Yin Yoga 101: Is It Safe to Compress the Spine in a Yin Pose?


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Yin Yoga 101: Is It Safe to Compress the Spine in a Yin Pose?

The answer lies in an exploration of how the postures in Yin Yoga and vinyasa yoga impact your connective tissues.
Yin Meditation with Josh Summers

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Have you noticed that the names of Yin Yoga poses are different than what you’ve heard in other yoga classes? Or have you wondered why Yin poses aren’t named in Sanskrit? Hatha Yoga often involves engaging muscles in a yang (active) way. Yin poses have unique names to signal to practitioners that the postures are meant to be inhabited in a yin (relaxed) way. There’s a good reason for this, and it has to do with the physical focus of each type of practice.

Yang postures emphasize contracting, strengthening, and stretching the body’s muscles, as well as the fascia around and within those muscles. Engaging the muscles when you’re moving dynamically—as in vinyasa yoga, for example—protects the joints. When muscles are engaged, the joints don’t get stressed significantly. This is a good thing in an active practice because repetitive stress to the joints can weaken or injure joint tissue.

In contrast, Yin postures emphasize gently stressing the dense connective tissues (ligaments, discs, cartilage, joint capsules) in and around the joints in order to strengthen those tissues. You accomplish this by pulling (tensile stress), squeezing (compressive stress), or twisting them. Because the muscles are relaxed in Yin poses, they aren’t the layer of body that is strengthened. In sum, our focus—or functional intention—can translate either to a yang or yin version of a pose, and this has a lot to do with how you are trying to feel things in your body.

See also Yin Yoga 101: What Is Functional Intention?

To understand the differences between a yang and a yin approach to the same pose, let’s consider the common cues and benefits of Bhujangasana (Cobra Pose) and Yin Yoga’s Seal Pose.

Bhujangasana (Cobra Pose) 

Josh Summers Cobra Pose

Common cues associated with Bhujangasana: Lift the chest and draw it forward. Drop your shoulders from your ears, and pull them back by isometrically drawing your hands toward your hips. Engage the erector spinae muscles. Lengthen out of your lower back. Don’t sink into your lumbar or compress your lower back! 

Benefits derived from a yang functional intention: Strengthens the back muscles through spinal extension. Strengthens the shoulders and triceps through sustaining the pose.

Seal Pose

Yin Yoga's Seal Pose with Josh Summers

Common cues associated with Seal Pose: Walk your hands somewhere in front of your torso. Fully extend your arms so that you can let your arm muscles relax, and allow your arm bones to support you. Your shoulders may shrug, and that’s fine. Relax your abdomen and the erector spinae muscles. Allow your lumbar to gently compress so you feel mild-to-moderate sensation, and monitor the intensity of that sensation—if it becomes too intense, sharp, or aggressive, lower to your forearms and come to Sphinx Pose.

No matter which range of motion you assume, your manner of inhabiting the pose—muscles relaxed—is vital so that the joint tissue can soak in the all-important dose of mild stress that will keep it strong and supple for years to come.

Benefits derived from a yin functional intention: Strengthens the lumbar spine’s discs, bones, and connective tissues through compressive stress. Possibly strengthens the connective tissue of the shoulders. Gently stretches the abdomen with tensile stress.

So, Is It Safe to Compress the Spine?

The final cue (“allow your lumbar to gently compress”) may raise safety concerns. In all intelligent yang forms of yoga, you are discouraged from compressing the back because—in those contexts—compression may be too aggressive and damaging. But just because you don’t want to compress the lumbar in a yang context doesn’t mean you shouldn’t ever compress it. All tissues need appropriate levels of stress so that they don’t weaken or atrophy.

Please remember that yang and yin kinds of exercise are equally important: Your muscles need yang stresses to stay strong and healthy, and your joints’ dense connective tissues need yin stresses to stay strong and healthy. A yogi who intelligently combines both is well on his or her way to cultivating a strong body on all levels.

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Can’t Sleep? Try This Smiling Practice for Insomnia


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Can’t Sleep? Try This Smiling Practice for Insomnia

For nights when stress + anxiety get the better of you, try this simple smiling practice to peacefully drift off to sleep.
sleeping girl

Do you struggle with sleep from time to time, whether it’s falling asleep, staying asleep, or getting enough sleep? You’re not alone in your tossing and turning. More than a third of American adults are not getting enough sleep (at least seven hours per night) on a regular basis, according to a 2016 Centers for Disease Control and Prevention study.

For quality, consistent sleep every night, it’s critical to develop a healthy bedtime routine, as well as lifestyle factors such as proper nutrition and physical activity, all of which affect your sleep patterns. That said, there are some nights where anxietyjust gets the better of you despite all of your best efforts.

So, the next time you find yourself in “mind overdrive" (incessant worrying, ruminating, and thinking about things like work and to-do lists) when you should be snoozing, try the following technique. I like to call this practice The Smiling, Sleepy Buddha. It’s one of my favorite methods to peacefully fall asleep or fall back to sleep when anxious thoughts wake me up in the middle of the night. It incorporates mindfulness, a breath technique, body temperature regulation, and a tiny smile.

See also Can’t Sleep? Try These 6 Restorative Poses Right in Bed

The Smiling, Sleepy Buddha: A Mind-Body Practice to Help You Fall Asleep

Step 1: Ease into Savasana.

Roll over onto your back (so you can effectively take long, deep, full breaths) into Savasana (Corpse Pose).

Step 2: Smile and relax.

Add an-ever-so slight and comfortable smile to your face. Use just enough pressure to gently engage the muscles around the lips without straining or overly forcing. (If someone were to look at you, they might not even notice you’re smiling.)

The mind can influence the body (hence the mind-body connection), but the reverse communication linkage—body to mind—is also true. The body can inform the brain and, in this case, it’s a small brain hack meant to signal to the brain and nervous system that everything is OK, that you’re safe and you’re content. Your nervous system darn well knows you wouldn’t be smiling if you were in actual danger. The smile helps both the brain and the body to relax (and you’ll resemble a peaceful, happy, meditating Buddha!).

Step 3: Practice diaphragmatic breathing.

Picture a Buddha figure with a nice round belly. This breathing technique calls for “soft belly,” or diaphragmatic breathing, where the belly rounds, fills, and puffs up on the inhale (imagine that Buddha belly!), and contracts and empties on the exhale (remember “e” for exhale and empties).

Many of us simply aren’t breathing correctly. Adrenaline in the system often leads stressed, overworked adults to take shallow, chest breaths (rather than full belly breaths), which isn’t as effective at oxygenating the blood. Additionally, something I’ve learned in my various health, mindfulness, and yoga trainings is that shallow, sharp breaths from the upper chest area (and not from the belly/diaphragm) may lead to neck stiffness and pain over time.

When the body’s stress response has been triggered, engaging the parasympathetic nervous system (PNS)—the “rest and digest” system that allows the body to reset and recuperate—signals to the brain that you’re OK and safe. One way to actively engage the PNS is through effective use of the breath.

Lying on your back, inhale (filling the belly) to a count of 3, and then exhale (emptying the belly) to a count of 3. You can experiment with 4-count and 5-count breaths as well (and don’t forget to add that tiny smile!).

Continue breathing in this manner. Use the breath as the mind’s anchor. When you notice your mind wandering, recognize that it has drifted, detach from the distraction or thought (imagine it floating or passing by like a cloud in the sky), and return to the breath count. Every time your mind drifts, return to the breath again and again.

See also Six Different Views on Breathing in Yoga

Step 4: Regulate your body temperature.

Anxiety and stress may have an effect on your body temperature, according to the CDC. Normal body temperature is approximately 98.6°F, but bouts of stress and anxiety, or a panic attack may cause the temperature to fluctuate somewhat in either direction (an increase or decrease in body temp, depending on the person).

To help regulate body temperature, place a slightly damp washcloth—using cool or slightly warm water depending on how you want to adjust your body temp—over your forehead. Keep a bowl or tray on your nightstand, and when you feel yourself drifting off to sleep, simply place the washcloth in the bowl.

Continue practicing this technique until you peacefully drift off to sleep.

About Our Writer

Founder of High Vibe Office, Shelby Wayte is a Holistic Health & Stress Reduction Expert for busy women who are ready to break the destructive cycle of stress + burnout—to live a more energetic, vibrant (high vibe!), happy, and healthy life.

 

Live Be Yoga: We Tried Yoga with Horses, and It Powerfully Expanded Our Awareness


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Live Be Yoga: We Tried Yoga with Horses, and It Powerfully Expanded Our Awareness

A “mind-blowing" day of equine subtle energy work leads to a larger lesson about how we all impact the world.
Live Be Yoga's Aris Seaberg practices asana on a horse at Solaris Stables.

