。

自1970年開始,匈牙利是歐洲國家中猛禽直接中毒死亡的第一位,根據猛禽協會的調查顯示,由於白肩鵰的棲息地多屬於農地,造成人與鷹之間的衝突。一波又一波的非法毒藥,造成大量成鷹死亡;滅鼠藥的濫用,讓誤食有毒鼠類的成鷹們變得虛弱、不育、或將體內累積的毒素影響到下一代,造成幼體骨骼變形。

猛禽協會為了追查真相與復育白肩鵰,策劃了一個五年期的保育計畫「賀利康五年計劃(Helicon Life Project 2012-2016)」,不僅架設官方網站進行宣導,更邀請導演瑞塔在計劃快結束的最後一年半加入團隊,整理已累積三年多的影像材料裡(尤其有許多巢內的監視器畫面)、訪問出有趣刺激的故事線、製作動畫,成為一部與計畫同名的生態紀錄片。

在觀看《賀立康五年計畫》時,我能明白這是一個低成本的宣導型紀錄片,必須讓觀眾快速了解內容,進而達到議題傳播的效果,該影片能在網路上直接觀賞,有英文與匈牙利文兩種版本。目前該計畫已經進行到下一個五年,將生態議題從國界拓展開來,成為喀爾巴阡鷹類復育計畫(PannonEagle2017-2022),結合匈牙利、斯洛伐克、奧地利、捷克、賽爾維亞的猛禽研究單位,共同關心喀爾巴阡山脈的鷹類生態。

匈牙利年輕影像工作者的生活跟台灣很像,必須在同時間兼職許多案子,以瑞塔為例,在格德勒影展期間的這個月裡,她正在剪接一部羅馬尼亞的生態影像、忙自己的創作、還有拍攝格德勒影展的幕後花絮!是的,就是此時在影展裡,她不僅以入圍者的身份在參加影展,但同時也是以幕後花絮影片的導演身份在工作著。

 《2017格德勒影展幕後精華》,1’43,2017年,匈牙利格德勒影展製作

「我一直很希望花上一年的時間,好好專心的只做一個題目!樹吧!我對原始林最有興趣,我想好好地訴說樹、森林之間的細節,談棲地和生態系之間的關係,喔~雖然這個題目好像很大……。」

那天我問瑞塔如果有足夠的資金與時間,她會想說什麼故事呢?本來採訪時很害羞,一直惜字如金的她,突然越講越快,甚至是翻譯還在跟我解釋時,她還忍不住插話,眼神中突然綻放的光,讓我印象很深刻。

瑞塔雖然在格德勒影展是一個旁觀的紀錄者,所有風光的官方介紹都沒有她發言的位置,但是在最後一天的頒獎典禮上,瑞塔總共上台三次,《賀立康五年計畫》得到喀爾巴阡盆地類的紀錄片優選、《漫遊城市》(Safari in the city)得到喀爾巴阡盆地類的生態影片的優選、而她自己得到2017年最佳年輕電影工作者獎!

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※ 本專欄與 行政院農業委員會 林務局   合作刊登

 

《 Paula Atherton – Can’t Get You Out Of My Mind (04:36) 》


《 Paula Atherton – Can’t Get You Out Of My Mind (04:36) 》

【歐洲生態影展巡禮】與鷹飛翔——匈牙利格德勒生態影展(上)


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【歐洲生態影展巡禮】與鷹飛翔——匈牙利格德勒生態影展(上)

建立於 2017/12/16
作者:李若韻(Joyun LEE)​
編按:生態影展,一條認識自然的捷徑,一場大地兒女的聚會,串聯創作與激發討論。在台灣,生態影展並非主流、定期舉行的更屈指可數。為此我們與影像工作者李若韻連線合作,她將親臨歐洲數個生態影展,分享它們如何成功地運作,又帶給人們何種影響。透過本系列文章,一趟精彩的歐洲生態影展巡禮即將啟程,邀您一同遍覽各處案例,在他山之石中激盪與醞釀出屬台灣特色的生態影展。

