Your Brain on Yoga Nidra


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Your Brain on Yoga Nidra

Learn what’s going on with your brain waves when you sink into a yoga nidra practice and why it leaves you feeling so refreshed.
Woman in Savasana and Yoga Nidra

Each time you practice yoga nidra meditation, you’re stilling the waves of the mind through conscious entry into the sleep state. How?

Yoga Nidra and Your Brain Waves

You start with sensing the body and breathing in specific ways in order to trigger the relaxation response. The relaxation response balances the sympathetic and parasympathetic nervous systems, and balances the left and right brain. In the process, your brain shifts from beta, an awakened state with lots of brain activity, to alpha, a more relaxed state. In alpha, the mood-regulating hormone serotonin gets released, and this calms you down. People who spend little time in an alpha brain-wave state have more anxiety than those who spend more time in alpha. Think of a car: if you want to stop and turn off the engine, you first need to downshift. Shifting your brain into an alpha state starts its process of “powering down,” or coming into a rest state with slower, restorative brain-wave activity.

From alpha, you go into a deep alpha and high theta brain-wave state, the dream state, REM sleep. In theta, your thoughts slow down to 4 to 8 thoughts per second. This is where super learning happens. Kids and artists experience a lot more theta activity in their brains. Emotional integration and release also happen here, and structures in the brain change. It’s here that some people sometimes have random thoughts or see images. A person in theta may see colors or visions or hear the voice of a person talking yet at the same time not hear this voice. It’s where you being to enter the gap of nothingness.

After theta, you are guided to delta, where your thoughts are only 1 to 3.9 thoughts per second. This is the most restorative state, in which your organs regenerate and the stress hormone cortisol is removed from your system.

When you’re put under anesthesia, you’re put into a delta brain-wave state. People in comas are also in a delta brain-wave state, which gives their bodies a chance to restore their systems. In our culture, very few people are going into the deep states of sleep like theta and delta on a regular basis, and as a consequence, our bodies are not powering down and getting the chance to restore themselves. Depressed people go to beta and alpha states, but rarely go to theta and delta.

See also Elena Brower’s 10-Minute Yoga Nidra to Alleviate Stress

The Fourth State of Consciousness You Can Access Through Yoga Nidra

From delta, the guided yoga nidra experience takes you down into an even deeper brain-wave state—one that can’t be reached through conventional sleep. In this fourth state of consciousness, below delta, your brain is thoughtless. This state is sort of like a complete loss of consciousness, but you are awake. This state is one of such a deep surrender, where your consciousness is so far away from the physical body, that living here every day would be difficult. Not everyone who practices yoga nidra touches this state, but the more you practice, the more you’ll receive glimpses of it.

After you touch into the fourth state of consciousness, you are guided back to a waking state. Again, you couldn’t live in this fourth state, but as a result of touching into it, you bring a little of its peace back with you to your waking, everyday brain state. You also are able to rewire your thoughts and emotions because your subconscious mind in this fourth state is fertile, more open to intentions and affirmations, than it is when you are in your waking state. As a consequence, in your everyday life, you begin to rest more and more in the space between emotions and thoughts, and this resting in this space gives rise to a sense of freedom, where you are not triggered so much by the stuff in your life.

Plus, in yoga nidra meditation, you are often asked to bring your attention to the space between your eyebrows—a spot known as the third eye. Behind this spot lies the pineal gland, and this gland is stimulated when you bring your attention there. Studies confirm that the pineal-gland hormone, melatonin, is a powerful agent for reducing stress, inducing more restful sleep, and boosting the immune system, which helps prevent illness, promote healing, and slow premature aging.

See also Meditation Made Easier: Try Guided Yoga Nidra

The Benefits of Yoga Nidra

While yoga nidra is not a substitute for sleep, the number one reason most women I know say yes to yoga nidra is that it’s widely touted that 45 minutes of yogic sleep feels like 3 hours of regular sleep. There’s some debate over the science that backs this up, but it is likely this effect is due to the series of brain-wave changes experienced during yoga nidra. In my work, I hear women tell me all the time that they wake up deeply refreshed after practicing yoga nidra and that yoga nidra helps them fall asleep and get back to sleep at night. Who can say no to sleep?