Live Be Yoga ambassadors Jeremy Falk and Aris Seaberg are on a road trip across the country to share real talk with master teachers, explore innovative classes, and so much more—all to illuminate what’s in store for the future of yoga. Follow the tour and get the latest stories @livebeyoga on Instagram and Facebook.

As we made our way toward Solaris Stable & Yoga Studio in Hume, VA, the terrain began to blossom with life. We were about to experience a form of yoga that neither of us had tried before: yoga with horses. Honestly, we were both curious about how it would work and if it aligned with humane practices, as Jeremy and myself both hold high standards for the practice of ahimsa (non-harming).

We were warmly greeted by Angela Nuñez, owner and creator, and Johnathan Bailey, who helps her run the beautiful space and wellness programs. They gave us a tour of the horse stables, a yoga studio overlooking the rolling Virginia hills, and an outdoor arena for horse training and yoga programs.

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Angela designed an approach to yoga she calls Equine Facilitated Learning (EFL), which focuses on understanding and managing energy to benefit your experience with the horses and, most importantly, your life. She began by educating us on horses’ acute awareness to sounds, vibrations, and energy—all without being stressed—and how it is something we can learn from them. She then walked us through a centering meditation by bringing awareness to our ears, just as the horses do, to listen to all the sounds around us.

Afterward she guided us through a practice to attune to our own energy by rubbing our hands together and holding them out, palms facing each other, in front of our chests. We closed our eyes and slowly moved our hands closer until we physically sensed our own energy. I was also able to try this with Angela. She stood about 3 feet in front of me with her palm facing me, and I mirrored her with my hand. We closed our eyes and moved forward until we both sensed each other, which we did at about the same time, approximately a foot apart. It was a tangible example how others can feel our own energy. “That’s how we change the world—first by changing ourselves,” Angela said.

She demonstrated how we can use the energy work to interact with the horses. Standing in the center of the pen, about eight feet away from her horse Snowy, she directed her attention and energy toward his backend (it’s believed horses do the same in herds). Lovingly, yet confidently she sent him a request, with no words and very little movement, to walk around the edges of the pen… and within a few seconds he was doing it! As yogis, we talk about energy—how it can move, become stagnant, or impact others. But to watch the horse respond so clearly to her, without any verbal communication, was mind-blowing.

Very excited by this point, we both were able to try nonverbally communicating with the horses. As we were new to the practice and to the horses, it took Jeremy and me a moment longer to have the horses respond, but nevertheless they did! What an experience! It was empowering and enlightening. She instructed us to take this understanding with us as we moved into the asana portion of the class.

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As we mounted the horses, we kept our energy calm yet confident. She was clear that confidence is of utmost importance when interacting with horses since they crave leadership and trust. From there Angela guided us through a different type of asana practice, as, of course, we were on horseback! We started slow, linking our breath and arm movements and always aware of our and the horses’ energy. Since the horses seemed to be enjoying it, we moved into more challenging poses, including Pigeon, Reverse Tabletop, Camel, full-standing Tadasana, and even Side Crow!

As much as this was a unique and fun experience for us, Angela informed us horseback yoga has benefits for the horses as well. Just like us, they hold tension in their muscles or get sore. The way she directed us to move into the poses gave them a massage, and ensured that we did not hurt their spines or other sensitive areas. She also explained ways to tell if the horses were relaxed or stressed so we respected their bodies and energy.

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We ended our practice with Savasana on the horses. I have never had a Savasana experience quite like that. I was so at ease, I felt my breath and the horse’s moving in unison; I felt weightless, like I was peacefully floating down a river. It was so easy to drop into stillness. I wanted to be there forever.

Although this is an untraditional approach to yoga, it is clear Angela’s teaching is rooted in yogic traditions and her heart is rooted in her students, the horses, and our world. “My main goal is to help people get back in touch with nature and to realize that we are all part of it. I think horses stir something primal within us, and yoga helps to quiet our minds so we are able to feel that deep place within that is connected to all that is,” she said. “When we forget we’re connected, it’s easier to cause harm to the earth. I hope to help people get back in touch with our connection to nature so that we may all work to preserve this earth.”

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Thank you, Angela and Jonathan, for an enlightening and joyous experience!

 

10-Minute Kundalini Practice to Rev Up Your Metabolism


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10-Minute Kundalini Practice to Rev Up Your Metabolism

This sequence efficiently activates the endocrine system, boosting your metabolism and creating new levels of youthfulness to balance your body and mind.

Prep work
Say or chant Ong namo guru dev (rhymes with “save”) namo three times. This means “I bow to the Creative Wisdom” or “I bow to the Divine Teacher within,” and is used at the beginning of every Kundalini practice to tune into the divinity and knowledge in each of us.

See also Yoga Style Profile: Kundalini Yoga

 

Anatomy 101: 8 Poses to Strengthen Your Wrists + Prevent Injury


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Anatomy 101: 8 Poses to Strengthen Your Wrists + Prevent Injury

Your wrists bear weight in each vinyasa. Without proper support, this can lead to injury. Use these poses to help build strength in your wrists and core.

 

Anatomy 101: Understand Your Pectoralis Minor


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Anatomy 101: Understand Your Pectoralis Minor

This minor muscle is a major player in backbends. Expand it—and its web of connective tissue—for greater range of motion in your chest and back.
locust pose, salambasana

This minor muscle is a major player in backbends. Expand it—and its web of connective tissue—for greater range of motion in your chest and back.

Let’s face it—we are a society of sitters and slouchers. And there’s one little-known and small but very important muscle that helps create that slouch: the pectoralis minor, which is located on the front of the chest and connects your ribs to your shoulders. To find it, put your hand in the little depression under your collarbone in the front of your shoulder—now you’re touching pec minor under the larger pectoralis major.

This short yet powerful muscle is the main contracting muscle of a web of tissue (the clavipectoral fascia) that weaves through a large part of the front of the torso. It originates at the coracoid process of the shoulder blade, a bony protrusion that pokes its head anteriorly toward the uppermost corner of the chest. It then inserts on ribs 3–5, more or less under the nipple. When it’s flexible, pec minor can allow for that “open heart space” you’re always hearing about in yoga class, enabling you to reach your shoulders back to backbend successfully or sit in meditation without rounding forward. But a tight pec minor nearly guarantees that you will be stuck with a rounded upper back, hunched shoulders, and forward head placement—all too common, perhaps due to the many hours we spend with pec minor in a contracted position, while sitting at the computer or behind the wheel (though not all specialists agree on the cause). For yogis, a tight pec minor can make it impossible to backbend without pain. This is because of the muscle’s role in the larger area of clavipectoral fascia.

Fascia is the stuff that connects muscles, bones, ligaments, and tissues into a whole being; it’s a weblike biological fabric that takes up every nook and cranny in your body and holds your shape in various postures. You’ve likely heard the term “connective tissue,” which can represent anything from bones to blood vessels and includes the unique subcategory of fascia. As Tom Myers, fascia specialist and author of Anatomy Trains, explains in his book, “[Fascia] is very aptly named. Although its walls of fabric do act to direct fluids, and create discrete pockets and tubes, its uniting functions far outweigh its separating ones. It binds every cell in the body to its neighbors and even connects the inner network of each cell to the mechanical state of the entire body.” So, the network of fascia accounts for how all aspects of the body interrelate beyond the origin and insertion points where muscles start and stop.

See alsoDump the Slump: Yoga Lessons for Better Posture

skeleton, muscles, shoulder, collarbone, lungs

It is helpful to think of the pectoralis minor not as a single muscle that begins and ends somewhere in our chest, but as a contractile mover of the much larger bag of clavipectoral fascia. If the pec minor is contracted, it will shorten the entire bag of clavipectoral fascia, which takes up nearly half the anterior torso! This shortening will in turn contribute to a collapsed chest and a slouching of the upper back and shoulders. Imagine walking up to a spider’s web and using your fingers to scrunch the webbing together—a tight pec minor is like your fingers in the web, causing the clavipectoral fascia to scrunch, which will in turn pull your shoulders forward and sink in the chest. Over time, the tight fascia may adhere to surrounding tissues. This severely limits movement and makes it exceptionally difficult to achieve enough openness and length for backbending asanas, because contraction across the chest inhibits extension and elevation in the mid- to upper back.

When you’re on your yoga mat, stretching this area when prepping for a backbend will help give you the needed room to first lift up through the sternum (breastbone) and then to curve backward. The common cue of “Widen your collarbones and lift your chest” for backbending poses is fantastic, but often impossible if the pec minor and clavipectoral fascia are tight. If you solely focus on bending backward, without expanding horizontally and vertically across the chest and shoulders, you aren’t giving your spine the length it needs to curve in a spacious way. This forces your backbend into your lower back, creating a risk for painful compression of the lumbar discs and facet joints between the vertebrae. But by first lengthening the pectoralis minor and its fascial bag in the front of your body with stretches like the one below, you will set yourself up for successful extension of the spine and expansive backbends.

