Do This, Not That: Upward-Facing Dog (Urdhva Mukha Svanasana)


https://www.yogajournal.com/practice/do-this-not-that-upward-facing-dog-pose

Do This, Not That: Upward-Facing Dog (Urdhva Mukha Svanasana)

It’s one of the most common yoga poses, which makes getting it right extra important. Check back in with your form this foundational pose.

 

Beat Frustration (and Boost Patience!) with This Balancing Yoga Sequence


https://www.yogajournal.com/practice/avoid-frustration-and-boost-patience-with-this-yoga-sequence

Beat Frustration (and Boost Patience!) with This Balancing Yoga Sequence

It’s easy to get discouraged when you slide back into old patterns. Encourage patience for yourself and others with this balancing sequence.
Chrissy-Carter-treepose

Chris Fanning

As yogis, most of us continually strive to move through life more mindfully. Yet sometimes, despite our best efforts, we run into obstacles and react in ways that don’t serve us. We vow to cut back on sugar, then cave at the sight of cookies; we get down on ourselves for playing the comparison game when looking at social media feeds; we feel frustrated if we can’t balance in Bakasana (Crane Pose) during yoga class. Often, these roadblocks are tied to our samskaras, the Sanskrit term for the mental and emotional grooves, or habits, that we find ourselves falling back into time and time again.

Whether conscious or unconscious, positive or negative, samskaras make up our conditioning and influence how we respond in certain situations. Changing these deeply ingrained patterns can be difficult—even if those patterns cause us pain. The good news is that we can use our yoga practice to examine our samskaras, identify what may be getting in the way of realizing our best intentions, and work with what we uncover.

By observing our reactive patterns on the yoga mat and meditation cushion, we’re better able to recognize when we react mindlessly in real life—and in turn, consciously shift our feelings, thoughts, emotions, moods, and behaviors. For example, if you lose your balance in Vrksasana (Tree Pose), look at how you talk to yourself. Are you kind? Or do you beat yourself up? Can you dust yourself off and try again, even when you feel like giving up?

The most common roadblocks I see students struggle with on a regular basis are self-criticism, frustration, and lack of willpower. The following sequence will help you cultivate the tools you need to work through your roadblocks, so you can break the patterns that no longer serve you and call in new ones that will help you live more mindfully.

See also 6 Poses to Open Your Energy Channels & Boost Prana Flow

You can either fold this mini-sequence into a longer home practice or simply do these five poses and then a hip opener, such as Gomukhasana (Cow Face Pose), followed by Savasana (Corpse Pose).

See also This 12-Minute Yoga Sequence Is Backed by Science to Strengthen Your Bones

 

What You Need to Know About Your Thoracic Spine


https://www.yogajournal.com/teach/what-you-need-to-know-about-your-thoracic-spine

What You Need to Know About Your Thoracic Spine

Here’s how to strengthen and gain mobility in your upper back
Anatomy_VRSCHIKASANA Scorpion-Pose-variation

Got back pain? You’re in good company: About 80 percent of Americans experience back problems at some point. Most people attribute back pain to their low backs(lumbar spine) or necks (cervical spine), but oftentimes issues in the thoracic spine—the upper back—are actually to blame.

Although the thoracic spine doesn’t get much attention, it’s literally the backbone for your lungs and heart, surrounded by your rib cage, which protects these vital organs. Of the spine’s 70 joints, 50 percent are in the thoracic spine. If you factor in the additional 20 specialty joints (called the costotransverse joints) that help your ribs articulate and move, you’ll quickly understand that your thoracic spine is a workhorse responsible for two-thirds of the movement in your torso—so the odds of something going awry are high.

Despite the thoracic spine’s potential for movement, the unique design of your upper back and rib cage does not allow for as much movement as you may think. This is to protect your lungs and heart: excess motion here could impact these key organs. What’s more, the vertebrae of the thoracic spine interlock with one another and act as a hard stop during back bends—again, to defend your internal organs.

These movement-inhibiting mechanisms are important. However, if you lack the proper amount of mobility in your thoracic spine, then the most mobile junction of your spine—T12/L1, the lowest point of the thoracic spine and the highest part of the lumbar spine—may become hypermobile to make up for it (particularly in backbends). Lack of thoracic spine mobility can also create an excessively mobile cervical spine.

To help keep your cervical spine and lumbar spine pain free, you’ll want to move the thoracic spine in smart, safe ways to maintain strength and mobility and prevent it from recruiting extra help. Here’s what you need to know.

See also A Yoga Sequence to Target Sources of Back Pain

The Thoracic Spine/Breath Connection

The hallmark of a healthy spine is that it can access all its inherent ranges of motion. Once you start leaving a motion out, the joints and tissues stiffen—and in the case of the upper back, this can translate into breathing issues. An excessively immobile thoracic spine can lead to a stiff rib cage, which can then restrict the capacity of your diaphragm and lungs. Because breath control gives us access to our nervous system and emotional centers, the interplay between the upper back and breath are critical for permitting relaxation, well-being, emotional attunement, and whole-body health.

A Yogic Self-Test for Range of Motion

Uddiyana Bandha (Upward Abdominal Lock) This challenges your thoracic spine and rib cage to use their full ranges of motion at the costovertebral joints. The motion takes the ribs to their most elevated state, causing the diaphragm to stretch laterally.

UDDIYANA-BANDHA

How to Stand with your feet slightly apart, eyes open. Inhale deeply through your nose, then exhale quickly and forcibly through your nose. Fully contract your abdominal muscles, pushing as much air as possible out of your lungs; then relax your abdominals. Perform what’s called a mock inhalation by expanding your rib cage as if you were inhaling, but don’t actually do so. This pulls the abdominal muscles up into the rib cage and creates a concave shape resembling an umbrella within the rib cage. Come into Jalandhara Bandha (Chin Lock). Hold for 5–15 seconds, then slowly let your belly descend, inhaling normally. Note: Perform this only on an empty stomach and only after an exhalation. If you’re pregnant, it’s OK to practice Uddiyana Bandha if you did so regularly before your pregnancy.

See also Work Your Core in Any Pose

Body of Knowledge: Anatomy of the Thoracic Spine

There are multiple muscles in your thoracic spine region, most of which also run through your cervical spine or lumbar spine regions (or both). Here, get to know the deeper muscles that attach to your thoracic spine, as well as those that share a soft-tissue relationship with the thoracic spine and rib cage.

November Anatomy

Transversospinalis

As a group, these muscles connect different portions of each vertebra to adjacent or semi-adjacent vertebrae.

• Rotatores

• Multifidus

• Semispinalis

Erector spinae muscles

As a group, these muscles provide postural support for your trunk and facilitate multiple motions of your torso.

• Spinalis thoracis

• Longissimus thoracis

• Iliocostalis

Serratus posterior superior

This muscle connects your upper three thoracic vertebrae to ribs 2–5. It helps elevate your ribs when you inhale.

Respiratory diaphragm

This muscle attaches to the inside of your lower six ribs; you may notice it when it’s spasming with the hiccups.

Intercostals

These muscles are situated between each rib. They stabilize your rib cage and assist in breathing.

Levatores costarum

These muscles connect the transverse processes of each thoracic vertebra to the rib below and help you inhale.

See also Poses by Anatomy

A Vertebra, Dissected

SPINOUS PROCESS These are bony projections off
the back of each vertebra. Alongside each spinous process is an arch-like structure called the lamina, which provides
a major point of attachment for your spine’s muscles
and ligaments.

INTERVERTEBRAL DISCS These are the spine’s shock absorbers. Each disc forms a fibrocartilaginous joint (a symphysis) to allow slight movement of
vertebrae and hold adjacent vertebrae together.

TRANSVERSE PROCESS These bony projections off each side of each vertebra are the attachment sites for your spine’s muscles and ligaments.

VERTEBRAL BODY This thick oval segment of bone forms the front of each vertebra. A protective layer of
compact bone encircles a cavity of spongey bone tissue.

See also Poses for Your Spine

4 Poses to Increase Thoracic Spine Mobility

Take your spine through its five different motions—spinal flexion, spinal extension, lateral flexion and extension, and spinal rotation—with these poses.