喀爾巴阡盆地的羊沒有護照──身處東歐內陸的匈牙利

《牧羊人之歌》,50分鐘,導演Sáfrány József,匈牙利製作

牧羊人與他的羊群們,順著水源,逐草而居,跨越一座座喀爾巴阡山脈群,在空曠的高地上,放聲唱著傳統歌謠,迴音順著薩爾河(Száva River),從匈牙利語開始、接著是賽爾維亞語、斯洛伐克語、俄語、與羅馬尼亞語,一條河流過的土地有多長,就跨過多少國家的語言,站在國家交界的草與羊沒有說話,他們只是大自然國度裡的子民。

這是匈牙利導演爵夫・沙法紐(Sáfrány József)所拍攝的《牧羊人之歌(Pastorale)》,像一首融合視覺與聽覺的朗誦長詩,以匈牙利牧羊者的生活為題,講述此傳統行業所面臨的環境衝擊,以溫厚的人文氣息,將自然地理與人文地理相互對照。

這是我在第三屆匈牙利格德勒影展印象最深刻的一部電影,每當想到匈牙利的風景時,耳朵裡總傳來片中民謠歌手安德烈.貝雷茲(Berecz Andràs)迴盪在山谷裡的歌聲,喀爾巴阡盆地開闊的風景也深深的印在腦海裡。該片得到喀爾巴阡盆地類競賽中的最佳文化價值獎,獎金50萬福林(約5萬7千台幣)。

身處內陸,面積約9萬3千平方公里的匈牙利,是台灣面積的三倍,但總人口數不到1千萬人,半數人口以農維生,國土有60%是已開發的耕地,20%則是草地牧場,雖然適合發展農業,但是匈牙利和台灣或全世界非強權國家一樣,國產製品都受到國際經濟貿易政策的影響,在影展負責國際聯繫工作的芭芭拉說:「我真的不知道這是怎麼了,我們超市的鮮奶是從巴伐利亞進口的,我們的肉是從德國來的,明明我學的是有機農業規劃,但我和我的同學們都不知道畢業後能不能找到工作。」

格德勒生態影展位在格德勒小鎮(Gödöllő),是距離匈牙利首都布達佩斯東北方約三十公里的郊區,在現在是一座幽靜的大學城,有著匈牙利著名的農業專業大學;在過去以格德勒宮(Gödöllői Királyi Kastély)著名,曾是19世紀奧匈帝國茜茜皇后最愛的行宮,只要她拜訪匈牙利,都會在格德勒宮的莊園裡騎馬,直至今日,格德勒小鎮的周邊郊區,依然有許多馬場與傳統馬術表演,算是匈牙利重要的文化遺產,問到芭芭拉和其他幫忙影展的同學們,格德勒的假日生活都怎麼安排時,他們也是回答我「騎馬、看馬」。「我只要這樣遠遠的看著牠們,就覺得很幸福呀!」熱愛自然,天真的芭芭拉說得滿臉喜悅。

格德勒宮由18世紀一貴族所建立,採用當時最時髦的巴洛克建築風格,19世紀奧匈帝國成立後,成為茜茜皇后最愛的行宮。
格德勒宮由18世紀一貴族所建立,採用當時最時髦的巴洛克建築風格,19世紀奧匈帝國成立後,成為茜茜皇后最愛的行宮。攝影:李若韻。
茜茜皇后出生於斯洛伐克,生性自由崇尚自然熱愛馬術,雖然是奧地利的皇后,但是在奧匈帝國共治期間努力學習匈牙利文,並力圖使匈牙利與奧地利地位平等,因此深受匈牙利民族喜愛,由於她前衛不羈的風格,在當時地位有如現代的黛安娜王妃,同樣身處於傳統皇室的禁錮,茜茜皇后是個悲劇角色。
茜茜皇后出生於斯洛伐克,生性自由崇尚自然熱愛馬術,雖然是奧地利的皇后,但是在奧匈帝國共治期間努力學習匈牙利文,並力圖使匈牙利與奧地利地位平等,因此深受匈牙利民族喜愛,由於她前衛不羈的風格,在當時地位有如現代的黛安娜王妃,同樣身處於傳統皇室的禁錮,茜茜皇后是個悲劇角色。攝影:李若韻。