See also Too Much Desk Time? Here’s How Yoga Helps Muscular Imbalances

wall supported shoulder stretch

How To Stretch the Pectoralis Minor + Clavipectoral Fascia

Modify this common stretch for the chest to target the pectoralis minor specifically. Standing with your right side close to a wall, extend your right arm up and out behind your body, with your palm on the wall at a 45-degree angle. Turn your breastbone away from the wall and toward the center of the room to feel a stretch deep in the chest. Hold for 7–10 breaths; release, and repeat on the other side.

Tips

  • Don’t let the head of the humerus bone round forward in the shoulder. This will undo a lot of the opening you are trying to achieve. Draw the scapula toward the spine and down the back.
  • Keep your head back and in line with your torso.
  • Combine your chest stretches with upper- and mid-back strengthening poses like Salabhasana (Locust Pose). Lie on your belly with your arms extended back alongside your outer hips. The palms can either face the floor or you can externally rotate the arms so that the inner wrists face out toward the walls. Lift the shoulders off the floor and hug them in to allow maximum width across the collarbones and chest. Draw your shoulder blades toward the spine and down the back.

TRY 3 More Foolproof Chest and Shoulder Openers

ABOUT OUR PROS 
Teacher Lauren Haythe is a certified advanced KMI (Kinesis Myofascial Integration) practitioner and registered yoga teacher in New York City who studies with Kula Yoga Project directors Nikki Vilella and Schuyler Grant (laurenhaythe.com). Model Alec Vishal Rouben teaches in Boulder and Denver, Colorado, and completed Richard Freeman’s Teacher Intensive at the Yoga Workshop (aleclovelifeyoga.com).

 

【書摘】《知識的假象:為什麼我們從未獨立思考?》


想法相同的眾人討論一項議題時,最後會變得更為偏激。換句話說,不管他們討論前的觀點為何,討論後的支持態度只會更加偏激,這也屬於一種從眾心理。

#從眾 #群體思維 #獨立思考
http://www.thinkingtaiwan.com/content/6973

【書摘】《知識的假象:為什麼我們從未獨立思考?》

友善列印版本

書名:《知識的假象》:為什麼我們從未獨立思考?(link is external)
作者:史蒂芬‧斯洛曼(Steven Sloman)
菲力浦‧芬恩巴赫(Philip Fernbach)
譯者:林步昇
出版社:先覺出版社
出版日期:2018年6月1日

《知識的假象:為什麼我們從未獨立思考?》書封


第九章  想想政治

近年來,鮮少有議題像二○一○年立法的「平價醫療法」(俗稱歐巴馬健保),如此能激起美國人(美國政壇候選人)的情緒。不過,雖然法案引起正反雙方激烈角力與裝腔作勢,真正了解法條內容的人少之又少。

「平價醫療法」只是單一例子,真正的問題牽涉更廣。一般人明明見識淺薄,公眾輿論卻非常極端。二○一四年強烈支持政府軍事介入烏克蘭的美國人,居然最不清楚烏克蘭的地理位置。再舉一個例子:奧克拉荷馬州立大學農業經濟系所實施了一項調查,詢問消費者基改食品是否應強制標明,約八○%的受訪者認為應該標明。這看起來是支持立法的絕佳理由,畢竟消費者有權知道欲買產品的資訊。但是調查也發現,同樣有八○%的受訪者認為,凡是含DNA的食物也該立法強制標明。讀到這裡,你可能覺得一頭霧水。大部分的食物都有DNA,就跟所有生物一樣。根據調查中受訪者的看法,所有肉類、蔬菜和穀物都要標明「小心:內含DNA」,但假如含有DNA的食物都不吃,我們恐怕會活不下去。

若主張標示基改食物的那群人,也主張標示含DNA的食物,我們又應該多認真看待他們的意見呢?這確實讓他們顯得不太可信。由此可見,多數人偏好的選項不見得基於正確資訊,再度反映了個人抱持的強烈看法,並非來自對議題的深刻理解,反而往往對議題一竅不通,正如哲學大師暨政治行動家伯特蘭.羅素(Bertrand Russel)所言:「激情言論往往缺乏紮實基礎。」美國導演克林.伊斯威特更直言:「極端主義很簡單,光有立場就可以了,不太需要動什麼腦。」

一般來說,我們毫不清楚自己的無知,常憑一丁點知識就自以為很行,說起話來頭頭是道。而聽眾往往也是外行人,所以相較之下,我們就成了專家,再度提升自身的專業假象。

這正是知識共同體潛藏的危險:我們與聽眾會彼此影響。若群體內成員所知甚少,但擁有相同立場,就容易強化彼此理解的錯覺,讓每個成員以為觀點有理、目標明確,不在意是否缺乏真正的專業背書。每個人都從群體中取暖,因此意見建立在假象之上。群體內成員彼此給予觀點上的支持,群體本身卻缺乏專業上的支持。

社會心理學家厄文.詹尼斯 (Irving Janis)把這個現象稱作群體思維。

常見的一項觀察是,想法相同的眾人討論一項議題時,最後會變得更為偏激。換句話說,不管他們討論前的觀點為何,討論後的支持態度只會更加偏激,這也屬於一種從眾心理。這樣的現象在今天格外值得關注,因為網路讓人很容易就找到志同道合的夥伴,藉此肯定我們原有的信念,同時又提供了一個平台,讓我們抱怨不同世界觀的傢伙有多愚蠢又邪惡,反正他們本來就不想跟我們有交集。

更嚴重的問題是,我們常未意識到自己身處滿是鏡子的屋中,如此跟外界絕緣讓我們更加無知。我們無法欣賞反對人士的觀點,即使難得聽到他們的看法,也因為他們不理解我們的觀點,在我們眼中便顯得十分無知。他們一昧將我們的立場扁平化,不明白其中的深度與細膩。我們在內心吶喊著「他們就是不懂」:他們就是不懂我們有多關心、態度有多開放、理念有多好,否則一定會理解我們的觀點。可是,真正無解的是:反方不懂問題的全貌與複雜,我們往往也一樣。

不去正視自己的無知,再加上同溫層的支持,一旦走向極端的路線,恐會引爆危險的社會風氣。你不必對歷史有透徹的了解也知道,假使國家由單一意識形態掛帥,以政治宣傳和恫嚇手段,壓抑獨立思考和反對黨派,社會就會變得動盪不安。蘇格拉底之所以遭處死,是因為古雅典人想消除「腐蝕人心的思想」;耶穌也因類似情況而死在羅馬人手上。同樣地,這也是為何最初的聖戰是要把異教徒趕出耶路撒冷;二十世紀則充斥著純粹意識形態導致的禍害,像是蘇聯史達林的政治肅清、處決與屠殺,還有中國毛澤東發起的文化大革命,逼迫數百萬人加入農村人民公社和工業生產小組,結果導致許多人活活餓死;至於德國納粹政府的違法監禁與死亡集中營,自然更不用說了。

一項政策對於社會各層面的深遠,不可能只考量個人的感受,還必須想想政策本身、施行方式、施行單位、社會迴響等。這樣推己及人的思考過程,也許正是避免偏激政治言論的關鍵。若能讓人的思維超脫自身利益與經驗,說不定就能化解傲慢、減少極端言論。可能唯有藉由因果脈絡的解釋,才能粉碎說明深度的假象、改變社會大眾的態度。

為此我們進行了另一項實驗。這次受訪者的任務幾乎跟前項實驗相同,唯一差別就是不必說明任何因果關係,而是要提出個人立場的理由。受訪者要確實說出自己對某項政策看法的原因何在,因此他們不必超脫自身利益去思考政策本身,只要從自己的觀點具體考量政策即可。再來,跟前項實驗一樣,我們請受訪者在提出理由的先前,都要自評理解程度。

研究發現,提供個人理由和進行因果說明,兩者得到的結果相差甚遠。只給個人理由的受訪者,自評分數並未下降,既有立場也沒軟化。由此可見,單純說明自己支持的原因,無法動搖理解的假象,也就跟之前一樣偏激。想找理由並不困難。你只要說碳交易有助保護環境,就能捍衛自己對該制度的立場,不必正視自己對制度內容的認知淺薄。相較之下,當你要提出因果說明時,就不得不面對知識不足的事實。

這就顯示,因果脈絡的說明是很特別的過程。一般人只要仔細想想議題本身,立場就很容易鬆動,但要避免落入平時思考政治議題的窠臼。努力替自身立場找理由,只會更加鞏固既定的信念。你真正該做的是專注於議題本身,想想你究竟支持的是什麼政策、該政策會造成哪些直接的影響、影響又會帶來哪些餘波。你必須比大部分人更深入思考各個環節的運作。