About Our Pros

Writer Jill Miller is the creator of Yoga Tune Up and The Roll Model Method, and author of The Roll Model: A Step-by-Step Guide to Erase Pain, Improve Mobility, and Live Better in Your Body. She has presented case studies at the Fascia Research Congress and the International Association of Yoga Therapists Symposium on Yoga Therapy and Research, and she teaches at yoga conferences worldwide. Learn more at yogatuneup.com.

Model Amy Ippoliti is a yoga teacher and faculty member at 1440 Multiversity, Omega Institute, Esalen Institute, and the Kripalu Center.

 

Forget Six-Pack Abs: What It Really Means to Have Strong Abdominals


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Forget Six-Pack Abs: What It Really Means to Have Strong Abdominals

Reconsider how you define healthy abdominal muscles. Think strong, not hard.
AlexCrowPlankAbWork

Reconsider how you define healthy abdominal muscles. Think strong, not hard.

Have you ever stood at the mirror, sucked in your stomach and thought, “I wish I could look like this all the time?" If you grew up in the United States, your answer is probably yes. Madison Avenue has sold us the notion that taut abdominals are the quintessence of health and beauty. Rock-hard bellies are used to promote everything from underwear to cereal.

But if you yearn for the rippled look of “six-pack" abs, consider what you may sacrifice to obtain it: That look might cost you flexibility and freedom of movement. Overdoing abs exercises can lead to a flattening of the lumbar curve, creating a weakened spinal structure. “We’re even beginning to see hunchback conditions because of excessive abdominal crunches," claims biomechanics and kinesiology specialist Michael Yessis, Ph.D., author of Kinesiology of Exercise.

Society’s obsession with flat tummies has psychological consequences too. “We want to control our feelings, so we make our bellies hard, trying to ‘keep it together,'" says yoga teacher and physical therapist Judith Lasater, Ph.D., author of Living Your Yoga. Soft bellies appear vulnerable; abs of steel don’t. But the traditional military posture of attention—chest out, belly ina—not only makes soldiers appear hard and invulnerable, it also foils their independence. Soldiers are supposed to follow orders, not intuition. Yogis may be warriors too, but we want to shed armoring. Tension interferes when trying to access the deeper wisdom that rests in the belly. As yogis, we require a supple abdomen in which we can sense the stillness of our being.

The Benefits of Healthy Abdominals

“We’re a culture afraid of the belly," laments Lasater. In our societal obsession with abdominal minimalism, we often lose sight of the true nature of this crucial part of the body. Abdominal muscles assist breathing, align the pelvis, flex and rotate the trunk, keep the torso erect, support the lumbar spine, and hold in the organs of digestion. The crunch-obsessed fitness buffs are partly right, though: Strong, toned muscles at the core of your body support good health. But that does not mean we should cultivate a permanent navel cramp, hold our breath, and stand like soldiers on parade. Take a look at the Buddha, perhaps the world’s best-known yogi. In many paintings and statues, he doesn’t have “abs of steel." Yogis know that chronically tight abdominals aren’t any healthier than chronically tight hamstrings or back muscles. Yoga can help you develop the perfect balance of abdominal strength, suppleness, relaxation, and awareness.

Of course, different yoga teachers approach abdominal exercise in different ways. Some approach the belly primarily through sensory exploration, helping us become sensitive to all the layers of muscles and organs; others use standing poses, employing the arms and legs to strengthen the abdominals in their function as stabilizers for the limbs. Still others stress motion, emphasizing that the value of abdominal muscles lies in their ability to move and change shape. But all of the yoga teachers I spoke to highlighted four themes in common: (1) Movement springs from the body’s center of gravity just below the navel; (2) asanas train this core to act as a stable base and fluid source of movement; (3) abdominal muscles should be toned but not tense; (4) the first step in abdominal fitness requires learning to sense this core, becoming familiar with it from the inside.

See also7 Poses for Core Strength

The Anatomy of Your Core

A basic knowledge of the belly’s anatomy can help us approach core work with a more accurate mental map. So let’s peel away the layers and see what lies under the skin.

Abdominal skin differs from much of the skin covering the rest of the body. It has a subcutaneous tissue that loves to hoard fat. It can store up to several inches. Those fat-free torsos you see in advertisements are possible for less than 10 percent of the population. You have to have really thin skin to show muscle, explains Richard Cotton, spokesperson for the American Council on Exercise, and this takes more than diligent exercise; it takes the right genetics.

You have to be young too. Once fat cells accumulate around your torso, they don’t disappear. You can starve them; they’ll shrink. But they will always be there, endeavoring to fill up. Too much belly fat—we all know—is unhealthy. But working too hard to eliminate fat can also cause serious problems. Women can suffer estrogen depletion, bone weakness, and fractures. “A few millimeters of fat over those muscles don’t matter," Cotton says. Most adults, including distance runners and people of optimal health, carry a slight spare tire around their middles.

Instead of obsessing about fat, we’d do better to focus deeper. Right under the skin, a sturdy wall of four paired muscles stretches over our internal organs. On the surface, the straplike rectus abdominus extends along the front, from pubic bone to sternum. On either side, a thin but powerful muscle, called the external oblique, courses diagonally from the ribs to the rectus, forming a “V" when viewed from the front. Running perpendicular to the external obliques, the internal obliques lie just below. These two pairs of muscles work in concert, rotating the trunk and flexing it diagonally. The innermost layer of abdominal muscle, the transversus, runs horizontally, wrapping the torso like a corset. You flex this muscle to pull in your belly. The sinewy, three-ply sheath formed by the transversus and the obliques provides a strong, expandable support; it protects the viscera and provides compression that aids elimination and a housing flexible enough for diaphragmatic breathing.

You can exercise all of these muscles with yoga. For example, when you raise your legs and torso in Navasana, you’re contracting the rectus abdominus, drawing your sternum toward the pubic bone. Holding postures like Navasana helps invigorate this muscle isometrically, toning your abdomen without compromising flexibility. You engage the upper portion of the rectus when you flex your torso forward while keeping your legs stable, as in Paschimottanasana (Seated Forward Bend). Conversely, you engage the lower portion of this muscle by raising your legs while maintaining a stable torso, as in Urdhva Prasarita Padasana. To keep the rectus not just strong but flexible as well, it’s important to combine contraction exercises with complementary stretching postures like Setu Bandha Sarvangasana (Bridge Pose) or Urdhva Dhanurasana (Upward Bow Pose). A strong, responsive rectus will protect your lower back and allow you to sit up with ease. But don’t overdo it. Overworking this muscle can not only compromise your backbends, it can actually bunch up your torso and flatten the natural curve of your lumbar spine.

Rotational exercises like Jathara Parivartanasana (Revolved Abdomen Pose) engage the internal and external obliques, key muscles for developing a firm abdominal wall. These muscles also stabilize the spine while rotating the trunk and pelvis. For example, when you kick a ball, the obliques rotate your pelvis. When you throw a ball, the obliques pull your shoulder around. In asana practice you can exercise the obliques by either holding the shoulders steady while rotating the trunk, as in Jathara Parivartanasana, or rotating the shoulders while keeping the legs steady, as in Parivrtta Trikonasana (Revolved Triangle Pose). These muscles also stabilize your vertebrae to maintain spinal alignment when you lift a heavy weight. When toned well, the diagonal muscle fibers of the internal and external obliques form a powerful, interlacing network that draws in the abdomen. As you engage the obliques in asana practice, imagine yourself cinching up the strings of a corset, drawing from the sides to flatten the front.

The transversus abdominus also plays an important role in maintaining a toned abdominal wall. You engage this muscle when coughing, sneezing, or exhaling forcibly. Unlike the other three abdominal muscles, the transversus doesn’t move your spine. Perhaps the most effective means of exercising it entails working with the breath. Pranayama practices involving forceful exhalations, like Kapalabhatiand Bhastrika (called by a variety of English names, including Breath of Fire, Skull Shining, and Bellows Breath) provide an excellent workout for the deep transversus.