為自己的土地感到驕傲——匈牙利格德勒生態影展

格德勒生態影展僅舉辦三天兩夜,但充分的利用時間與場地,在四座播放廳裡,從早到晚同步播放來自58個國家的300部電影,提供近20座獎項,除此之外,在格德勒小鎮最大的公園草坪裡,架設了近20座帳篷、牧場攤位、遊樂攤位,最重要的是不間斷的音樂表演舞台,有吃有喝又有得玩,而且完全免費,短短三天便吸引了近4萬名的觀賞人次。

實事求是的格德勒影展重視績效,在國際會議廳之前有專人替參觀人次計數
(左)實事求是的格德勒影展重視績效,在國際會議廳之前有專人替參觀人次計數;(右)第三屆格德勒生態影展在三天內吸引近4萬名的觀賞人次。攝影:李若韻。

格德勒影展的片單特色,是將入圍影片分成兩大類收件:一類為基本的「國際影像類」,有自然生態獎、環境保育獎、短片獎等;另一類則是「喀爾巴阡盆地類」,參加此獎的影片們必須在喀爾巴阡盆地境內拍攝,有自然影像獎、紀錄片獎、文化價值獎三種。

格德勒影展以地主國優勢,囊括了許多優秀的匈牙利電影,讓觀眾除了一飽匈牙利草原的曠野風情外,還能一探匈牙利的地底世界—在洞穴裡潛水!

《潛進洞穴布達佩斯》,50分鐘,導演Lerner Balázs,2017年,匈牙利製作

《前進洞穴布達佩斯》(Budapest Inferno-A Molnár János-barlang)將鏡頭朝向一個永無天日的神秘新世界——摩拿列諾水洞穴(Molnár János),它的某部分是乾燥的,就和一般的洞穴沒兩樣,直到1950年才被科學家發現,此洞穴尚有未開發的延伸區域,就在首都多瑙河的附近,被約攝氏20~28度的溫泉注滿,是歐洲目前最大因溫泉熱融現象而產生的水洞穴!

導演波萊奇.列內(Lerner Balázs)本身就是一個洞穴潛水迷,常常造訪位於布達佩斯的各種洞穴,求學背景為生物學與考古學的他,在本片與許多科學家合作,紀錄了許多美景之外的研究畫面。本片在第三屆格德勒影展不僅得到最佳科學紀錄片的優選,更得到該屆最大獎2017年歐洲藍緞帶(European Blue Ribbon)的殊榮,獎金為一百萬福林(約11萬台幣)。

烈酒與繡花——迷人的匈牙利文化

格德勒影展的風格實事求是,非常講求與會資料的完整,主辦單位甚至製作了一本約A4大小,多達148頁的影展手冊,供觀眾和影像工作者參考,內容匈牙利文與英文並陳,詳細介紹入圍影片與入圍導演,是選片時很好的參考資料,唯一美中不足的,是入圍的匈牙利影片們幾乎都沒有英文字幕,實在是很可惜,在和非匈牙利籍的導演們聊天時,大家都說畫面很美,但內容都用猜的。

影展手冊有一頁「絕對主觀的影片推薦」很有趣,可以感受到影展單位極欲將生態電影同等於一般影視的地位宣傳,他們請到匈牙利國寶級導演沙寶・伊斯特凡(István Szabó)透露自己對該屆片單的喜好,導演沙寶曾拿下奧斯卡最佳外語片,並以「陽光情人(Sunshine)」一片走紅國際,該片描述一戶猶太家族在歷經奧匈帝國的衰退、二戰時期顛簸,使得三代人生在不同政治取向上纏鬥的家族史,由雷夫范恩斯(Ralph Fiennes)主演。

沙寶的電影幾乎都自己編劇或擔任原創故事,因此在絕對主觀的評論中,他談到電影故事對他而言有三大要素:「原創故事技巧、情緒鋪陳、戲劇化的訴說手法」,他認爲這些基本要件能放諸在各類型的影像故事裡,即便是生態電影。

推薦名單裡他點名了一些也同被評審青睞的得獎影片,尤其一部來自年輕導演的誠實之作《我的希克洛小鎮》(Siklód for me),沙寶認為這個故事已經開始挖掘自我內心。