公民、名嘴和政客經常在認真分析法案利弊前早就選邊站,電視節目往往佯裝成新聞,其實只是來賓在互相叫囂。情況真的不必如此,個人難免無知,但傳播媒體是重要的媒介,應該提供正確的資訊、讓思慮周密的專家發聲。我們並不期待電視節目完全中立,任何報導多少都有立場,但大眾有權看到分析,掌握話語權的人士應該思考政策提案的真正影響,而不只是用一堆口號和話術來搪塞大眾。假如我們看到更多縝密的分析,也許就能影響我們的決策。

我們在前述例子中曉得,想化解大眾的偏激意識、提升對知識的謙卑,有項不錯的辦法是請他們說明政策如何運作。可惜的是,這個辦法有其代價,因為戳破他人的假象後,對方可能會腦羞成怒。我們也發現,若要人說明他自己不太了解的政策,其實無法改善彼此的關係。他們事後多半不再想討論相同話題(確切來說,他們再也不想理我們了)。

我們原本希望受訪者在理解的假象被粉碎後,會變得更加好奇,更願意接納當前議題的新資訊,可是研究結果並非如此。他們發現自己理解有誤後,更不容易主動吸收新資訊。因果脈絡的說明可以有效粉碎假象,但多數人不喜歡面對真相,套句伏爾泰的名言:「假象是最上等的愉悅。」粉碎了假象可能會讓人想逃避,畢竟大家都自我感覺良好,不喜歡無能的感覺。

優異的領袖得讓人察覺自身的無知,又不能讓人覺得自己很笨,這實在很不容易。方法之一就是指出所有人都很無知,而不是針對你說話的對象。無知與知識多寡有關,愚蠢則是相對的概念。假使所有人都很無知,就代表沒有人是蠢蛋了。

領袖也有責任正視自己的無知、懂得善用他人的知識和技能。英明的領袖會運用知識共同體的資源,起用學有專精的人士當作幕僚。更重要的是,英明的領袖懂得傾聽這些專家的意見。不過,投入大量時間蒐集資訊、諮詢他人意見後才下決定,可能會顯得優柔寡斷、意志薄弱又缺乏遠見,但會認清世界複雜又難懂的領袖,成熟的選民理應要好好珍惜才是。

 

10-Minute Sequence To Keep You Young In Body + Mind


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10-Minute Sequence To Keep You Young In Body + Mind

Maintaining a feeling of youth, even as you age, requires a flexible spine. Try this sequence to open your back and shoulders.

Maintaining a feeling of youth, even as you age, requires a flexible spine. Try this sequence to open your back and shoulders.

Practice Tips

Begin and end by chanting Om, and keep the sound of it going mentally with each pose. Warm up your spine by moving it forward, backward, sideways, and into twists, synching up your breath with the movement. With the sequence, modify until your body feels ready for deep backbends. Practice slides 2–6 twice, switching legs for the second round.

See also Backbend Fearlessly with the Dharma Yoga Wheel

 

《 Jessie J – Nobody’s Perfect (04:17) 》


《 Jessie J – Nobody’s Perfect (04:17) 》

我們一起來哲學吧!奧地利中學的哲學課,教會了我什麼?


在高中的哲學基礎課程中,讓我最難以忘懷的,就是古希臘哲學家柏拉圖的「地穴比喻」(Höhlengleichnis),這是個內容簡單明瞭的寓言,同時又能直接的解釋人類的「認知」。
#哲學 #柏拉圖 #地穴比喻
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我們一起來哲學吧!奧地利中學的哲學課,教會了我什麼?

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我從十多歲開始,接受奧地利的教育系統,一路走過當地的中學制度。在當時讀的學校裡,「哲學」受到高度的重視,在各科的課程中有哲學思考的元素。原來,哲學課在奧地利有著極悠久的歷史,早在一八四八年起,奧地利學生就必須上哲學課了!在當時的歐洲,奧地利帝國也是第一個將「心理學」和「哲學」同時納入國民教育必備課程的國家。

在今天的奧地利,不論你選擇的是注重升學的中學,或是讓學生即早踏入職場的商技職學校,都有哲學與心理學相關課程。全國上下也有「哲學奧林匹克」比賽,讓老師和學生一起鑽研和交流哲學議題。課綱中也不厭其詳地強調,在全人教育的路上,這堂科目必須負起陪伴學子培養觀察力、自省能力、自信心以及批判力的責任。

德語文化圈非常重視哲學思考,在德文的字彙中,你也會發現,哲學不僅僅是個名詞,甚至還是一個動詞呢!哲學的德文名詞是Philosophie,而與其相稱的動詞是philosophieren,字典的解釋很乾脆俐落,就叫做:「深度思考並討論」。因此,想要好好思考並討論某件事情,德文就有「讓我們一起來哲學這件事情吧!」的說法。由此可見,哲學對於該文化圈的人來說,說穿了就是一種生活態度。

哲學的範圍極為廣泛,各派理論林立,也有很多灰色地帶,我的高中哲學老師告訴我們,沒有任何理論是絕對正確,相同的,也沒有任何理論是絕對錯誤的。老師也給我們一個很重要的概念:在哲學思考中,問題比答案更重要,而當你開始去思考你從來沒有仔細去想過的東西(甚至你也覺得根本沒有必要去想這些),你可能會感到不安而且徬徨,但這都是好的現象,因為你正在突破自己現有的思考模式,也正在發展自己的邏輯思考能力

與柏拉圖一起哲學:地穴寓言

在高中的哲學基礎課程中,讓我最難以忘懷的,就是古希臘哲學家柏拉圖的「地穴比喻」(Höhlengleichnis),這是個內容簡單明瞭的寓言,同時又能直接的解釋人類的「認知」。

地穴比喻示意圖(By Vera Boldt, CC BY-SA 3.0)

故事的大意是這樣的:

很久很久以前,在一個我們不知道的地方,有這麼一個陰森黑暗的洞穴,洞穴口位於較高的位置,仔細往下一看,洞穴中坐著一群人,他們通通都背對著出口。我們看不到他們的面貌,原來他們從小開始就被鍊子鎖住腿部、頸部,只能面向著洞穴的內壁,他們無法動彈,連轉頭都不行,他們能聽到旁邊同伴的聲音,但是無法看見自己身邊到底坐了什麼人。

我們就姑且稱呼這些人為囚犯吧!囚犯們身後有一團火,而許多不知名的控火人,正忙著用不同的木頭、石頭,就著火光進行各種誇張的動作。囚犯們面前的牆壁上,有著因熊熊的火光照在囚犯們身上所引起的陰影,也有控火人不同的動作而投射出來的影子。這些控火人大聲交談著,但是因為有一段距離,囚犯們也聽不見確切的談話內容,但是這些聲音在洞穴裡產生了轟轟的回音,囚犯們理所當然地以為這是他們前對的牆上的影子在說話。

這些影子成為了囚犯們生活上唯一的樂趣,他們各式各樣的就著這些影子創造出遊戲,猜測哪個影子會經過、什麼樣的影子在什麼時間出現等。猜對的人還會受到其他人的讚賞,甚至得到極高的榮耀呢!大家日以繼夜地玩著這樣的遊戲,樂此不疲。

有一天,一名囚犯得以掙脫束縛,他從來沒有走過路,但是他看到有個出口,下意識的往那裡走去,搖搖晃晃走出洞穴,看到了洞外的世界,這也是他這輩子第一次見到陽光。

因為從來沒有接觸過光線,他的眼睛感覺到無比刺痛。但是當他習慣了陽光,才訝異的發現,原來陽光如此溫暖阿!他從來沒有接觸過新鮮空氣,大口大口呼吸著,胸口竟然感到疼痛!然後,他聽到鳥鳴聲,他的耳朵感到刺痛,漸漸倒也體會了其中的動人旋律。再來,他看到了清澈的湖泊,他也驚喜地在湖水中看到了自己的倒影,才知道原來自己是長什麼模樣。當他看到陽光灑在自己身上而投了一道陰影在地面,他猛然懂了:原來自己以前所相信的、自己所認知的世界,不過就是那群控火人所投影給他的。

柏拉圖問,這個人是否會想要把新的認知傳達給在洞穴的囚犯們呢?柏拉圖相信他會這麼做。

這個人走回長期被囚禁的洞穴,在洞口,他驚訝的發現洞中的空氣停滯,還帶著一股腥臭味,而且洞穴比他的記憶還要黑暗,他這才發現原來自己竟然住在如此惡劣的環境中。他也看到那群掌控火的人,帶著得意的姿態,熟練的將不同的影子投射在洞穴內壁,而他的囚犯同伴們仍津津有味的在討論著牆上的倒影,陶醉著控火人投影給他們的景象。

他好不容易走到夥伴們旁邊,熱切地敘述著他在外面看到的世界,嘗試想要說服他們,跟他一起離開這個拘禁他們的地方。但是沒有任何人相信他,嘲弄他所說的不過是無稽之談,那有太陽、小鳥、湖泊的世界是他捏造出來的,大家異口同聲宣稱:「你發瘋了!」當他嘗試要解開他們的枷鎖,他被抓住、甚至被處死⋯⋯

在高中學到這個寓言的時候,我們的哲學老師出的回家作業是讓我們畫一幅又一幅的畫,用自己的想像,把地穴寓言裡面的各個階段畫出來,與自己的生活對照,並思考柏拉圖想要傳達什麼。在老師帶領省思下,我們了解到,原來就算已經離柏拉圖的時代已經兩千多年了,但是人們在面對的挑戰,依舊相同:我們是否正被生活上的鐵鍊所鍊住而渾然不知,固執的專注在自己認為必要的事情上?我們是否也盲目追求著牆上別人投射給我們的陰影?我們是否也把他人灌輸在我們身上的經驗談視為理所當然呢?當別人想要分享新的想法給我們的時候,我們是不是也會極度不耐煩,甚至嘲弄他呢?