To feel this muscle contract, stand with your feet shoulder-width apart, bend your knees slightly, and place your fingers on your sides, just below the rib cage. Now cough and feel the muscles under your fingers contracting forcefully. To contract this muscle even further, try this: Rest your hands on your thighs. Take a full breath, then exhale completely while contracting your abdomen to expel the last bit of air from your lungs. Then, without drawing in any new air, begin counting aloud: One, two…etc. You will experience your transversus cinching around your waist tightly, like a belt. Before the lack of oxygen becomes uncomfortable, relax your abdominals and allow the air to draw in slowly. This important classic yoga exercise is called Uddiyana Bandha (Upward Abdominal Lock). As you begin to grasp it, you can try further traditional exercises like Agni Sara Dhauti (Cleansing through Fire) and Nauli (Abdominal Churning), which are used to massage the abdominal organs.

Breath and Your Abdominals

People who work with the breath—singers and woodwind musicians, for instance—know it’s connected to the belly. Your diaphragm lies at the base of your lungs, directly over your liver and stomach. When your diaphragm contracts, it moves these organs out of its way, pushing your belly out slightly. If you breathe primarily by using the muscles of your rib cage, without taking advantage of the diaphragm’s power, you’re limiting your breath to accessory muscle groups too weak and inefficient to fill
your lungs completely. But if your abdominal muscles don’t release, your diaphragm can’t descend fully. That’s why yogis balance abdominal strength with flexibility.

Keep in mind that deep, diaphragmatic breathing does not entail pushing your belly out deliberately. Full belly breathing just requires a naturally alternating engagement and release. To assure deep diaphragmatic breathing, first engage the abdomen in a complete exhalation, then allow your lungs to fill up naturally, relaxing the abdomen but not pushing it outward.

This fluid interplay of abdominal muscles and lungs provides an excellent focus for a meditation that you can use to complete your abdominal work. Lying on your back in Savasana (Corpse Pose), breathe slowly and deliberately, sensing the strength of your inner core as your obliques and deep transversus muscles compress to expel the air from your lungs completely. Then enjoy the flow of oxygen that fills your chest as these muscles release, creating space for prana to stream into your heart like water flowing into a basin. After a few minutes, allow your breath to resume its natural pattern. Observe it without criticism or effort. Imagine your abdominal cavity as the fluid container of your deepest wisdom and feel the energy at your navel radiating throughout your body.

See also
Prana In the Belly: 4 Steps to a Healthy Core + Digestive System

The Sacred Importance of Your Core

Our center of gravity lies just below the navel, a spot many yoga teachers call the “power center." The source of our vitality, the abdomen is a sacred space in our bodies, so we would do well to shift from criticizing how it looks to respecting how it feels. Ana Forrest, owner and primary teacher at Forrest Yoga Circle in Los Angeles, says she’s observed that as people begin to sense and move from their lower torso, over time they experience a surge in creativity and sexuality.

Throughout the world’s healing and mystical traditions, the belly is seen as an important center of energy and consciousness. Tantra yoga sometimes represents the navel as the home of rajas, or solar energy. In Tantric practice, the yogi stirs up rajas in the belly by using the breath, helping to create a divine body endowed with paranormal powers. You’ve probably noticed that many of India’s great spiritual adepts sport prodigious bellies. These tremendous tummies are thought to be full of prana. Hence, Indian artists often depict their deities with a paunch.

In China, the gentle art of tai chi emphasizes the lower abdomen as a reservoir for energy. Tai chi teacher Kenneth Cohen, author of The Way of Qigong, explains that it’s possible to strengthen the abdominals by learning how to compact qi (prana) into the belly. “From the Chinese viewpoint, the belly is considered the dan tian or ‘field of the elixir,’ where you plant the seeds of long life and wisdom," Cohen explains.

If you’re skeptical of all this esoteric anatomy, consider the work of Michael Gershon, M.D. “You have more nerve cells in the gut than you do in the combined remainder of the peripheral nervous system," Gershon claims. Gershon, who chairs the department of anatomy and cell biology at Columbia University’s College of Physicians and Surgeons at Columbia Presbyterian Medical Center, says he’s quite sure that our thoughts and emotions are influenced by the gut.

Gershon came to this unorthodox conclusion through meticulous research on serotonin, an important brain chemical that also
functions in the bowel. Operating independently from the brain, a huge nervous system that Gershon has dubbed the “second brain" works silently in the abdomen. Gershon explains that this gut brain, properly known as the enteric nervous system, doesn’t “think" in the cognitive sense—but it constantly affects our thinking. “If there isn’t smoothness and bliss going up to the brain in the head from the one in the gut, the brain in the head can’t function," Gershon says.

So the next time you’re critically eyeing your stomach, you might consider instead saying a reverent Namaste to your power center and home of your gut instincts. And you can also help cultivate the belly bliss Gershon recommends by employing an integrated approach to abdominal work, combining somatic and energetic awareness with asana and pranayama.

See alsoBaptiste Yoga: 10 Poses for Strong Abs

 

【越南想想】越南竟靠這個帶動國際觀光


到越南旅遊的國際旅客近年來持續大幅增長,自2000年的每年200萬國際遊客增長至2017年的1300萬國際遊客。國際觀光客大幅增長的主因之一就是靠世界遺產的國際知名度帶動國外遊客到越南旅遊。
#越南 #世界文化遺產 #觀光
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【越南想想】越南竟靠這個帶動國際觀光

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到越南旅遊的國際旅客近年來持續大幅增長,自2000年的每年200萬國際遊客增長至2017年的1300萬國際遊客。國際觀光客大幅增長的主因之一就是靠世界遺產的國際知名度帶動國外遊客到越南旅遊。

越南自改革開放以來積極參與向聯合國教科文組織(UNESCO)申請登錄世界遺產(World Heritage)。目前,截至2017年底止,越南已經成功登錄8個世界遺產,12個「非物質文化遺產」( intangible cultural heritage)。

越南的世界遺產包含「下龍灣」及「峰牙己榜」二處天然景觀遺產,「順化古城」、「會安古城」、「美山聖地」、「升龍古皇城」與「胡朝古城」等五處文化遺產,及「長安名勝古蹟」一處綜合型遺產。已登錄的非物質文化遺產包含「順化宮廷雅樂」、「西原鑼鉦文化」、「北寧官賀民謠」、「歌籌音樂」、「扶董天王廟會」、「富壽省的迎春曲」、雄王祭祀信仰」、「南部才子月琴唸歌」、「義安及河靜省對唱民歌」、「拔河遊戲和儀式」、「三府母神信仰」及「中部發牌唱曲藝術」。

越南的世界遺產及非物質文化遺產有幾點特色:第一,凸顯越南民族的歷史文化與精神。第二,反映越南各地方的風俗民情。第三,包容越南少數民族的歷史文化。茲分別簡介如下:

下龍灣(Vịnh Hạ Long )位於越南東北部廣寧省的海域,分布著約二千座石灰岩島嶼。這些島嶼分散在廣大海域當中甚為壯觀。由於這些島嶼均為石灰岩成分,因此不少島嶼裡面均有天然的鐘乳石洞。下龍灣於1994年被UNESCO列為世界遺產,為越南第一個世界級自然遺產。許多國際觀光客到下龍灣後選擇搭船欣賞美景,也可在船上過夜或從事水上活動。越南廣寧省當代名詩人陳潤明有首詩「你是否回下龍」如下:

你願意跟我回下龍

見證海枯石爛的愛情

當海面中央冒出鴛鴦石

樹木相依在月光下纏綿

怕錯過愛,找不回對象

山緊抱雲彩,寒風無法拆開

我留給你一點憂愁的秋色

當寒霜滴落在白檀葉上

你已遇見我,雖然我已消散於藍天

如下龍灣在陽光下之美

如山在雨中的沉醉

你比以前更加年輕、美麗

我還在你身邊,你怎能知道

你的嘴唇突然感到模糊地濕潤

你的衣衫在風停後輕輕飄動

覺得溫柔和暖意緊握在手心

搭船遊下龍灣。(圖片來源:作者提供)

峰牙己榜(Vườn quốc gia Phong Nha-Kẻ Bàng)是位於越南中北部的國家自然風景區,也是越南第二個世界級自然遺產,於2003年獲UNESCO公認。該風景區為岩溶地形,具有不少珍貴的陸上鐘乳石洞穴。

順化古城(Quần thể di tích Cố đô Huế )位於越南中部,為越南第一個世界級文化遺產,於1993年榮獲UNESCO承認。順化為越南最後一個封建王朝阮朝的首都所在地。目前留下珍貴的越南阮朝皇城、皇陵及歷史建築物群。