As you can imagine, feeling well rested is life changing, but yoga nidra also improves your overall health. A 2013 study showed that practicing yoga nidra improved anxiety, depression, and overall well-being for women experiencing menstrual irregularities and psychological problems. I’ve worked with many women who have had tremendous success using yoga nidra to help them manage pre- and post-surgical operations and decrease pain. And even more science points to how yoga nidra can help lower blood pressure and cholesterol and improve blood glucose fluctuations and symptoms associated with diabetes.

The explosion of studies supporting the benefits of meditation also apply to yoga nidra, because yoga nidra is a form of meditation. Both meditation and yoga nidra help activate the relaxation response and improve the functioning of your nervous system and endocrine system, which affects your hormones. Both meditation and yoga nidra help cells regenerate and repair, and both help decrease anxiety and improve your mood.

Women tell me all the time how practicing yoga nidra meditation has positively impacted their family life. One mother who was checked out of her life due to exhaustion now practices yoga nidra and says that she is using more loving speech to herself, her children and her spouse, and parenting from a more peaceful place. In general, another woman who felt imprisoned by her anxiety tells me she is now able to lead a full life with her family from a calm place. It’s clear to me that women get their family and freedom back when they practice yoga nidra regularly.

See also Discover the Peaceful Practice of Yoga Nidra

DARING-TO-REST

Excerpted from DARING TO REST: Reclaim Your Power with Yoga Nidra Rest Meditationby Karen Brody. Sounds True, November 2017. Reprinted with permission.

About the Author
Karen Brody is a speaker and the founder of Daringtorest.com, a company offering yoga nidra meditation for the modern women via downloadable products and trainings. Karen had a long personal history of severe panic attacks until she found yoga nidra meditation over a decade ago. At that time, she was a sleep-deprived mother of two small children on anti-anxiety medication. She signed up for a yoga nidra meditation class simply looking to lie down for a nap. What she got was “the best nap of her life." As she continued to practice yoga nidra regularly, her deep fatigue lifted; she wrote a critically acclaimed play, got off anti-anxiety pills, and started to teach this yoga nidra “power nap” to every exhausted mother she knew.

 

California House by InForm Design & Pleysier Perkins


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California House by InForm Design & Pleysier Perkins

Location: BrightonAustralia
Photo courtesy: InForm Design
Description:

This modernist inspired architecture, with deep horizontal roof planes, extensive glazing and emphasis on outdoor living is perfectly suited to the Australian lifestyle and climate.

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The California house maximises the potential of its corner site with all living spaces orientated towards north facing gardens. The upper floor accommodates a master domain and three other bedrooms, separated by the stair well.

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Stained western red cedar cladding contrasts with white fascias, tiled fireplaces and silver travertine that flows throughout the ground floor and external terrace.

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比起優惠,我們更想要社會正義:談身心障礙手冊優惠|李坤融


社會已經從過去隔離排斥,轉變為今天瞭解差異並給予優惠;為了彌補先天條件的不足,達到積極性的差別待遇。這個概念像是:行動不便者,如將車子停在離目的地太遠,將會花比普通人多兩至三倍的時間進行移動,因此設置無障礙停車格,達到移動時間的對等。
比起優惠,我們更想要社會正義:談身心障礙手冊優惠|李坤融
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比起優惠,我們更想要社會正義:談身心障礙手冊優惠

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這幾年來,持有台灣身心障礙手冊的社會福利不停增加,從交通方面的公車、火車、高鐵,到休閒旅遊方面的電影、展覽、博物館皆有之;各式各樣令人羨慕的優惠,可以看出各界對於身心障礙者有一定程度了解,且願意釋出善意接待。

社會已經從過去隔離排斥,轉變為今天瞭解差異並給予優惠;為了彌補先天條件的不足,達到積極性的差別待遇。這個概念像是:行動不便者,如將車子停在離目的地太遠,將會花比普通人多兩至三倍的時間進行移動,因此設置無障礙停車格,達到移動時間的對等。