而人們是否有勇氣和膽量,去追求洞外那未知的世界呢?其實這個寓言也在傳達,看起來再苦再沒有出路的環境,總是會有個出口在那裡,等著有勇氣的人踏出去。當他回到洞穴後,終究也會有人願意與他踏出去,一起認識燦爛陽光和那悅耳的鳥鳴聲。

 

《 Jessie J – Who’s Laughing Now (04:07) 》


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【愛知目標】橡膠單一種植傷土地 西雙版納轉型中 確保水資源永續


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【愛知目標】橡膠單一種植傷土地 西雙版納轉型中 確保水資源永續

2018年05月29日
作者:李育琴

天然橡膠是東南亞中緬泰邊境區域的重要經濟作物。位於湄公河上游的中國雲南西雙版納傣族自治州,地方政府從1980年代就鼓勵農民將傳統作物轉種植橡膠。隨著中國經濟發展,汽車輪胎的需求大增,當地橡膠種植面積在2002至2010年間增加了近二倍,占該地區總面積的20%以上,其中九成五的橡膠園位於海拔900公尺以下的區域。

近年橡膠售價屢創新高,帶動當地經濟,橡膠農收入是過去種植水的四倍,年收入可達三萬人民幣。農民從經濟成長中獲益,但是西雙版納的環境變遷卻面臨日漸嚴重的危機。

中國雲南西雙版納的橡膠園。圖片來源:Taco Witte@flickr (CC BY 2.0)

橡膠單一種植造成這片中國西南地區土地的天然林覆蓋率降低,土地利用型態跟著改變。影響最深的除了當地少數民族傳統文化的消失、農業生物多樣性減少,原有的景觀和生態系統服務功能也因而改變。大量使用農用化學物的結果,影響了蜜蜂等授粉昆蟲,土壤、水資源也受到傷害。

由德國聯邦教育與研究部(BMBF)發起的「湄公河流域永續橡膠種植」(SURUMER)計畫,過去數年間,來自德國的研究單位進入西雙版納傣族自治州,透過永續土地管理研究計畫,協助當地改善土地利用方式,以穩定該區域的生態系統服務功能。

西雙版納的生態和文化多樣性

西雙版納原有的自然植被是熱帶雨林和季風雨林,是中國重要的雨林資源,有豐富的植被多樣性,屬於「印緬生物多樣性熱點」的一部分。

據調查,納板河流域國家級自然保護區內有219科1953種維管束植物、384種脊椎動物,且許多物種都是保育類。儘管只覆蓋中國陸地面積的0.2%,卻擁有中國維管束植物物種的16%,以及超過1/3的哺乳動物和超過1/3的鳥類。

西雙版納生物多樣性豐富,有中國1/3種的鳥類。圖片來源:Donald Hobern (CC BY 2.0)

除了生態多樣性,西雙版納以其文化多樣性著稱,有十多個少數民族和其代表的傳統土地利用型態。

當地約有5500人,主要有漢族、傣族、哈尼族、拉祜族、布朗族和彞族六個民族。農業是他們的主要收入來源,傣族和漢族多居住在山谷地區,過去他們種植水稻、玉米和馬鈴薯,還有花生、向日葵、煙草、蔬菜、茶葉、荳蔻和各種果樹等。不過,如今橡膠種植比例不斷增加,面積已占據西雙版納20%的土地。

橡膠單一種植帶來的問題

橡膠單一種植除了使原住民族的傳統土地利用系統消失、農業生物多樣性降低、其他作物的授粉服務也受到影響。根據2012年的研究,橡膠園開發還入侵了亞洲象和白頰長臂猿的棲息地。

橡膠種植也改變了當地居住環境。以水資源來說,加工橡膠需要使用強鹼酸,這些化學物質滲入地下、水和空氣中,影響了當地水資源的永續利用,造成土壤侵蝕和水資源的污染,居民生活品質惡化。長遠而言,橡膠單一種植可能造成當地有關水資源的生態系統服務崩潰。

SURUMER計畫的目的,在於為永續土地管理提供相關知識和決策基礎,並為全球氣候變遷調適,提供具前瞻性的區域土地利用行動策略和手段。這項計畫的合作夥伴國家包括中國、泰國、寮國等,主要研究區域在湄公河上游的橡膠種植區。

永續土地利用包含多種議題,如土地利用的碳動態、水平衡、水資源管理、授粉服務、農業生態多樣性、人類與野生動物衝突、經濟評估和知識轉移管理等,計畫透過多項子計畫分別進行,來促使區域內的橡膠種植能走向永續管理。

研究人員捕蜜蜂,研究橡膠種植對授粉昆蟲的影響。圖片來源:SURUMER

改善水資源  劃設水源保護區和河岸緩衝帶

以水資源永續利用的子計畫來說,研究人員在這個區域發展一套「水資源管理技術」(Water Management Technology, WMT),在水域中架設監測設備,監測水域中污染物排放和排入的情況,並提出改善措施,藉此保護水源免於受到來自橡膠種植的壓力。

在研擬橡膠對水資源產生危害的相關因應措施前,研究團隊除了定期監測水資源和土壤,也進行在地權益相關者如農民和橡膠加工業者的訪談,以及培力工作坊等,最後提出改善當地生態系統服務功能的方法。

在當地水源監測資料中,他們發現雨後水質濁度、微生物污染物和農業化學物質的濃度都增加。其中農藥陶斯松(Chlorpyrifos)的含量,就達到虹鱒LC50[註1](經空氣或水體暴露造成半數受試動物死亡的濃度)的50%。可見當地流域水質受到農用化學物的污染嚴重。

水質水量監測。圖片來源:斯圖加特大學水資源研究中心

下一步就是必須向在地農民和居民說明這些水質的問題和因應辦法。研究團隊向村長、地方研究單位和農民進行訪調,並和他們一起舉辦工作坊。為了保護在地居民的飲用水,團隊提出建議,要求建立水源保護區和河岸緩衝帶,來改善流域中的水質。

建立「水源保護區」和「河岸緩衝帶」此二種作法,是希望避免污染物流入水域,同時讓污染物經由緩衝帶自然衰減,防止飲用水抽取點集水區的水質惡化。

他們劃設三階段水源保護區,以不同的規範限制並減緩污染物質流入水體中、保護水源,緩衝帶的設置也減少土壤侵蝕的風險。

在距離飲用水抽取點20-50公尺的「第一保護區」,應避免動物和未經授權人員進入直接污染。「第二保護區」在河的兩岸至少100公尺,並在上游5到20公里之間。「河岸緩衝區」也位在第二保護區內,利用自然植被減少固體、有機物和污染物的進入。第三保護區也就是整個集水區,希望能保護飲用水資源免受持久性物質侵害,例如特定農藥、重金屬、工業化學品或放射性物質等。

斜坡上的橡膠園。圖片來源:SURUMER,攝影:Karina Rodriguez

與當地權益相關者溝通  橡膠永續種植方法

為了讓地方政府和在地農民接受並嘗試去做,研究團隊在2013至2015年間舉辦數次與在地權益相關者的座談會,以了解他們對橡膠永續種植土地利用模式的接受意願。

在座談會中充分讓居民了解,橡膠種植的農用化學物會造成居民的飲用水源污染,因此建立水源保護區可以有效改善水質。另外,鼓勵農民採用橡膠間作種植本地樹種,如雲南藍果樹、望天樹、雲南紅豆杉等,不僅可以保育當地珍稀品種,減少橡膠單一耕作的面積,種植的原生作物也有經濟價值。