會安古城(Phố cổ Hội An)為越南中部的古老小鎮,為15至19世紀東南亞的重要貿易港口,於1999年獲UNESCO公認。當時有來自明國、清國、日本、台灣、荷蘭等許多東西方國家來此買賣。鄭成功的一些部下也曾移民到會安定居並在此留下一些歷史遺跡。

美山聖地(Thánh địa Mỹ Sơn)位於越南中部廣南省,為古代占婆王國於4世紀至14世紀中所建立的印度教寺廟的遺址,1999年獲UNESCO公認。

升龍(也寫作昇龍)古皇城(Hoàng thành Thăng Long)位於當今河內市巴亭廣場附近,最初由11世紀越南李朝所建,後來的陳朝及後黎朝陸續擴建。升龍古皇城象徵越南脫離古代中國統治並建立具越南特色的獨立王朝。升龍古皇城於2010年獲UNESCO公認。

胡朝古城(Thành nhà Hồ)為15世紀初越南胡朝開國君主「胡季犛」用石頭所建的古城堡,也稱為「西都城」,於2011年獲UNESCO公認。胡季犛(Hồ Quý Ly)是主張用越南喃字取代中國漢字的第一個越南皇帝。可惜執政沒幾年就被前來侵略的大明國軍隊打敗而被俘虜到明國首都金陵。

胡朝古城。(圖片來源:作者提供)

長安名勝古蹟(Quần thể danh thắng Tràng An)又稱為陸龍灣,意即陸上版的下龍灣,為於越南北部寧平省。長安名勝古蹟為結合自然生態與歷史古蹟的旅遊景點,可以乘船遊洞穴,參觀越南丁朝、前黎朝及李朝前期的歷史古蹟。丁朝的首都華閭(Hoa Lư)即位於此處。

長安名勝古蹟的自然生態區。(圖片來源:作者提供)

順化宮廷雅樂(Nhã nhạc, âm nhạc cung đình Việt Nam)為越南阮朝時期的宮廷音樂,於2003獲UNESCO登錄為人類非物質文化遺產代表作。目前遊客到順化旅遊時可以在香江上乘船並欣賞現場宮廷音樂表演。

西原鑼鉦文化(Không gian văn hóa Cồng chiêng Tây Nguyên)為越南西原高地五省的鑼鉦樂器文化,於2005獲UNESCO登錄為人類非物質文化遺產。

北寧官賀民謠(Dân ca quan họ Bắc Ninh)為流傳於越南北部特別是北寧省及北江省的男女對唱民歌,於2009榮獲UNESCO登錄為人類非物質文化遺產。官賀民謠有點類似台灣的桃花過渡調歌謠。

男女對唱官賀民謠。(圖片來源:作者提供)

歌籌音樂(ca trù)流傳於越南北部及中北部,為古代宮廷音樂之一種,結合詩歌及音樂的表演方式,於2009榮獲UNESCO登錄。

扶董天王廟會(Hội Gióng ở đền Phù Đổng và đền Sóc) 於2009榮獲UNESCO登錄。扶董天王為越南雄王時期的傳說人物,屬於越南民間信仰「四不死」其中之一名神童。扶董天王年紀雖小卻英勇無比,帶領越族人擊退來自中國的敵人。

胡志明市的扶董天王雕像。(圖片來源:作者提供)

富壽省的迎春曲(Hát Xoan Phú Thọ)於2011年獲UNESCO登錄,為結合歌唱、音樂及舞蹈的迎春舞曲。

雄王祭祀信仰(Tín ngưỡng thờ cúng Hùng Vương)於2012年獲UNESCO登錄。雄王是越南傳說中的建國始祖,是越南人的共同祖先。每年農曆3月10日為雄王祭祖日,各地都會有祭拜儀式,特別是在富壽省越池市義岭山頂上的雄王廟遺跡區常有數十萬人前來祭拜。其規模有如台灣3月的媽祖進香活動。

福壽省的雄王祭典活動之一。(圖片來源:作者提供)

南部才子唸歌(Nghệ thuật đờn ca tài tử Nam Bộ)於2013年獲UNESCO登錄,為越南南部特有的唸歌藝術。該藝術結合原有中部的宮廷雅樂及民間文學而形成於19世紀。

義安及河靜省對唱民歌(Dân ca Ví, Giặm Nghệ Tĩnh)於2014年獲UNESCO登錄,為流傳於義安省及河靜省(台塑煉鋼廠所在地)的一種民間歌謠。

拔河遊戲和儀式(Nghi lễ và trò chơi kéo co truyền thống) 於2015年獲UNESCO登錄,主要流傳於紅河三角洲流域及越南中北部。

三府母神信仰(Tín ngưỡng thờ Mẫu Tam phủ)於2016年獲UNESCO登錄。祭拜母神為越南民間信仰之一。越南人把自然界分為四區,分別由四位母神管理。母神信仰的代表地區為南定省。

中部發牌唱曲藝術(Nghệ thuật Bài Chòi Trung Bộ)於2017年獲UNESCO登錄,由流傳於越南中部的一種民間歌謠藝術。

台語諺語說:「毋通看貓無點」(M̄-thang khòaⁿ niau bô tiám)。雖然越南的人均收入不如台灣,但其國際觀光客人數可遠超過台灣。可見越南政府在行銷越南觀光及自然與文化遺產的用心。

為深入了解越南文化特色及越南申遺的經驗,國立成功大學越南研究中心及社團法人台越文化協會特於今年6月16~17日在成大台文系館辦理越南文化國際工作坊,特別邀請越南文化部所屬文化藝術院、越南社科院文化所、胡志明市國家大學等14位越南學者前來與會發表論文。有興趣的民眾可上工作坊網站(link is external)報名旁聽。

 

 

 

《 Vanessa Williams – Dreamin’ (04:23) 》


《 Vanessa Williams – Dreamin’ (04:23) 》

你看,海龜在飛!


 


夥伴,
這悠游徜徉於蔚藍的身影,
是我們在執行珊瑚礁體檢時所拍攝的美麗畫面。
而我們想守護的,
就是這樣乾淨、珍貴的海洋生態。

現實中,海洋面臨的垃圾問題

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左邊圖片為2017年全台各團體發起多場海洋廢棄 物監測行動後,將資料彙整後公佈的數據。

我們可以從中發現,海灘垃圾的前五名皆為民眾日常生活中的一次性垃圾:1、寶特瓶 2、塑膠瓶蓋 3、吸管 4、玻璃瓶 5、塑膠提袋。

這些塑膠垃圾會透過沙灘遊憩的人、一般城鎮中的下水道,一路流入大海。因此,當我們使用量越大,就會有越多的廢棄物流竄至環境中,成為海中生物的夢魘。

世界經濟論壇也預測,海洋垃圾問題若沒有改善,在2050年,海洋將面臨垃圾比魚多的生態浩劫。

淨灘

我們也發現,淨灘不能只是撿垃圾

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從參與澎湖生態島計畫,到舉辦各地的生態工作假期,我們看見台灣海岸線問題,於是在2012年提出海洋及海岸線守護計畫。而我們海洋小組成員也親自走訪全台海岸線,發現了海岸邊嚴重的垃圾問題。為了調查垃圾的種類及數量的數據,我們從2013年開始導入公民科學家的概念,每個月帶領志工及民眾,定期定點在新北市國聖埔海灘進行淨灘及海洋廢棄物監測。

具體數據,才能真正呈現海岸的污染現況;才能展開對話的可能,以突破大家覺得海邊的垃圾都與我無關的迷思。

淨灘或許能立即減少海灘的垃圾,但隔天一次大浪打上岸,頓時還是滿目瘡痍。這就是為什麼我們需要持續做監測累積研究數據,唯有了解垃圾從哪來、哪些種類,我們才能真正從源頭減少塑膠垃圾,讓政策走在對的方向。

海洋廢棄物監測

環保意識扎根,從親身面對問題開始

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讓民眾親自踏在沙灘,用夾子撿起一個個塑膠垃圾時,衝擊往往比看照片及文字來的震撼。當我們親身面對問題,了解其嚴重性,才能真正從"意識"上去改變。

民眾淨灘後心得

這些一字一句是民眾體驗後寫下的感觸,除了給予我們很大的鼓舞外,也印證了環境教育的重要。

海廢治理平台

我們成功跨出第一步了!