來源:Pixabay

但是除了上述的例子外,我們社會對於領有身心障礙手冊人的優惠,大都陷於價格上的調整。調整價差是我們最常見的優惠方式,但享受優惠,與想和普通人享有同樣品質,這兩件事情是完全不同的概念。例如,如果你是輪椅使用者,今天去電影院,你能買半價的電影票,但你可能只能選擇坐在第一排的側邊,抬頭看完整場電影。

簡言之,就是我們被迫選擇花比較少的錢,接受較不適當的環境。進一步來說,像是政府透過金錢的補助我們,來彌補社會做不完善的無障礙空間。在更進一步來說:我們共同處於那個環境時,依舊可以看出障礙者跟普通生的差異與不對等之處。

另一方面,這樣的優惠,也會因為環境因素,所以導致完全用不到。行無礙資源推廣協會總幹事許朝富一次演講曾經說過:「過去政府提供身心障礙者搭乘免費公車時,卻有非常多數的輪椅使用者是沒辦法搭乘公車的,因為那時很少的公車是低底盤設計。」

價格上的優惠,也許不會真正解決障礙者的需求。不時會看到社會新聞提及:轉賣身障手冊,來享有福利或開設公益彩卷。也可以看出,有許多的福利制度成為買賣,背後有許多的原因,但核心問題還是因為障礙者「並不是真正需要。」

他們需要的並不是票價便宜,而是進入電影院內可以選擇坐前、中、後的坐位,而不是永遠只能於第一排抬頭觀看。他們需要的並不是打折的展覽,而是看展過程是不用一直抬頭看畫,並且能夠有無障礙通道通行的。進而,有著一個讓障礙者能夠舒適且與一般人相同的環境,這樣我便認為就不需要這些價格上的優惠。

來源:Pixabay

社會對於障礙者的定位,是該將他在社會中擺出一個位子,還是要讓社會中的每一個位子都能適合障礙者?我想後者是更能達到平等的。面對背後結構因素,檢視著自己的環境,是不是教室內桌椅能夠讓行動不便者有不同位子,是不是公司的樓梯,有斜坡道或無障礙電梯,是不是展覽的畫,擺得太高,幾乎輪椅者都要抬頭全場。也許有天,那些天生坐輪椅者又或者是聽覺、視覺障礙朋友,將能透過儀器與輔具、無障礙空間,與我們能活在相同方便的環境內。像是展覽場內是有點字說明、像是電影院內無障礙是有位子能選擇的。這是我們可以共同進步的。

我們不需要特別在社會中另外畫出一些屬於身障者的位置,也並非給予非常多優惠,而是應該讓他們都能與我們比肩而坐,在面對社會所有事情上都是。

 

16 Songs for a Sensual Yoga Session


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16 Songs for a Sensual Yoga Session

Awaken your feminine fire with this soulful, sensuous yoga playlist.
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These sultry R&B tracks are sure to set the mood for your next partner yogasession.

See also Sweaty and Steady: A 45-Minute Yoga Playlist for Stability

16 Songs for Sensual Yoga

1. “Green Aphrodisiac," Corinne Bailey Rae
2. “Sugah Daddy," D’Angelo
3. “Thinkin Bout You," Frank Ocean
4. “Wicked Games," The Weeknd
5. “Come and See Me," PARTYNEXTDOOR, Drake
6. “Turnin’ Me Up," BJ The Chicago Kid
7. “How That Taste," Kehlani
8. “Church," BJ The Chicago Kid, Chance The Rapper
9. “Lady," D’Angelo
10. “Right to Be Wrong," Joss Stone
11. “Should I Stay Or Should I Go," KT Tunstall
12. “Fallin’," Alicia Keys
13. “I Put A Spell On You," Nina Simone
14. “On & On," Erykah Badu
15. “High For This," The Weeknd
16. “Girl," The Internet, KAYTRANADA

Download the free Spotify software to listen to our playlists—and check back weekly for more of our fave yoga tunes.