鼓勵橡膠間作雲南紅豆杉保育類植物。圖片來源:SURUMER

西雙版納的各村落最後依據研究團隊的建議,實施了水資源監測及水源保護區的概念。執行SURUMER水資源計畫的德國斯圖加特大學水研究中心工程師克勞斯(Manuel Krauß)在報告中指出,本計畫結合西雙版納的權益相關者和跨學科專家共同參與,水資源綜合管理概念的實施,不僅可改善當地水資源和人類健康,對於整體生態條件也有相當的幫助。

[註1] 以農藥在空氣中呈氣體狀或粉塵狀方式、或經由河流或湖水途徑暴露所造成半數(50%)受試動物死亡之濃度。

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作者

李育琴

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《 Jessie J – Masterpiece (03:59) 》


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節能隔熱又可種菜 高雄市民改造綠屋頂有「撇步」


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節能隔熱又可種菜 高雄市民改造綠屋頂有「撇步」

2018年05月28日
環境資訊中心特約記者 李育琴高雄報導

夏日炎炎,建築的立體綠化和綠屋頂是降低屋內溫度和節能的有效方法,研究顯示設置綠屋頂可讓室內降溫約2.5度。為減少都市熱島效應,從建築著手進行節能減碳,高雄市政府除了透過法規強制要求新建物設置綠化,對於既有的建築,則鼓勵民眾將自家屋頂進行綠化,並提供綠屋頂改造的補助。

今年補助計畫已開始接受申請,不只公共建築、公寓大廈,一般民宅屋頂也可申請綠化改善,最高將補助綠化改善工程經費的49%,一般民宅最高補助10萬元,公共建築80萬元。

三民區公所綠屋頂。圖片來源:高雄市政府工務局
三民區公所綠屋頂。圖片來源:高雄市政府工務局

為了提供民眾家中設置綠屋頂和申請補助的參考,工務局27日舉辦綠屋頂講座分享會,透過民眾經驗分享,讓有意改造自家屋頂的市民了解相關工程和申請補助上可能碰到的問題。

設置綠屋頂前 須先結構鑑定和防水測試

家住苓雅區的市民洪立涵,前年把自家原本放置植物盆栽的透天厝屋頂,改造成12坪的屋頂菜園。她申請市府補助,總共花費24萬元,她說改造後頂樓明顯降溫,原本家人鮮少上到頂樓,現在經常上樓種菜賞花,還可採收自家食用的蔬菜、番茄檸檬等,「等於用目前市價一坪的房價增加了一層樓的休閒空間。」

民眾擔心設置綠屋頂會影響建築承重和安全,還會造成屋內漏水。洪立涵提醒,設置綠屋頂之前須先經過結構技師鑑定和防水測試,確定無虞後才可進行。「超過20年的房子,要請結構技師來鑑定建築承重,防水層若10年沒有翻修,也應重做,以免綠屋頂完成後造成屋內漏水。」

工務局表示,建築的基礎修繕不在綠屋頂的補助範圍,因此民眾須先將結構和防水等措施做好,再來申請綠屋頂改造的補助。

目前的建築技術和設備讓綠屋頂設置後更易於管理。土壤多採用輕質土,可以減少屋頂承重,若要種植樹木類需要深一點的土層,可規劃在靠近建築周邊有梁柱之處;為減少植物的用水量,可採用雨水回收系統或蓄排水板,收集後用來澆灌植栽;也可架設自動澆灌系統,定時澆灌讓植物長得更好。

民眾申請補助將自家頂樓改造為綠屋頂。圖片來源:高雄市工務局
民眾申請補助將自家頂樓改造為綠屋頂。圖片來源:高雄市工務局

洪立涵說,為了成功改造自家綠屋頂,她做了相當多的功課,研究各種植物依氣候日照適合種植的方位和季節,以及肥料管理,也評估各種植物的病蟲害,選種病蟲害少的植物,讓自家屋頂菜園的景觀可以長久維持,種起菜來較不易遭受挫折。

全家一起動手做  打造魚菜共生屋頂菜園

另一市民沈逸鈞則把自家屋頂改造成魚菜共生的屋頂菜園。他沒有委託景觀設計公司來設計施工,而是自行設計並和家人一起動手做,用鋼架、盆栽等設置架高的菜圃和網室,利用養殖吳郭魚和尼羅紅魚等的廢水澆灌,種出玉米和蔬菜、草莓等。

架高的菜圃方便年長者照顧植物,土壤和澆灌水不落地,也不會有建築漏水的問題。他說,自行設計和改造的屋頂設備花了10餘萬元,父母和家人的動手參與則不計費,然而設置綠屋頂後,家人除了增加互動的樂趣,也有吃不完的安心蔬菜,養的魚也有得吃。

從空中鳥瞰高雄,屋頂綠化後的建築改善了市容,也為都市的生態系提供生態跳島功能。工務局指出,綠屋頂補助三年至今高雄建築物立體綠化面積已達30萬平方公尺,相當於15座大安森林公園一年的總吸碳量。

高雄醫學大學綠屋頂。圖片來源:高雄市工務局
高雄醫學大學綠屋頂。圖片來源:高雄市工務局

為了加強生態跳島的功能,今年更優先補助濕地公園周邊,以及左營新光國小、前金國中和三民區行政中心、高雄醫學大學周邊的建築綠屋頂。工務局表示,這些建築是過去三年已經建置的公有綠屋頂,希望其周邊增加種植蜜源植物,讓昆蟲鳥類有更多棲息的串連空間。

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作者

李育琴

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《 Jessie J – Real Deal (04:10) 》


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礦業法修法拼本週出委員會 原民諮商同意仍遭保留


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礦業法修法拼本週出委員會 原民諮商同意仍遭保留

2018年05月28日
環境資訊中心記者 賴品瑀報導

28日立法院經濟委員會繼續逐條討論「礦業法」,上一輪遭保留的法條,經整理對照做甲乙案呈現。日前召委廖國棟受訪已經表態希望本週出委員會,不過許多爭議法案卻仍是不見共識,尤其是既有舊礦的原民諮商同意部分,「未取得原住民族或部落同意的礦權,不予核准」的法條仍遭到保留。此外仍有大量法條遭保留,週三30日還將繼續審查。

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場外原住民族青年陣線呼籲原民立委站在原民立場。賴品瑀攝。

場外「原住民族青年陣線」呼籲原民立委站在原民立場,守住族人的土地權、基本的生存權。他們向七位原民立委要求簽署承諾書,要求在修法中堅守礦權取得、礦權展限、礦業用地核定必須經原民部落同意,且既有礦場在期限內補作原民知情同意,否則立即廢止礦業用地。

簽署的有廖國棟、高潞以用與陳瑩,不過有進委員會參與討論的,是廖國棟、孔文吉與高潞以用三位。

地球公民基金會研究員黃靖庭表示,目前的200多礦中,有八成以上位在原民土地,並非亞泥個案願意補作原民諮商同意即可。但依據目前的草案,業者大可不斷申請取得部落諮商同意,部落將因此持續遭騷擾消耗,「問到同意為止」,因此必須明確訂出限制。

「反亞泥,還我傳統領域自救會」代表Yudaw Buya表示,新法絕對要「溯及既往」,讓先前從未取得部落同意的舊礦踐行《原基法》;否則,舊礦繼續適用舊法,就會像亞泥案一樣,太魯閣族人經過40幾年的努力,好不容易爭回了2筆位在礦廠範圍的土地所有權狀,卻至今還不能回到傳統領域上耕作。若修法後仍不需溯及既往,那麼以不當取得土地的過去,就無從正義轉型。

只是,「未取得原住民族或部落同意的礦權,不予核准」的條文,仍遭廖國棟放入丙案暫行保留,立委林淑芬批,未將這關鍵條文放入最有機會通過的甲案中,只是放在乙丙案,只是在作政治表態,並非積極爭取通過。

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28日立院經濟委員會繼續審查礦業法。賴品瑀攝。

經濟部次長王美花至今仍堅持,礦權申請時從寬,到了礦業用地時再從嚴審查即可。主張原民諮商同意的規定,放在第43-2條即可,第31條則不需提及,不過原民會副主委汪明輝表示,在不同位置當然還是有不同效果。

而先前經濟部將現行條文第27條不予核准設定礦業權的區域中,「水庫集水區」改成甲案的「水庫蓄水範圍」,一度惹起爭議,遭質疑大幅下修管制的範圍。今次礦務局局長徐景文解釋,當時的修改是基於現行的法令中其實沒有明確定義「水庫集水區」而修改文字,再者,需要經過相關土地管理機關的同意,不過既然爭議這麼大,礦務局同意改回為「水庫集水區」。

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作者

賴品瑀

新店溪下游人,曾在成大中文與南藝紀錄所練功打怪撿裝備,留下《我們迷獅子》、《我是阿布》兩部紀錄片作品。現為人類觀察員,並每日鍛鍊肌肉與腦內啡,同時為環境資訊電子報專任記者,為大家搭起友誼的橋樑。

 