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2017年7月我們與其他公民團體、環保署一同創立海廢治理平台,針對一次性塑膠餐具的限用時程與內容進行討論。

終於!在大家的努力下,成功在今年1/1日讓擴大限塑政策上路,14類的店家不能再免費提供塑膠袋,環保署也在2月進一步發佈一次性塑膠製品的減量或限用時程表,而不得提供塑膠吸管項目,將是少數對塑膠吸管展開管制的國家。

另外,為了減少瓶裝水的數量,我們與開放街圖合作,設計了watergo飲水地圖。讓自備水壺的民眾,能透過地圖找到離自己最近的飲水機,增加使用環保水杯的意願。

測量廢棄物重量

請支持我們,邁出第二步第三步

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下半年,我們的海洋小組成員將投入荒野保護協會及綠色和平所啟動的「台灣海岸廢棄物汙染現況快篩調查」,一起算出台灣海岸垃圾到底有多少。每一季展開一次海洋垃圾大調查,結合地理資訊系統與公民科學,描繪全台海岸垃圾分布圖、汙染區,藉此推斷汙染可能的來源、途徑及造成的影響及衝擊,而這也是台灣第一筆珍貴的海廢數據。

在例行性的淨灘上,我們也嘗試結合企業志工,針對外帶飲料杯進行監測。由於台灣特殊的"邊走邊吃"飲食文化,手搖杯一直穩坐歷年來垃圾數量的前幾名。我們希望能利用這個數據,後續開記者會,除了回應限塑政策外,也針對回收系統、複合材質的飲料杯做檢討與改善。

海洋廢棄物監測需要長時間、持續不斷的執行,才能透過數據的變化看出問題所在。如果您也願意為美麗的海洋、生活在海裡的生物們盡一份心力,邀請您支持我們守護海洋,從源頭做起,讓問題能自根本被解決。

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《 Vanessa Williams – Never Can Say Goodbye (05:07) 》


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【我們的島】一級木失竊記──塔曼溪直擊


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【我們的島】一級木失竊記──塔曼溪直擊

2018年06月04日
公視記者:陳佳利 賴冠丞 陳忠峰

林務局將台灣原生的肖楠紅檜、扁柏、台灣杉香杉,稱為台灣葉樹五木,肖楠是其中的一級材。

「木頭砍了,什麼都沒有了,土石流就開始發生,整個水源都沒有了,整個後代子孫的生存能力都沒有了。」保七總隊第五大隊新竹分隊小隊長甘志明這樣說。大樹原本守護著山坡水土,被切塊帶離森林後,環境代價難以估計。

大樹原本守護著山坡水土,被切塊帶離森林後,環境代價難以估計。
大樹原本守護著山坡水土,被切塊帶離森林後,環境代價難以估計。

整裝,背起行囊,新竹林管處的巡山員與森林警察一起出發。目的地是2018年3月28日,與山老鼠正面相遇的塔曼溪。

當時巡山員何啟文發現,嫌犯騎著機車從溪畔而來,他與森林警察在路口埋伏,看到嫌犯的機車踏板上,放了幾塊肖楠。當森警把嫌犯暫時安置在旁,不久來了一部小牛搬運車,森警盤查時嫌犯突然往山谷跳下去,他們連忙跳下追捕,嫌犯頭破血流,巡山員與森警也掛彩。

一個多月後,原班人馬再次走入塔曼溪。背著重裝,踩著高高低低的石頭,深怕滑倒,神經緊繃,沿著溪谷行進,比走山路還累。遇到瀑布必須從兩側高繞,負重爬陡坡。林管處巡山員何啟文表示,這裡沒有登山路線,只有獵人跟盜伐的人才會來,這裡盜伐嚴重,因為有許多肖楠。

巡山員與森警背著重裝,踩著高高低低的石頭,神經緊繃,沿著溪谷行進,比走山路還累。

走入溪谷不到一小時,一塊大石頭旁,發現三個盜伐者的背架,以一公斤2000元的價格估算,這批木材價值20多萬,山老鼠可能看見巡視人員而匆忙棄置,表示他們有可能就在不遠處。隨行的森警分散搜尋,沒看到人,只找到鏈鋸。

繼續前行,在另一處溪畔發現舊案新切的被害點。這是何啟文在2016年剛到新竹林管處時發現的盜伐案,當年釘上的查緝牌,有了時間的痕跡。古老肖楠在若干年前被伐倒,只剩樹頭。樹根材被山老鼠取去販賣。何啟文說「這是無本生意,一本萬利。」

古老肖楠在若干年前被伐倒,只剩樹頭。樹根材被山老鼠取去販賣。

肖楠是台灣特有種,分布在海拔一千公尺左右的山區,大多生長在溪畔陡峭山坡上,材質堅硬,紋理細密,香氣溫厚,在台灣林木中,市價最高,常被做成佛珠,或磨粉做成檀香。

沿著溪畔稜線上切,陡峭山壁完全沒有路,泥土濕滑,只能攀著樹,小心翼翼前進。不久發現新的被害點。現場還留有盜伐者的鏈鋸。巡山員與森警分工合作,回報座標、拍照記錄、測量尺寸、噴上紅漆。

巡山員與森警分工合作,回報座標、拍照記錄、測量尺寸、噴上紅漆。

一位巡山員要負責的區域有1500公頃,發生在深山郊野的不法情事,難免鞭長莫及,在大溪工作站四稜分站轄區中,塔曼溪是肖楠盜伐的重災區。山老鼠大部分取樹頭材,也有拿樹瘤與樹幹,沿著溪旁一片山坡踏查,每處被害點,樹根都被挖出來,再大肆裁切。

另一處巨大的肖楠樹根,有20多道切面,連底部原本是樹根的地方,都被挖成中空。新鮮木屑顯示犯案時間應該在一個月內。還有殘材,盜伐者就會一來再來,森林中也發現他們的過夜據點。

守護珍貴林木的巡山員,全台灣只有1000多人,巡視通常是兩到三人一組。如果線索足夠,會邀請森警一同入山,然而全台灣的森警只有100多人。保七總隊第五大隊新竹分隊小隊長甘志明表示,查緝盜伐案需要刑事偵辦能力,但目前森警屬於一般行政警察,體制上是有問題的。

守護森林的重任,手無寸鐵的巡山員排在第一線,追蹤一個個盜伐點。
守護森林的重任,手無寸鐵的巡山員排在第一線,追蹤一個個盜伐點。

上游盜伐、下游收贓,偷竊貴重木的事件持續發生,調查卻困難重重。一趟巡查發現十個肖楠被害點,經驗豐富的森警與巡山員明白,在不為人知的角落,還有更嚴重的。市場需求殷切,山村經濟低迷,當部落居民與失聯移工難以謀生, 就會不斷有人鋌而走險。

守護森林的重任,把手無寸鐵的巡山員排在第一線,追蹤一個個盜伐點,這些在山裡工作的人明白,現行制度下,巡查沒有終點。

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本文轉載自【公視《我們的島》──一級木失竊記~塔曼溪直擊】
06/04 (一) 22:00首播
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《 Vanessa Williams – You Are My Home (05:11) 》


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【我們的島】河川原來的樣子 發現南海溪蟹最北棲地


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【我們的島】河川原來的樣子 發現南海溪蟹最北棲地

2018年06月04日
公視記者:郭志榮 張光宗 陳忠峰 陳慶鍾

充滿生態的自然河流,開始進行整治,卻引發破壞生態的危機。面對自然溪流,我們應該有什麼態度?才能讓河川保有原來的樣子。

台中沙鹿的南勢溪,溪中遍布湧泉,冒出清淨水源,是充滿生態的溪流。溪中有處百年洗衣場。

台中沙鹿的南勢溪,溪中遍布湧泉,冒出清淨水源,是充滿生態的溪流。溪中有處百年洗衣場,聚集居民前來洗衣,成為地方公共空間。自然溪貌,也吸引許多遊客來戲水,台中市政府規劃進行整治,希望讓更多人能親近南勢溪。

南勢溪景觀工程計畫,規劃在溪流下游,長約三百公尺河段進行整治。將河道開挖清理,河岸以卵石砌的生態工法,建設堤防,沿岸並加以美化,成為景觀河段。沒想到動工後,環保團體在溪岸附近,發現大量南海溪蟹,地點緊鄰施工河段。