《我的希克洛小鎮》,45分鐘,導演Rácz Géza,2014年,匈牙利/羅馬尼亞製作

希克洛小鎮位於羅馬尼亞,是塊人口凋零的寒冷偏鄉,導演傑禾・瑞可斯(Rácz Géza)拍攝了平凡的小鎮日常:雪地、私釀烈酒、大塊肉。在故事中他將受訪者分作兩類人,一類是從未離開過家鄉的人,一類是在外地闖蕩後決定返鄉的人,他比較兩類雖然對人生有不同的看法與價值觀,但對家鄉所給予傳統文化,卻是抱持著同樣的情懷。

採訪格德勒影展的期間,我品嚐了匈牙利的名產:15cc的帕林卡(Pálinka),它是一種自桃、梨子、櫻桃等蒸餾出來的果釀烈酒,濃度約50%,顏色透明,有點像台灣的高粱酒,但多了濃郁的水果香氣,慢慢喝,很順很溫暖。私釀家傳的帕林卡,是喀爾巴阡盆地周圍的國家的傳統文化,也常出現在《希克洛小鎮》片中,該片獲得該屆喀爾巴阡盆地主題的最佳創意獎,獎金50萬福林(約5萬7千台幣)。

《瑞默可民族服飾誌》,13分鐘,導演Balázs Béla,2016年,匈牙利製作

格德勒影展像是一場匈牙利的生態文化展示,除了看盡自然風光外,我也在《瑞默可民族服飾誌》(Living Folk Costumes Rimóc- The Mannequin Museum)看到軟性的匈牙利美學—刺繡!

旅行過布達佩斯的人可能會知道,匈牙利風情的刺繡花布紀念品幾乎滿街都是。但這項將植物型態完全應用在傳統服飾上的技藝,其實有節日與身份限定。在《瑞默可民族服飾誌》中,導演碧蘿・柏拉許(Balázs Béla)製作了一系列共十集的短片,介紹瑞默可地區的女性傳統服飾,除了紀錄從無到有的衣服製作,也訪問了製衣師傅面臨現代文化衝擊的心情。

四種觀影場地、四種觀影心情

格德勒影展佔地面積廣大,主要舉辦在格德勒宮的會議廳中,有著巴洛克裝飾美學的瑰力,只要是需要聲光效果的生態大片,都會在這個能容納500人的會議廳中播放;頒獎晚會與典禮也選於此,在國際宣傳的曝光上得體大器,並附有即時英文口譯。

格德勒影展最大型的放映廳,辦在格德勒宮的國際會議廳,能容納500人。天花板是裝飾華麗的吊燈,牆上佈滿了茜茜皇后與奧匈帝國皇帝的肖像,說明匈牙利過去的輝煌歲月。
格德勒影展最大型的放映廳,辦在格德勒宮的國際會議廳,能容納500人。天花板是裝飾華麗的吊燈,牆上佈滿了茜茜皇后與奧匈帝國皇帝的肖像,說明匈牙利過去的輝煌歲月。攝影:李若韻。

如果是比較議題性的環境紀錄片,或是比較實驗性的短片,則在格德勒宮的地下視聽室播放,共有兩間,每間僅能容納20人,雖然空間不大,但觀眾卻能直接與影像工作者面對面討論。

除此之外,格德勒影展最吸睛的場地,是位在格德勒宮正對面的索公園(Alsópark)的廣大草坪,和大多數的生態影展一樣,格德勒影展也邀請了許多保育協會進駐設攤,搭起了許多棚子,但最有趣的是一個中型帳篷,裡面竟然是一個放映場地,主要播放「喀爾巴阡盆地類別」的競賽影片,我在這個帳篷裡看到了很多的老鷹、綿羊、還有繡花。在帳篷裡看電影,坐在簡單的長凳上,腳踩著公園草地,別有一番滋味。

地下室放映廳袖珍,僅能容納20人,觀眾能直接與影像工作者交流。
地下室放映廳袖珍,僅能容納20人,觀眾能直接與影像工作者交流。攝影:李若韻。
帳篷放映廳位在公園草坪上,專門播放喀爾巴阡文化類影片
帳篷放映廳位在公園草坪上,專門播放喀爾巴阡文化類影片。攝影:李若韻。

格德勒影展的競賽影片眾多,而且多含有一種人文氣質的故事感,一整天看片下來非常充實,也非常疲憊,像是壓縮時空虛擬的環遊世界!格德勒影展很體貼的提供一個夜間看片的選擇,利用夏季八點夕陽西下後,趁著黑夜,在大草地上架起銀幕,瞬間成為戶外電影院。

在台灣我們可能稱呼這種為蚊子電影院,不過夏初的匈牙利到了晚上只有10幾度的低溫,蚊子們應該沒辦法來,只有多如螞蟻的觀眾們,或坐或臥的在大草地上一起看電影。

影展單位很聰明的選擇非影展競賽內的劇情片,除了有明星演員較能停下腳步外,少了叨叨不絮的紀錄片旁白解釋,真的也讓大家鬆一口氣!