《 Jessie J – Domino (03:55) 》


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年接3000隻 台北野鳥「救援部隊」工作解密


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年接3000隻 台北野鳥「救援部隊」工作解密

2018年05月29日
環境資訊中心記者 林睿妤報導

門鈴響起,幾個紙箱送進台北鳥會野鳥救傷中心。打開一看,有整窩吱吱喳喳的雛鳥;也有蜷曲角落無力動彈的傷鳥。坐鎮救傷中心的教育推廣副組長呂佳璣很快把紙箱看過一輪,抱起其中一隻毫不掙扎的台灣藍鵲,換到另一個和牠體型相符的紙箱,然後打開氧氣機,轉頭說明「這隻看起來有點嚴重了。讓牠吸吸氧,等下再看看情形。」

接著又有電話打來。她詳細問了傷鳥外觀,指導民眾將鳥送來。光是一個早上[1],就有五通來電通報傷鳥,宣告鳥類繁殖季已經開始,人們與野鳥的互動也越顯頻繁。

整窩送來台北野鳥救傷中心的幼鳥。攝影:林睿妤。
鳥類繁殖季是台北野鳥救傷中心最忙碌的時刻,大量雛幼鳥出生、學飛,民眾也有許多機會遇見牠們。但救傷中心強調,應確認牠們真的需要幫助再伸出援手。即使掉落巢外,等待鳥媽媽帶回照顧才是最好的處置。攝影:林睿妤。

2011年開始,台北野鳥救傷中心每年收到超過2000隻傷鳥,接著陸續增加。近幾年趨勢漸緩,維持在3000餘隻,全都仰賴呂佳璣和救傷志工輪班照護 。

通常流程是這樣的:民眾路見「不太對勁」的鳥,打電話向救傷中心求助,為了在第一時間確定傷鳥需要什麼協助,呂佳磯說,會先請民眾觀察鳥的行為、型態,尤其在5到7月的鳥類繁殖季,民眾遇到離巢學飛的幼鳥機率很高,如果精神狀況良好,其實協助放到高處或安全的地方、等親鳥帶回照顧即可,並不需要醫療介入。

至於明顯受傷如骨折、流血,或是不明原因、但鳥明顯狀況「不太對」,對人接近不反抗、沒有活力等,就會請民眾送來救傷中心,交由志工照護,或再移交給配合的獸醫院,由義務幫忙的獸醫師治療,再送回照護。

動保處送來的紀錄卡。攝影:林睿妤。
台北野鳥救傷中心也與動保處合作,協助照護、收容傷鳥,其中不乏保育類鳥種。攝影:林睿妤。

救援傷鳥先顧安全、記錄發現地點

民眾發現傷鳥後的立即處理方式至關重要,呂佳磯說明,民眾若想自行提供協助,第一要務是先保護自己,尤其鷺科鳥喙較尖銳、猛禽類的腳爪鋒利,在移送時須特別注意;最好將鳥置於紙箱,一來避免羽毛折損,也是為了遮蔽視覺、減少緊張——特別是許多野鳥因為很少與人接觸,容易緊迫,甚至造成休克。另也提醒不應貿然餵食,除了因為民眾可能不了解鳥類食性,也因為傷鳥容易掙扎、嗆到,沒有照護經驗者很難隨機應變。

呂佳璣也提醒,民眾若可詳細記錄傷鳥發現位置,例如記下路段或地標,就能讓救傷中心獲得足夠資訊,順利野放回原有棲息地——尤其是對幼雛鳥,以過去經驗,若在發現隔天一早就送回當地,通常能成功讓鳥媽媽接回。

野生動物傷病原因難明 照護須累積經驗

不同於寵物治病,面對全然陌生的野生動物個體,在救傷這一端幾乎是結果論——看到傷勢、想辦法照護。但牠們究竟為何受傷、能否避免再次受傷,往往未知。

呂佳璣說明,要能判斷傷鳥受傷原因「確實有點難」,也需要經驗。傷鳥送來時,通常先檢查外觀,看牠能否站立、抓握、正常展翅,並徒手檢查是否有外傷,至於背後原因,比如骨折必定是源自外力撞擊,但牠撞到什麼?是因為一陣風或人為因素?如果沒有在現場,就是無法得知;而以過去經驗,民眾目擊現場的可能性很小。

傷病黑冠麻鷺,正在檢查翅膀。攝影:林睿妤。
呂佳璣正在檢查送來救傷中心的傷鳥翅膀是否正常。圖為黑冠麻鷺。攝影:林睿妤。

少數可供辨認的特徵是,若遭其他動物攻擊,就會有咬痕、還可能有大量羽毛脫落;但更多時候,傷鳥不舒服但看不出明顯外傷,須進一步檢測。

不過,由於獸醫院多是義務幫忙,平常早有自身業務,一旦同時有很多傷鳥,力有未逮,不一定能每隻幫忙做到詳細診斷、記錄。

呂佳璣補充,在台灣,獸醫師很難在學校習得野鳥的照護技術,也不一定能辨識鳥種,通常都是碰到病例,才自己摸索,很多是出自於獸醫師的熱誠,自行進修。同樣地,救傷中心固定每年培訓志工,除了因志工去留不定,也是因為只有讓志工多接觸、累積多次照護經驗並參與課程,才能更正確地應對傷鳥。

天然受傷最多 非故意人為因素次之

2012年開始,台北鳥會工作人員逐漸有系統地整理、分析救傷紀錄,讓大眾認識救傷中心每年接收到的傷鳥狀況,也希望從中找減少受傷的可能。

以2017年紀錄來看[2],全年總計接獲3555隻傷鳥,僅約1/3可區別傷病原因,其中以「天然」受傷最多,約占八成,「非故意人為」因素約占兩成,「故意人為」因素僅零星個案。

分析數據的研究保育組長蔣功國說,救傷中心做三個大分類是「很直覺的」,區分出在自然環境下鳥類受傷情形,以及與人有關的事件。

歸類為天然傷害最多的狀況是,由民眾撿到離巢練飛中的幼鳥或是落巢的雛鳥——由於數量眾多,這也花費志工最多心力,必須多餐餵食、照護後再帶回野外。其他狀況還有遭動物攻擊、經大風大雨受傷以及生病等。

至於人為因子,呂佳璣觀察,救傷中心接獲的傷鳥大多來自台北市、新北市,刻意傷鳥或有防鳥需求、導致受傷的案例僅少數。

救傷紀錄卡。攝影:林睿妤。
當傷鳥送來,除了請民眾填寫拾獲資訊,救傷中心也會記錄傷鳥照護情形,接著才能從所填資料,了解全年度的傷病鳥狀況。攝影:林睿妤。

非特意、而是人們行為間接造成鳥類受傷,以鳥類撞擊到玻璃、建築物等最多,誤觸黏鼠板次之。少數還有遭遇車禍、或是在颱風季前,為了行人安全或預防樹枝斷裂、危及居民停放的車輛,不少地方會修整、甚至「齊頭式」砍掉路樹——偏偏遇上鳥類繁殖季節——因而會收到數十件因砍樹落難的傷鳥。

這些非故意人為導致的受傷情形,其實都有改善可能。例如可以減少大面積反射的建材、在玻璃門窗貼上防撞貼紙,避免鳥類撞擊;另,救傷中心也多次在社群平台耳提面命,不要在戶外空間使用黏鼠板,或是在清晨收起、夜間再使用,以免野鳥誤黏、受傷。

「我們能影響的就是人跟動物的關係。」呂佳璣認為,即使大環境如開發案等,一般民眾不一定能改變,但在生活中,仍有機會幫助牠們,比如住家多種植栽,讓鳥類有食物來源或停棲;看到傷鳥,願意伸出援手、依正確知識協助,尤其近年,不少縣市陸續也有救助管道。

呂佳璣。攝影:林睿妤。
呂佳璣在救傷中心四年,在傷鳥多的時候,幾乎每天都是待命狀態。畢竟在野鳥無力自主生活時,就需要有人張羅吃喝。攝影:林睿妤。

「其實我自己很想做的是讓人很實際的接觸。」不管是多點觀察,或實際照護,都可能從動物身上獲得回饋,感覺與牠們有所連結。

「前幾天接到一通電話,有一個男生說撿到幼鳥,但不敢碰,鳥媽媽在樹上,問我們能不能來幫忙,我說真的沒辦法出外勤。後來他說會願意嘗試看看。大概兩個小時他再打過來,說他很感動。他拿了葉子間接把鳥舉高,然後就看到跟著鳥媽媽飛走了。他還說他就掉下了眼淚。」