南勢溪景觀工程計畫,規劃將河道開挖清理,以卵石砌的生態工法,建設堤防,並加以美化。

南海溪蟹是台灣特有種的大型淡水陸蟹,數量相當稀少,目前已知記錄都在彰化以南地區,台中南勢溪的新發現族群,成為最北端的棲地,具有重要生態意義。

環保人士吳金樹熟悉南勢溪環境,表示過去整條溪流都是自然河岸,後來經過施工,沿岸修築水泥堤防,只剩現今施工的河段,還保留當初的自然河岸樣貌。環保團體擔心,開挖河段將毀壞最後的自然河岸,並且懷疑原來河岸上,應該也有南海溪蟹的巢洞,已經被工程挖掉。

台中南勢溪的新發現南海溪蟹族群,成為最北端的棲地,具有重要生態意義。

面對破壞棲地的問題,水利署第三河川局負責審查計畫,表示過去生態調查,並未發現有南海溪蟹的紀錄。副總工程司洪丕振表示,水利署本來就很重視生態調查,審查時也都有生態專家參與,但是沒有發現這個物種。

南勢溪景觀工程,以卵石護岸的生態工法,保護河岸自然環境。環保團體在現場探查發現,卵石以水泥黏合,形成河岸與河道的屏障,造成生態破壞疑慮,水利署第三河川局表示,工程必須注重防洪排水,有些是不得不的工法。

環保團體探查南勢溪景觀工程發現,卵石以水泥黏合,形成河岸與河道屏障,生態可能被破壞。
環保團體探查南勢溪景觀工程發現,卵石以水泥黏合,形成河岸與河道屏障,生態可能被破壞。

台中另一條生態河流筏子溪,在烏日地區的河段,進行景觀河岸改造,河岸上建立了一座公園,吸引遊客前來,但是上游卻相當髒亂,河水受到家庭廢水污染,河岸更是充滿垃圾。環保人士林笈克發起清理活動,許多人參與一起撿垃圾。

筏子溪的河岸高灘地,原本生長許多草木,政府以清理河岸垃圾、疏通河道阻礙為理由,將草木完全剷除,河道變得光禿禿,也衍生新的生態問題。生態觀察家李璟泓指出,因為擔心溪岸的草和雜樹會影響行水,工程單位就把這些草都砍掉,讓夜鷺和夜鷹沒有地方棲息,只好往都會區、公園或住宅區找新家,然後就造成人跟自然之間的衝突。

政府以清理垃圾、疏通河道為由,將筏子溪河岸高灘地草木剷除,變得光禿禿,衍生生態問題。

荒野保護協會台中分會長游永滄指出,台中的河流當然是需要整治,但是如果本來就是自然的,維持好生態,不要動它才會有更多棲地的生存空間。

河川該是什麼樣子?當綠川、柳川、南勢溪、筏子溪陸續進行整治,並成為其他縣市的學習對象。當整治忽視河川的生態意義,讓人開始憂心,台灣的河川會變成什麼樣子?

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本文轉載自【公視《我們的島》──河川原來的樣子】
06/04 (一) 22:00首播
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《 Vanessa Williams – Love Is (04:47) 》


《 Vanessa Williams – Love Is (04:47) 》

【我們的島】消失的自然河流 台灣水域進入大變動期


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【我們的島】消失的自然河流 台灣水域進入大變動期

2018年06月04日
公視記者 :郭志榮 張光宗

前瞻計畫中的水環境改善計畫,在2017年第一批核可名單中,溪流整治項目,全國各縣市有30多條河川、圳排,進入整治。如果再加入水保局、水利會等單位推動的河川治理,台灣的河川水域,將進入一個大變動期。

台中綠川的整治,塑造魅力景觀,吸引大批遊客,許多縣市跟隨著推動河川掀蓋、景觀改造等工程,但是大量的河川工程,將對台灣河川造成什麼影響?

前瞻計畫中的水環境改善計畫,全國各縣市有三十多條河川、圳排,進入整治。
前瞻計畫中的水環境改善計畫,全國各縣市有三十多條河川、圳排,進入整治。

新竹竹東四寮溪,有著豐富生態,沿溪而行的河岸小徑,更是知名的自然步道。但是今年三月,水利會沿著小徑開挖,建設一條長約100多公尺的輸水道,小小工程施作在脆弱的生態環境,引發巨大災害。原來溪岸小徑的坡面上,生長許多植物,吸引許多昆蟲,但是工程後,土石裸露,植物消失,生態也跟著不見。

工程單位為了施工方便,將原有河岸填土,河道堵塞一半。開挖輸水道,破壞山坡水土保持,現場已經有幾個地方,坡面土石崩落,開始堵塞輸水道。在四寮溪上游,另外一項築路工程,為了方便居民進出農地,在河道上建築水泥橋,不當的人工魚道,阻礙魚類洄游,同時破壞溪中原有的河床生態。

今年三月,水利會沿著新竹關西四寮溪小徑開挖,工程施作在脆弱的生態環境,引發危機。
今年三月,水利會沿著新竹關西四寮溪小徑開挖,工程施作在脆弱的生態環境,引發危機。

新竹縣關西鎮東山社區發展協會理事長詹碧玉表示,在地生態組織花費十年光陰,維護溪流生態,促進地方生態觀光,卻在不當工程下,一夕毀壞保育心血。

新竹關西許多居民,來到桃園市政府,抗議位在牛欄河上游,桃園所管轄的工廠,3月12日立運特化工發生工廠大火,讓污水流入河道,造成下游新竹關西河段的魚類大量死亡。抗議民眾表示,牛欄河污染情形已經多年,這次是忍無可忍,才來抗議。桃園市環保局表示,將會加強工廠稽查。

牛欄河貫穿新竹關西,生態相當珍貴,當地生態協會十多年前發起護溪運動,守護關西的母親河。新竹縣生態休閒發展協會總幹事劉創盛指出,牛欄河在鳳山溪流域支流裡面,生態地位最重要,因為他們所調查的生態物種,在其他的支流,有些是沒有看過,沒有發現過的。

新竹關西居民到桃園市政府抗議牛欄河上游工廠,讓污水流入河道,造成下游魚類大量死亡。
新竹關西居民到桃園市政府抗議牛欄河上游工廠,讓污水流入河道,造成下游魚類大量死亡。

但是從過去開始,牛欄河就受到不同破壞事件的傷害,早期為了興建親水公園,工程疏失造成一場河流生態浩劫。完成親水河道與公園,卻無法管制上游污染,再美麗的地景,也是無助河流生態。

彰化鹿港溪,長期水質污染,縣政府推動打造鹿港國家歷史風景區計畫,其中以35億進行鹿港溪再現工程,規畫把景觀與水質,一起做改善。但是工程一開始,就發生必須砍除或移植大量溪岸樹木的情形。

彰化縣計畫進行鹿港溪再現工程,但是工程一開始,就發生要砍除或移植大量溪岸樹木的情形。
彰化縣計畫進行鹿港溪再現工程,但是工程一開始,就發生要砍除或移植大量溪岸樹木的情形。
彰化縣計畫進行鹿港溪再現工程,但是工程一開始,就發生要砍除或移植大量溪岸樹木的情形。
彰化縣計畫進行鹿港溪再現工程,但是工程一開始,就發生要砍除或移植大量溪岸樹木的情形。

河流整治常常太過注重觀光效益,卻忽略保留歷史樣貌,連結在地情感。在地居民關心鹿港溪整治,希望能在維護原有生態下,思考整治方向。東海大學林惠真教授表示,穿越城市的河圳或城市附近的溪流,其實都具有生態綠洲的功能。現在許多地區進行整治,思考方向不是恢復生態,而是美化河岸,提升沿岸地價,反映著整治思維已經本末倒置。所謂的整理或改善環境,其實我們都忽略了第一步,原貌就是它的生態。

貓羅溪全長47公里,流經過南投、台中、彰化,在南投沿岸長有茂密草木,陸域與水域生態相當豐富。在貓羅溪沿岸,南投縣政府爭取前瞻經費三億5000萬,推動城鎮之心計畫,進行生活廊道、環狀自行車道和河岸綠美化等工程。