戶外草地在白天是音樂表演舞台,在天黑後便化身為電影放映廳
戶外草地在白天是音樂表演舞台,在天黑後便化身為電影放映廳。攝影:李若韻。

像是第一天晚上我忙到九點多才有空坐下來看片,影展播放尚雷諾(Jean Reno)主演的《鷹之路》(Brothers of the Wind),利用一老鷹家族與一人類家族相互對照的溫馨故事:老鷹家族的媽媽產下了一對兄弟,但因生存條件她只能照顧一隻幼鷹,幼鷹弟弟因此被踢下懸崖自求多福;人類家族的孤獨男孩撿起了幼鷹弟弟,彼此相互陪伴成長,多年後的他們變得強壯,但內心對於自身家族的傷痛未解,在困惑中已迎向未知人生。本片利用大自然依存與競爭的關係,做情感上的寓意。

《鷹之路》,98分鐘,導演Gerardo Olivares, Otmar Penker,2016年,法國製作

我在影展期間認識一位來自莫斯科的女導演,她興奮的跟我分享這是一部太美的作品,那麼的隱喻、深透人心。對於我而言,我真的是太累了,我只記得在看片的同時,我向飲食攤位點了一大碗匈牙利傳統魚湯(Halászlé),滿滿的紅椒與魚塊當前,又紅又鹹又熱,趁著冷颼颼的晚風,搭配電影中老鷹俯瞰山谷時的落山風,大口大口的喝下,嗯!我很喜歡這樣的收工回憶!不知道坐在我旁邊,依偎在一起看電影的父子們是怎麼想的?

格德勒影展雖然對匈牙利來說是重要的國際事件,但同時也是一個很好的地方性活動,它讓生態保育議題情感化、生活化,讓人消化起來沒有負擔,並且覺得溫暖。

參加影展像是一場看片馬拉松,到達晚上的最後一部片時,搭配著匈牙利傳統魚湯,倍感溫馨。
參加影展像是一場看片馬拉松,到達晚上的最後一部片時,搭配著匈牙利傳統魚湯,倍感溫馨。攝影:李若韻。

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※ 本專欄與 行政院農業委員會 林務局   合作刊登

 

《 Paula Atherton – I Long For Your Love (04:39) 》


《 Paula Atherton – I Long For Your Love (04:39) 》

看見真實的北極:不老探險家帶你與北極熊相遇


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看見真實的北極:不老探險家帶你與北極熊相遇

建立於 2017/12/16
作者:陳維滄

剎那是永恆 夢幻極光旅行

那年,我參加世界旅遊攝影會的北國之旅,先往魁北克飽覽滿山滿谷楓紅的壯美,再赴多倫多接受尼加拉瓜飛瀑的洗禮。楓紅飽滿的色彩,對比北極的藍與白;瀑布澎湃洶湧的動感,對比北極海與冰的寧靜,彷彿是北出極關前,一縷人間的留連和淨化。

揮一揮衣袖,隨即遠征北極,降落在加拿大最北端的海港小鎮邱吉爾市(Churchill),期待入夜後與極光的第一次約會。從晚上9點半到半夜12點半最有機會欣賞極光,那一夜攝氏零下20度,晴空萬里星斗滿天,儘管疲憊,在凜冽寒意中,我架起了三腳架和相機守候著,直到夜裡11點半才看到天際一線幽微魅光,興奮的準備要拍了,它卻俏皮的消失,隔一會兒又游絲一亮,存心逗弄我們這些南國來的仰慕者。

幾番飄忽不定,幽幽渺渺,逗得人心癢。受不了寒凍的團員,紛紛收起裝備回客棧,只剩我和領隊吳文欽獨守夜空。寧靜中,月亮在地平線上移動,如此的近,我與月亮相對互視,像是他鄉遇故知。約莫凌晨一點半,前方建築物上飄出一縷光絲,擴散,再擴散,夜的蒼穹逐漸染滿了綠色,極光彷彿不負癡等,悠悠婉婉地出現了!