在都市生活裡,還是可能有這樣的時刻。「然後我也謝謝他,和我分享。」

居民自行幫雛鳥加裝板子,預防小鳥掉落。攝影:林睿妤。
在城市,仍有許多機會幫助野生動物。圖為居民自行在屋簷下加裝板子,預防雛鳥掉落。攝影:林睿妤。
[1] 採訪日為4月中旬。
[2] 台北野鳥救傷中心分析2017年救傷狀況,值得注意的結果還包括:五到七月收到最多傷病鳥,約佔全年度一半數量,主要是在繁殖季節大量出現的幼鳥。從救傷鳥種來看,接獲數量前五名是珠頸斑鳩、麻雀、白頭翁、家燕、紅鳩,佔超過一半;以鳩鴿科比例最高,大多是都市中的優勢種。另,2017年接獲161隻保育類鳥種,以五色鳥、領角鴞較多。

※ 台灣各縣市野鳥救傷諮詢、收容單位可點此參閱,另有臉書社團台灣野生鳥類緊急救助平台可參考救援處置經驗。

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參考資料

※ 人與野生動物主題報導與 行政院農業委員會 林務局   合作刊登

作者

林睿妤

念過森林,見過幾次微光透入林子的魔幻場景。現在覺得世事不能勉強,但願還有話可說。

 

《 Jessie J – Who You Are (03:51) 》


《 Jessie J – Who You Are (03:51) 》

鳳頭蒼鷹現蹤 紀錄片展現城市生態正能量


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鳳頭蒼鷹現蹤 紀錄片展現城市生態正能量

2018年05月29日
環境資訊中心記者 鄭雅云報導

還記得《老鷹想飛》裡的黑鳶嗎?林務局與台灣猛禽研究會今年合作推出另一部以老鷹為主題的生態紀錄片《城市遊俠——鳳頭蒼鷹》,由新銳導演王喆宣製作,記錄鳳頭蒼鷹在城市落地生根的種種樣貌。

鳳頭蒼鷹已悄悄成為都市的新住民。圖片提供:台灣猛禽研究會
鳳頭蒼鷹已悄悄成為都市的新住民。圖片提供:台灣猛禽研究會。

新導演新視野 珍貴畫面傳遞保育正能量

大約15年前,研究人員首次在市區發現鳳頭蒼鷹的蹤跡,為了認識牠們在都市裡怎麼生活,2013年台灣猛禽研究會與林務局合作,對都會地區的鳳頭蒼鷹展開調查研究,將研究過程與畫面製作成紀錄片《城市遊俠——鳳頭蒼鷹》,25日在林務局舉辦首映會。

台灣猛禽研究會副理事長林思民表示,鳳頭蒼鷹是少數適應都會破碎棲地環境、並且穩定繁衍的猛禽,這部紀錄片希望能藉鳳頭蒼鷹的例子,跳脫過去對於野生動物保育的悲情印象,帶給觀眾正向能量。林務局長林華慶也盛讚導演能跳脫傳統生態紀錄片的框架,以明快活潑的節奏,穿插各種科普知識,帶領觀眾認識城市裡的新鄰居。

珍貴的生態畫面,要靠長時間耐心等待與豐富的野外經驗,才能呈現在觀眾面前。圖片提供:台灣猛禽研究會。
珍貴的生態畫面,要靠長時間耐心等待與豐富的野外經驗,才能呈現在觀眾面前。圖片提供:台灣猛禽研究會。

在紀錄片中,能看到鳳頭蒼鷹獵捕、進食、甚至在公園水窪洗澡的珍貴畫面,團隊經過申請,也在巢位安裝攝影機觀察鳳頭蒼鷹的活動模式,讓觀眾近距離看到牠們的各種面貌。王喆宣表示,雖然在都市拍攝野生鳥類,已經比在野外容易許多,但是長時間的耐心等待和豐富的野外經驗仍然不可或缺,往往等待六到八小時,才能拍到五秒鐘的可用畫面;生態紀錄片和一般傳統紀錄片的製作時間相比,幾乎是十倍甚至近百倍的時間差。像片中拍到的鳳頭蒼鷹打獵的珍貴瞬間,就是由經驗豐富的攝影師蕭啟仁捕捉到的。

食物豐、天敵少 鳳頭蒼鷹的城鄉差距

片中指出,鳳頭蒼鷹是台灣唯一適應都會區破碎棲地的日行性猛禽。在都市,由於雛鳥的天敵較少(蛇、猴子),加上麻雀溝鼠、鳩鴿科鳥類等食物來源相當充足,讓鳳頭蒼鷹得以在人口密度高的都會區安身立命。台灣猛禽研究會在台北、台中兩個都會地區調查,發現幾乎每一個公園就有一對鳳頭蒼鷹築巢繁衍,去年的繁殖季,在台北都會區就有10對,而在台中市區則有17對。

研究團隊也觀察到「城鄉差距」現象,林思民指出,鳳頭蒼鷹在都市的繁殖成功率高達八成以上,相較於野外的繁殖成功率約六成。除了食物充足、天敵較少以外,都會區的鳳頭蒼鷹繁殖季節平均較野外提早了一個月,恰好避開颱風高峰期,也是一項重要因素。另外,也因為都市的獵物們會避開人類交通尖峰時間活動,連帶影響移居都市的鳳頭蒼鷹,出現了不同於野外的活動時間模式。

林思民表示,台灣猛禽協會的工作就是把鳥和人連結在一起。攝影:林睿妤。
林思民表示,台灣猛禽協會的工作就是把鳥和人連結在一起。攝影:林睿妤。

都市移民的美麗與哀愁

然而,移居都市的鳳頭蒼鷹,也面臨前所未有的挑戰。台灣猛禽研究會研究專員楊明淵指出,都市中老鼠與鳩鴿身上所帶的病菌較多,是一項隱憂;另一方面,都市的高樓大廈、車水馬龍,大大提高了離巢幼鳥的生存風險——撞擊、車禍、樹木修剪讓雛鳥落巢,是城市中鳳頭蒼鷹最主要的死亡原因。

此外,都會區可供築巢的大樹有限,雖然繁殖成功率高,但是離巢的亞成鳥很難找到新的棲地築巢,只能往郊外淺山移動。楊明淵表示,離巢後發生意外、或找不到棲地築巢,是城市中鳳頭蒼鷹最大的困境,約有三分之一的亞成鳥死於意外,而其餘三分之二則成為「無家者」,在都市中流浪或往野外遷移,只有極少數幸運的個體能夠等到巢位,繼續在城市裡定居繁衍。

民眾生態意識強化 都會生態是未來努力方向

儘管並非一帆風順,但是在都市中出現穩定的高階掠食者族群,對城市居民來說,仍然相當振奮。林華慶於首映會致詞表示,從台灣藍鵲領角鴞、到鳳頭蒼鷹現蹤城市,他認為近30年來都會區生態的轉變有跡可循——隨著生態意識的提昇,居民對野生動物的友善程度提高了;都會的公園綠地,過往使用園藝觀賞植物,近年也逐漸趨向自然化、同時適度保留落葉堆,提供了底層物種生存的微棲地;加之前人植樹,到如今高大成蔭,提供了合適的巢位棲地。

楊明淵(手持麥克風者)表示,離巢後發生意外、或找不到棲地築巢,是城市中鳳頭蒼鷹最大的困境。攝影:林睿妤。
楊明淵(手持麥克風者)表示,離巢後發生意外、或找不到棲地築巢,是城市中鳳頭蒼鷹最大的困境。攝影:林睿妤。

在過去的印象中,都市是水泥叢林,毫無生態可言,然而這些野生物種的出現,或許能視為人類發展與自然生態開始和解的微小契機。林華慶進一步表示,30年來,都市從過去一味的開發、水泥化,慢慢加入了綠島、綠帶的思維,透過校園、公園與其他綠地的規劃,形成都市綠網,創造多樣的微棲地環境,希望即使是在人口稠密的都會地區,也能讓人與野生動物都能有更好的生存環境。

親近野生動物 從理解與尊重開始

在都市裡,人們依循人行道、斑馬線行走,而都市裡的鳳頭蒼鷹,也隨著行道樹、公園學校的大樹所形成的「空中綠色廊道」,建立自己的生活圈。都會居民對野生動物的態度日趨友善,也往往充滿好奇,藉由理解牠們的生理習性,才能知道如何安全地與其共享生活空間。

台灣猛禽研究會提醒,不要過度接近、打擾巢區。倘若撿到受傷的鳳頭蒼鷹,務必記錄時間、掉落地點,再通報救援,才能在救傷恢復之後放回原處。5月是繁殖季節的尾聲,雛鳥約在兩週後離巢,屆時位於大安森林公園的巢位直播也會結束,想要更了解這些敏感又特別的新鄰居,可以把握剩下時間觀看巢位直播,目睹鳳頭蒼鷹幼鳥在巢內生活的可愛模樣。

《城市遊俠——鳳頭蒼鷹》預告片。影片來源:林務局。

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※ 人與野生動物主題報導與 行政院農業委員會 林務局   合作刊登

 

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