 

《 Chantal Chamberland – This Is Our Time (06:18) 》


《 Chantal Chamberland – This Is Our Time (06:18) 》

Yangpyeong Passive House by Engineforce Architect


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Yangpyeong Passive House by Engineforce Architect

Architects: Engineforce Architect
Location: Okcheon-myeon, Yangpyeong-gun, Gyeonggi-do, South Korea
Year: 2011
Area: 1,300 sqft
Photo courtesy: Kim Yong Kwa

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《 Chantal Chamberland – Smoke Gets In Your Eyes (04:33) 》


《 Chantal Chamberland – Smoke Gets In Your Eyes (04:33) 》

【春風化雨】AI時代的教育新思維|丘山明人


跨域學習的「主題式」課程,要讓每一堂課都能以培養孩子未來關鍵能力為目標的模式來學習。學習樣態將和以往只教課本的分科教學模式有很大的不同;強調從生活出發,連結在地資源,共同創造美好生活環境與和諧幸福的社群。在我任教的公辦民營實驗小學,從這個學年度開始以生活大師、美麗家園、山野教育、海洋教育等四大主題,做為所有課程發展的軸線,各個主題軸的教育目標如下:

【春風化雨】AI時代的教育新思維|丘山明人

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【春風化雨】AI時代的教育新思維

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人工智慧(AI)時代來臨,孩子要學什麼、怎麼學,才能夠迎向不確定的未來世界?創新工場董事長李開復認為,AI時代來臨,並不代表機器將會完全取代人類,而是人類不需再浪費時間做無聊、重複性的事,「父母最重要的是讓孩子找到自己的天賦和興趣,做自己最擅長、最愛好的事,就是好的開始。」倘若我們無法讓孩子認識自己、發現天賦,進而往想走的地方去,孩子恐怕很難找到自己存在的價值。過去的教育是把人教成機器,未來的教育則要回歸到人的本質,幫助孩子探索人生、找到自己與世界的連結。

人類社會正面臨史無前例的快速變動,教育若仍墨守成規,影響的不僅是競爭力問題,而是最根本的生存價值。因為光是學習知識,已不足以應付充滿變動的世界。我們的下一代需要有應用知識、甚至是創造知識的能力。真實世界的問題,不是單一學科可以解決,孩子必須脫離背誦、記憶、為考試而學的教育,改而為自己的興趣而學、為讓現在以及未來的生活更美好而學習。學習內容要和學生的生活有關聯,才能激發想探究的好奇心,進而學會將知識運用在生活中;當孩子解決的是真實世界中的問題時,才會感覺自己有影響力,學習也將更有動機。

教育部早在103年就公佈了《人才培育白皮書》,提及未來人才的關鍵能力有六:一、具語文等能力之「全球移動力」;二、具備學以致用之「就業力」;三、可開發新領域之「創新力」;四、具跨專業之「跨域力」;五、具使用資訊工具之「資訊力」;六、具自我負責之「公民力」。但是主流的教學模式卻還是停留在過去傳統的教育方式上,這對人才的培育是相當不利的,如果我們再不改變,我們的下一代將很難跟上世界快速變化的腳步。所以我們必須勇敢而有智慧地進行教育的變革。

跨域學習的「主題式」課程,要讓每一堂課都能以培養孩子未來關鍵能力為目標的模式來學習。學習樣態將和以往只教課本的分科教學模式有很大的不同;強調從生活出發,連結在地資源,共同創造美好生活環境與和諧幸福的社群。在我任教的公辦民營實驗小學,從這個學年度開始以生活大師、美麗家園、山野教育、海洋教育等四大主題,做為所有課程發展的軸線,各個主題軸的教育目標如下:

一、生活大師:養成孩童能經營美好生活與環境所需的種種知識、技能、素養、態度,包括:自我安全與健康照顧、環境整潔美化、正確使用工具與資源以經營各生活事項、解決生活中各種問題困境、提升食衣住行育樂品質⋯⋯各環節。