兩個人突然心臟狂跳,我更是激動得連手電筒也找不著,不小心快門線又掉落下來,一陣手忙腳亂,恐怕極光也在偷笑了。折騰一番後終於鎮定下來,捕捉極光無垠的空間,極光也不吝嗇,膨脹到廣角鏡都收納不了。

極光,像夜空飛降一縷霓裳羽衣,又像仙女輕揮彩帶,半透明如紗的青光自在起舞,輕盈曼妙,難怪愛斯基摩人認為,極光是天空中的聖靈之舞。古代,地處北極圈內的芬蘭人卻稱極光為「狐火」,因為那裡是北極狐的故鄉,當人們看到漫天的流光溢彩,就認為那是一隻隻皮毛閃閃發亮的北極狐在芬蘭北部山區四處奔跑嬉鬧著。而從古希臘直到羅馬帝國,人們都相信極光是戰神手執盾牌上射出來的光,每當地球上發生一次戰爭,戰神就持著盾牌,帶領天兵天將把戰死在沙場上的亡魂護送到奧林匹斯山上的英靈殿中。

傳說美的讓人無法想像,北極光這來自地球之外的訊息,竟是太陽風無數的帶電粒子流,與地球磁層壯烈的衝撞。在這當下,突然可以領會物理學家嘖嘖稱奇的物理之美了。

作者與眾攝影師於極地拍照,擷取自《看見真實的北極》,時報出版提供
作者與眾攝影師於極地拍照,擷取自《看見真實的北極》。圖片來源:時報出版。

此外,第五次北極之旅我也曾在瓦挈小屋附近拍到極光奇景。

每年3月,太陽重回極地,北極光也開始在黑暗的天際舞動。加拿大靠近北極的地區,是全世界觀賞北極光的最佳去處(行家評為the best of the best)。太陽活動以11年為一個周期,反覆出現極大期和極小期,今年適逢周期的最高峰,北極光的活躍達到頂點,有幸來到這裡,豈能錯過!

我計畫得「很好」,帶了二組相機,準備一面錄影,同時加上拍照。當那令人目眩神馳的光彩景象出現時,室友好心招呼我:「陳老!出來了!」我抓起三腳架就衝過去,一陣眼花撩亂,手忙腳亂,光圈、ISO值、速度全都亂了套。這臨場的慌亂已夠教人沮喪了,回頭竟然找不到錄影機!茫茫黑夜裡來回找尋,根本看不到錄影機,無奈之下也只能放棄,沒想到當初招呼我的北京室友寧永峰,居然鍥而不捨的幫我找了回來。回到寢室,北京首鋼胡斌總經理見我一臉的沮喪,拍拍肩膀安慰我說:「放心!我拍的照片會拷貝一份送給你。」北方男兒豪爽大方的氣概表露無遺!

然而世間一切事物就像極光般,夢幻生滅,變化無常;心念,也是如此的生滅、無常。回顧自己的一生,從小到大歷經的種種變遷,過去的種種如今又如何?全如一場夢幻,剎那生滅。

不負眾望 雪地裡冒出熊寶寶

高潮迭起的追蹤攝影過程,造就了終生難忘的賞熊經驗。

2012年3月11日14點10分,驚天動地,令人刻骨銘心的瞬間,一張胖胖的小毛臉兒終於出現了!小熊從雪洞裡探出頭,大家忍不住「哇」了起來,相機的咔嚓聲接二連三,不絕於耳,人見人愛的小熊使勁想爬出來卻力不從心,著急地討救兵喊媽媽。

熊媽媽從疏林間走了過來,散發著小熊熟悉的氣味。小熊從出生到此刻,從未離開雪洞,媽媽堅實而溫暖的毛毛腿輕輕貼靠小熊,給牠無聲的支持,也讓小熊有個安全牢靠的著力點。小熊與這個世界初次相見,顯然牠是同胞手足中最勇於探索的一位,媽媽給牠一個親親!