生態觀察家李璟泓指出,前瞻水環境計畫中,列入第二期工程,一開始是希望全域都有進行設計,目前因為碰到石虎議題,做了修正,不過實際上他們還是很希望,這些高灘地該留給野生動物的,還是要留給野生動物。李璟泓表示,河岸開發其實是國土規劃,不當利用土地的問題。

環保人士林笈克指出,河川整治幾乎沒有環評,目前只有生態檢核,應該擴大公民參與討論。東海大學林惠真教授表示,前瞻計畫花了2500億治水,已經占了四分之一,但是要怎麼使用?親水這兩個字掛上去以後,所有的都適用嗎?這是非常危險的方式。

當一條條河流、圳道,開始進行整治,以美觀、親水為目的工程施工,創造水岸景觀,吸引遊客,提升地價。但是河流原有的污染問題,和重要的生態問題,可能都在歡樂氣氛中,被人忽視遺忘。

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本文轉載自【公視《我們的島》節目──消失的自然河流】
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《 Vanessa Williams – Running Back To You (04:38) 》


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福島核災:重視人權與犧牲國民的分水嶺


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福島核災:重視人權與犧牲國民的分水嶺

2018年06月04日
文:矢崎克馬;翻譯、整理:宋瑞文;翻譯、審稿:上前万由子
前言:矢崎克馬為日本物理學者,曾任日本學術會議物理學研究委員、琉球大學理學部長等職位,現為琉球大學名譽教授;曾至國會擔任專家證人,解說游離輻射的健康影響。以下是他對福島核災、游離輻射危害,與政府責任等的看法。
2011年5月20日,矢崎克馬於眾議院科學技術特別委員會。(出處12

游離輻射的危害,是臨床上很難去認識清楚的事情。體力下降的人、對游離輻射敏感的人、身體有壓力的人、從這些游離輻射弱者的身上,開始有人因為游離輻射而失去生命。比方說,腎臟和肝臟弱的人,會增加腎臟病的死亡率、肝臟病的死亡率。

像心臟與大腦這樣,新陳代謝少的組織,游離輻射的危害,則以猝死的方式表現出來。把死亡人數、罹癌人數、血癌人數、因心臟病暴斃的人數,種種因為疾病死亡的人數,開始用統計數字呈現之後,就能得知「游離輻射危害的存在」。游離輻射危害的存在,是犧牲人命之後,才能知道。這和其他死因不同,放射能的可怕就在這裡。

以月份表示的日本人口動態,311後,日本人口減少速度增快。

電離游離輻射所造成的健康危害,在理論上是清楚的(註1)

包括低線量被曝在內的游離輻射危害,有世界上也有調查報告(註2)。車諾比核災的健康危害,也有實證報告(註3)

因此在發生大規模放射能污染的時候,出現放射能被害,在自然科學上是既定的事實。為此,站在重視居民性命的立場,預防醫學如何對應?或者,就像福島縣內小兒甲狀腺癌那樣,當政府主張因果關係還不清楚等等的時候。是政府拋棄住民,或是把不幸的意外,真的當成不幸的事情之分歧點。

在福島,包括報紙上孩童死亡的訃報在內,許多資訊在街頭巷尾流傳著(註4)。在鄰近地區,或即便是東京等地,也聽說有不尋常的狀況正在發生。

沒(對災民)運用預防醫療,人們的性命是不被珍惜的。

(游離輻射的危害)對政府來說,真的容易欺騙,沒有比這更好騙的事。為政者有沒有重視人權,或者以權力主義、功利主義為優先,犧牲國民的人格權,從他們對放射能的作為,最能看出對人民福祉的重視程度,是保護人民,還是遺棄人民,從這點涇渭分明。

對於放射能公害的事實,是如實告知,還是有所隱瞞?可以直接連結到日本對於人權的重視與否。而日本對於人權還很輕忽的狀況,由此可見一斑。

※ 本文為矢崎克馬文章〈在日本進行中的異常人口減少——許多老人因為游離輻射失去生命〉之序言。為方便讀者閱讀,將各章節獨立成篇,從文中摘句,另訂標題。

※ 本文轉載自媽媽監督核電廠聯盟

*註2:松崎道幸氏:『生活クラブ生協講演150719 改配布資料1』

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作者

宋瑞文

專欄寫手/演講講師,範圍包括福島核災、同志、日本節能等題目。經營日本歌手中島美雪介紹會。男同性戀,小王。

 

《 Vanessa Williams – Just For Tonight (04:29) 》


《 Vanessa Williams – Just For Tonight (04:29) 》

「歐盟創新週」開跑 循環經濟、綠能成焦點


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「歐盟創新週」開跑 循環經濟、綠能成焦點

2018年06月04日
環境資訊中心記者 賴品瑀報導

「歐盟創新週」4日展開為期五天的活動,包括台歐之間展出、研討與媒合等交流,其中智慧運輸、循環經濟、再生能源將是重頭戲。歐盟成長總署副總署長Antti Peltomaki二度率團來台,表示永續經濟是全球性的挑戰與機會。

歐盟17個產業聚落,合計約100人來台交流訪問,聚焦的創新產業主要為再生能源、循環經濟、智慧製造、智慧運輸、行動5G、醫療器材等。台灣則有五個政府部會、產業界,約2000人參與。相關國際研討會在國際會議中心陸續舉辦,循環經濟、風能產業聚落研討會就在4日舉行,在循環經濟研討中,塑膠問題更是最受重視的一環。

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「歐盟創新週」4日展開,循環經濟、再生能源為其中焦點。賴品瑀攝。

4日上午的開幕記者會中,行政院副院長施俊吉指出,歐盟是台灣第五大貿易夥伴,更是第一大外資來源,長期在亞太區域產業供應鏈上有合作基礎與共同利益,台灣政府目前積極推動的5+2創新產業,正需要台歐產業優勢互補與雙向投資。

Antti Peltomaki指出,歐盟正在為發展綠能引新的能源鏈,重新建立能源網,樂意向台灣分享經驗。而台灣今年完成離岸風力發電風場環評及遴選,通過環評的19案合計裝置容量達10.6GW,經濟部也完成3.836GW的遴選,丹麥、德國等歐洲大廠在當中大獲全勝,未來還有1.66GW的競價,也有歐洲業者正在積極備戰。經濟部部長沈榮津表示,包括風場建置、基礎建設等,台灣的政府與企業都正在積極向歐洲取經,希望雙方未來能一起合作,讓台灣成為亞太地區風能發展的基地。

沈榮津表示,除了風電的合作,台灣的電動機車「GOGORO」也已經打入歐洲,在巴黎展開共享服務,未來版圖更將擴展到西班牙、義大利等國。

環保署長李應元表示,跟著歐盟的限塑腳步,台灣在今年元旦也擴大限塑,對飲料店、麵包店等更貼近個人消費的商家限制不再免費提供,並獲得八成的台灣民眾支持,明年更要展開一次性吸管的禁用。「歐盟2050全回收、零廢棄的目標,台灣不會在世界缺席」李應元強調。

而台灣的產業目前已有能力運用無毒溶液,從電子廢棄物取出貴金屬,也對塑膠海洋廢棄物、營建廢棄物的再利用也有成績與心得,不但當場有展出要與歐盟分享,環保署未來幾天將會帶歐盟訪問團參訪台南的城西焚化廠、光洋應材公司等循環經濟設施與亮點企業。

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作者

賴品瑀

新店溪下游人,曾在成大中文與南藝紀錄所練功打怪撿裝備,留下《我們迷獅子》、《我是阿布》兩部紀錄片作品。現為人類觀察員,並每日鍛鍊肌肉與腦內啡,同時為環境資訊電子報專任記者,為大家搭起友誼的橋樑。

 

《 Vanessa Williams – Oh How The Years Go By (05:16) 》


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淡蘭古道變國家級綠道 雙溪商家:不想成為九份第二


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淡蘭古道變國家級綠道 雙溪商家:不想成為九份第二

2018年06月04日
環境資訊中心記者 鄒敏惠報導

淡蘭古道百年山徑,在民間的保存與修復下逐漸完整,如今在中央政策的支持下,獲納入國家級綠道,允諾推生態旅遊。未來還要推向國際觀光,與西班牙朝聖之路、日本熊野參詣道比美。