在熊媽媽的鼓勵下和小熊老大的注目下,老二也接著出洞了。原本大家以為這部難得一見的紀錄片會在此打上「劇終」兩個字了,沒想跌破眾人眼鏡的是熊老三也出來了!北極熊每三年孕育一胎,每胎生產一到兩隻幼熊,像這樣健康的三胞胎,實在相當珍奇,大家喜出望外,溢於言表!

北極熊帶三隻小熊,擷取自《看見真實的北極》。圖片來源:時報出版。
北極熊媽媽帶三隻小熊,擷取自《看見真實的北極》。圖片來源:時報出版。

母熊似乎也額善解人意,帶著三隻小熊亮相,擺POSE,儘量滿足大家的期待,讓大家拍牠們的「全家福」。

媽媽領著三隻小熊認識環境,這是前往哈德遜灣的行前訓練,也是小熊們的第一場生命教育。將來,在前往哈德遜灣岸的旅途中,小熊將一路接受媽媽的機會教育,學習種種生存技能,加拿大原住民依內特族(Inuit),把這段小熊初步學習的重要過程稱為Atiqtug,也就是「熊兒走向大海」的意思。

動物對幼兒的教育概念幾乎是與生俱來的,母熊訓練小熊也很見規劃性,她先讓初出茅廬的小熊遊走平地,學步兼熟悉自然環境,接著藉由上下坡,辛苦的魔鬼訓練,鍛練腿力。三隻小熊上氣不接下氣緊追著媽媽,有時陷在媽媽的腳印裡,幾乎跪倒雪地,踉蹌一下,又趕緊爬起直追。媽媽優雅的跨過雪堆,小熊攀不上去,順勢滑了下來,但牠並不氣餒,邁開肥肥短短的小腳,掙扎著翻過雪堆去追媽媽。

天色開始暗下來,兩隻小熊體力不濟,漸漸落後,那隻緊跟在媽媽後頭的小熊,停下來等著,有時甚至跑回去帶他們歸隊,頗有大哥的風範。媽媽雖然扮演魔鬼教練的角色,但也時時駐足回顧,留意小熊們的動態。

北極熊帶小熊,擷取自《看見真實的北極》,時報出版提供。
北極熊帶小熊,擷取自《看見真實的北極》。圖片來源:時報出版。

熊家族的隊伍拖拖拉拉,終於抵達甜蜜的家,媽媽先進入洞穴,乖寶寶跟著進洞,另外兩隻還遲遲不肯進去,媽媽探身催促,又一隻小熊黏上去,媽媽趁勢將牠叼住。那隻帶隊的小熊「老大」賴皮不肯進洞,繞著洞穴口遊走,時不時低下頭扒扒土,晃悠了五分鐘之久,熊媽媽不高興了,張口將牠叼進熊洞。

 

小熊全家回到洞穴,我們亢奮了一天的心情也才平復下來。在賞熊攝影畫下完美休止符的當下,驀然發現一整天竟然沒人上廁所!由於過程太精彩、隊友們太專注了,緊繃的神經頓時放鬆之後,整個人像洩了氣的皮球,幾乎癱軟下來,勉強自己提起精神收拾攝影器材。

心滿意足上了車,隊友們眉飛色舞,深覺不虛此行。晚餐後的氣氛顯得很詭異,再也無人高談闊論,都靜悄悄的回寢室,或者留在交誼廳裡,各自檢視自己的攝影作品,面露成果輝煌的笑容!溫暖洋溢的營地交誼廳,靜靜流淌著滿足與喜悅的氛圍。國家地裡雜誌過去12年來,曾多次專題報導北極熊,還發行月曆,將熊的英姿公諸於世。在我看來,我們這群業餘攝影者,此番所捕捉到的精彩鏡頭,較諸專業攝影幸運多了!