面對新的局面,古道重要中繼站之一的雙溪,有在地商家仍抱持觀望,表示中央還未與在地溝通,擔憂將成為九份第二。除此之外,「雙溪生態水庫」重啟環評在即,若水庫蓋成,勢必有部分古道遭到淹沒,周邊的熱帶植物雙扇、全台獨一無二的土地公廟群等自然文史「賣點」也將有部分消失,不過在2日的啟動記者會上,到場的水土林中央部會代表、地方首長也都無人提及。

國家級綠道串連 北部淡蘭先啟動

隨著在地人散步到雙溪的渡船頭,牡丹溪與平林在此處匯合,自清代起就是淡蘭古道的重要關口。中央部會代表、古道跨經的北北基宜四縣市首長2日齊聚於此,用拼圖完成「淡蘭國家級綠道」的願景地圖。

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淡蘭古道啟動記者會。圖片來源:台灣千里步道協會提供。
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四縣市首長參與雙溪走讀導覽。攝影:鄒敏惠。

新北市市長朱立倫表示,當全國都在瘋天空步道、纜車的時候,「我們來走古道,而且已經努力了三年多。」作家劉克襄也表示,台灣觀光旅遊不能只靠打卡地景、地標,而是要創造新的景點。

劉克襄補充,淡蘭擁有全世界獨一無二的「土地公廟美學」,還有亞熱帶蕨類具代表性的植物雙扇蕨,都讓這裡成為足以代表台灣的鄉野風景。

第一階段北、中、南三條 拚六年內完工

淡蘭古道是先民從「淡水廳」到「噶瑪蘭廳」的交通路線,2014年獲納入國家發展委員會「建構國家級綠道網絡綱要計畫」,正式成為「淡蘭國家級綠道」。

擔任前端總體規劃角色,國發會副主任委員曾旭正表示,國發會委託千里步道協會著手整理出全台七條綠徑,其中以淡蘭古道、沿嘉南大圳的「山海圳綠道」最先在民間團體的努力下完成部分路段,中部則有前瞻計畫共管下的浪漫台三線計畫,將連接新北、桃竹苗到台中。這三條最晚將在六年內施作完成。

至於雲林、彰化段,則將找上台糖廢棄鐵路,從嘉南大圳往上接軌,串聯整個西部。

曾旭正說明,每個綠道有各自的中央主政部會,例如淡蘭由交通部、台三線由客委會,山海圳由農委會主政,未來東部的綠道則會交給原民會。但是步道的施作還是得跨部會合作,例如訂定共同規範,如何兼顧生態,就會協同林務局進行。

交通部常務次長祁文中致詞表示,中央推動「Tourism2020台灣永續觀光發展策略」[註1],政策上很呼應串聯淡蘭百年山徑的理念。淡蘭路網在東北角暨宜蘭海岸國家風景區管理處管轄範圍內的長度大約20公里,未來也會持續投入協助整理建置。

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雙溪在地人自組導覽團隊,介紹以前的老街風貌。攝影:鄒敏惠。

古道連結雙溪水庫爭議 地方人憂喜參半

面對古道迎來對家鄉的關注,反對雙溪水庫自救會會長呂瑞弘一則以喜,一則以懼;開心的是將有更多遊客認識雙溪的美,害怕的是水庫建成後,不只是珍貴的自然環境遭破壞,當地居民的生命財產也將不保。

換下反對者角色,呂瑞弘2日在自宅兼自救會辦公室門前貼上歡迎告示,站在門口向參訪的眾人打招呼。呂瑞弘對淡蘭古道可能帶來的人潮表達肯定。他自豪地說,淡蘭古道擁有全台最密集的小土地公廟,其中兩間歷史最悠久的就在雙溪 [註2]

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圖中央者為反對雙溪水庫自救會會長呂瑞弘。攝影:鄒敏惠。

「這裡以前就是老街」呂瑞弘手指家門前的柏油馬路說道。因為道路拓寬,當地無一條老街得以完整保留下來。

「雙溪目前沒有一個特色的觀光景點。」呂瑞弘強調,擁有好山好水就是資本,應該努力保留,努力讓更多人看見。他舉例,雙溪水庫所在地的丁蘭谷,因為山谷呈V字型的緣故,夏季少受太陽照射,以「蘭溪消夏」名列雙溪八景之一,就是極佳的觀光資本。

呂瑞弘所居住的魚行里,其實相當適合水梯田耕作,而鄰近泰平里的調查也證實了水梯田的涵水能力,因此呂瑞弘的下一步,是計畫在年底參選里長,推動他的理想。

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雙溪目前僅存的一點老街遺跡,就在林益和堂百年中藥店附近。攝影:鄒敏惠。

衝擊未知、資訊不明 雙溪人:只盼不是九份第二

「雙溪人比較恬靜一點,要的不多,」從火車站前的中華路彎進來,一間獨具特色的咖啡店靜靜坐落在底端,店內陳設著的木雕製品是出自老闆的家傳手藝,「以前的人就這樣,什麼都自己來。」

「我小的時候還算繁榮,到了70年代初期開始出現礦災,全鎮13個礦坑無一例外,那時才開始人口外流。」老闆侃侃而談表示,雙溪在清朝就是大鎮,也是淡蘭古道重要的一環。如今人口外移,但房屋出售的情況也不多見,當地人有的移民國外,偶爾才回鄉短暫居住,不少房子都得以保留。話鋒一轉,談起難以忘記的淹水經驗,當地在納坦颱風時淹了兩次,水淹至兩層樓高,前幾個禮拜的大雨,溪水幾乎就要漫溢出來。恬靜的生活底下,是對水患的憂慮。

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牡丹溪和平林溪交會在雙溪渡船頭,是清代重要城鎮。攝影:鄒敏惠。

對於淡蘭古道帶來的改變,有居民希望因為古道帶動發展,偏向商業性質,但也有部份居民、商家反而不希望過度。他們對於目前的國家級綠道計畫,抱持著觀望態度。「雙溪一直在走生態旅遊,(古道的)發展應該也是朝這個方向,不要變成九份第二。」

淡蘭古道最初推動者之一的劉克襄受訪表示,淡蘭古道的生態旅遊定位很清楚,是以走路、公車、火車到達為主。對於觀光帶來的環境衝擊,劉克襄有信心不會發生。他強調,不只是在地的導覽團隊,主責的新北市政府也將策略定位在一日或二日小旅行,甚至主視覺意象也考慮到在地人文自然,採用雙扇蕨、小土地公廟,顯示各方對此有足夠的共識交集。

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雙溪老街如今只剩下一小段。攝影:鄒敏惠。

有店家質疑,要串起先民當初走過的路線,可能還要花很多時間,畢竟這些路線有的如今位於市區內,其實都已被道路覆蓋,找不到了。再加上政府想做的規劃沒有充分與居民溝通,甚至有店家不曉得淡蘭古道已是國家級綠道了。對於未來的影響還未可知,不過至少目前的雙溪還是維持著一貫的慢步調、慢活為主的小鎮。

註1:根據交通部「Tourism2020台灣永續觀光發展策略」,2017年為「生態旅遊年」,2018年是「海灣旅遊年」;2019年定調為「小鎮漫遊年」,2020年訂為「脊梁山脈旅遊年」。
註2:建築師劉憲宗、藍天登山隊和崇光社區大學合作,於2017年首次進行淡蘭古道小土地公廟調查,揭開先民開墾的足跡。全台小土地公廟約有1000餘座,其中又以淡蘭古道250座最多。淡蘭古道上,又以雙溪最多。詳情可參考《雙溪地區小土地公廟調查與測量

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【妖言惑眾】感謝之心


【妖言惑眾】

病難治,

這是慢慢走向衰亡的徵兆。

雖然是悲哀又殘酷的事實,

但也是每一個人都必須,

要認真地去面對的公平命運。

上了年紀之前,

腦海裡是不存在著這些事,

能吃,能喝,能走,能跑,

等等稀鬆平常再也不過了,

卻又目中無人,

完全不存著絲毫感謝之心。

【◎心靈研磨坊 - 曼陀羅藏◎】

《心靈研磨坊 ─ 身心體能極限的突破,放慢步調,邁開腳步,輕鬆地悠遊著....》

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