明天是否依然有機會遇到小熊母子?相信大家都是懷著美夢入睡的。


看見真實的北極:不老探險家帶你與北極熊相遇

看見真實的北極:不老探險家帶你與北極熊相遇

作者: 陳維滄

出版社:時報出版

出版日期:2017/11/28

冰山晶瑩剔透,極光絢麗幻變……
北極,一個地球盡頭,與世隔絕的場域,
乍看杳無人煙,其實生氣盎然;
白熊皇后在此雪浴,
三隻小熊出洞闖蕩,
幾度魂牽夢縈,一再破冰遠征,
極地的故事,仍在上演……

地球上的三極:北極、南極、中極(西藏),一直是攝影者的嚮往。陳維滄初探南極時,被純淨的大地深深震撼,從此種下了極地相思的種子,他自嘲彷彿得了「極地遠征症候群」,先後曾10多次探訪南極和北極,就是想一解極地相思之苦。

這一回,他將6次前往北極的珍貴鏡頭集結成書,像是北極皇后雪浴、3隻小熊冒出洞,還有母熊帶領小熊走向哈德遜海灣的畫面,連BBC都失之交臂!此外還有國內難得一見的雷鳥、雪雁、雪鴞等極地動物,絕對精采。

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【妖言惑眾】讀書


【妖言惑眾】

讀書,

只是用來增加知識,

了解他人的思維與觀念,

及拓展視野。

沒有必要對作者太入迷了,

才不至於落入被洗腦的入迷者。

不同的職場,

不同的職位,

對於社會的運作,

各有其專司的螺絲功能。

不需要做夢了!

Fearless Heart Seal


https://www.yogajournal.com/poses/abhaya-hridaya-mudra

Fearless Heart Seal

Use this mudra to find the courage to keep your heart open and loving, especially during those difficult times in your life when fear, hate, or anger pull you away
Fearless heart mudra Sianna sherman

abhaya = fearless

hridaya = heart

mudra = seal

sianna sherman fearless heart mudra

Abhaya Hridaya Mudra Step by Step

Step 1

Bring your hands together in Anjali Mudra.

Step 2

Cross your right wrist over your left wrist in front of your sternum, with the palms facing away from each other.

Step 3

Bring the backs of your hands together.

See also The Mudra You Need to Courageously Follow Your Heart

Step 4

Wrap your right index finger around the left index finger, then your right middle finger over your left, skip over the ring finger and wrap your right little finger over your left.

Step 5

Draw the mudra to the root of your heart, at the base of the sternum. Hover the Courageous Heart Mudra in front of and around your heart. Stay here and meditate on having the courage to keep your heart open and loving, especially during those difficult times in your life when fear, hate, or anger pull you away.

See also Powered By Love: 3 Mudras To Open Your Heart

Pose Information

Sanskrit Name

Abhaya Hridaya Mudra

Pose Level

1

Benefits

  • Connects you to your heart’s truth
  • Builds courage to follow your heart
  • Rejuvenates one’s vital force
  • Reduces fragmented thoughts
  • Reduces scattered energy
  • Imparts a powerful sense of vitality and calm
Anjali Mudra Sianna sherman

Salutation Seal

Dana Trixie Flynn in Dharma Chakra Mudra

Wheel of Dharma Seal

easy seat with gyan mudra

Consciousness Seal

Prana Mudra

Life Force Seal

Dana Trixie Flynn in Vajrapradama Mudra

Unshakeable Trust Seal

Sianna sherman fearless heart mudra

The Mudra You Need to Courageously Follow Your Heart

Dana Trixie Flynn performs the Abhaya Hridaya mudra.

Powered By Love: 3 Mudras To Open Your Heart

mudra, yjlive

Enhance Your Practice with Mudras From Hand to Heart

 

Luxurious two-storey treehouse in the Forests of West Dorset, England


https://www.caandesign.com/luxurious-two-storey-treehouse-forests-west-dorset-england/

Luxurious two-storey treehouse in the Forests of West Dorset, England

Architects: Mallinson LtdBEaM studio 
Location: West DorsetEngland
Year: 2016
Photo courtesy: Mallinson Ltd
Description:

“The Woodman’s Treehouse is a luxurious two-storey suite arranged between and beneath the canopy of aged oaks in a rural green woodworking campus.

The building is a truly collaborative design-build project constructed by highly skilled green furniture makers and traditional craftsmen with exceptional precision. The timber building draws on diverse architectural and cultural references combining with theatrical effects to create a visually rich and playful construction in the picturesque tradition. The plan is arranged around a central cylinder secreted within an octagonal outer casing.

Box rooms clad in split sweet chestnut log stacks, oak laths and hand-cleft oak shingles are plugged into the core building. The treehouse is entered across a heavy oak block stressed ribbon bridge.”

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