二、美麗家園:涵養學生對於家人、師長同學與家鄉一切人事物與環境,懷有珍惜關愛與奉獻的情感。在共創美麗家園環境的參與過程中,實地運用其他主題所學。並且在認識、保存、傳承家鄉優質文化過程中,獲得在地文化滋養。能讓自身生命圓滿,讓人際互動美妙,也在走向世界舞台時,擁有獨特資糧,且能成為台灣各處打造美麗家鄉的優質人才與力量。

三、山野教育:引導孩童能珍視自然環境的種種美好,讓孩童從各種深度親近大自然的活動中,不但激發自然環境中求生的各種身心潛能,更學會從大自然獲得身心滋養與美感啟發。也讓孩童在參與關心保育自然環境行動中,激發孩童對人事物有更良善態度、更高昂的求知探索欲,並在山野自我挑戰中,練就更強健體魄與毅力、開闊更廣大的胸襟。

四、海洋教育:引導孩童對於海洋的有形與無形資源,養成喜愛與珍視的情懷,並從各種親海、知海、護海、航海活動中,激發孩童感恩、疼惜與欣賞、尊重、主動關心、勤於行動、樂於求知與發明、積極創發想像、勇於實現夢想、不畏艱難險阻、凡事周延務實而縝密思量、心胸視野開闊等等生命潛質。

東岸七星潭(圖片來源:由 Fred Hsu 創用CC 姓名標示-相同方式分享 3.0)

這四大主題連結了過去、現在與未來,讓孩子把全世界當做課本,而不是把課本當成全世界。打破教科書的框架與限制,縮短學用之間的落差,讓坐在教室裡的學生不再困惑「為什麼要學這個?」也更明白課堂上的學問,在現實世界裡是如何應用。這所學校試辦第一年除了數學和英語科外,其餘科目都將配合這四大主題課程,由師生一起來共創學習的內容。因此,孩子的國語課本將會變成搭配主題學習相關的本書或文章;自然、社會、藝術的學習也都將結合主題相關的議題,來進行跨領域的探索、體驗、學習、設計與思考問題解決的方式,並透過實際的行動來活用知識,改變世界。

或許有些家長可能會擔心:不再使用國語、自然、社會課本之後,孩子的基本學力是否會弱化?未來銜接國中的課程會不會有問題?當然,這也是我們在進行這樣重大改變時,所必須關注與解決的問題。我們的作法是:將會以教育部所頒佈的「十二年國民基本教育課綱」,做為教師選自編教材檢核的依據,藉此確保孩子是否都有學到國家課綱中所列舉該學會的知識、技能與態度。我們的初衷是讓孩子更喜歡學習、學會自主學習。因此,我們深信:唯有讓學習與學生的生命、生活產生連結,讓他知道為何而學習,才能激發學習的熱情,也才能學得更好。

 

《 Chantal Chamberland – The Other Woman (04:19) 》


《 Chantal Chamberland – The Other Woman (04:19) 》

研究新潟地景50年變遷 日本經驗:農田越規則、越人工 不利生物多樣性


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研究新潟地景50年變遷 日本經驗:農田越規則、越人工 不利生物多樣性

建立於 2017/11/06
作者:廖靜蕙(本報特約記者)

農村田野地景隨著人為利用的緊密度,而呈現各種不同的樣態。面對都市化,農村田野逐漸破碎化的情況,如何重拾與自然資源的關係?日本國際保育組織科學行動專案經理名取洋司(Yoji Natori)註1分享日本農村40年代至今的地景變化,以及對生物多樣性的衝擊。當我們重拾里山資本之際,或能藉由認知、自然資源管理,權衡土地利用與生物多樣性之間的關係。

名取洋司(右一)來台分享地景保育經驗。攝影:廖靜蕙。

人類使用自然資源的歷史長遠,這些由人為農耕利用、自然地景交錯的地景,也提供生物棲息環境;里山地景指的是農耕與林地交錯之處,人們在這裡有一段漫長的利用史,並因此形成有別於原始樣態,獨特的生態系;而里山倡議更著眼於人與自然之間的交流。但隨著利用方式的改變,這些地景也隨之改觀,並影響生態系提供的服務功能。

研究首先對位於日本本州新潟地區的「土地利用及覆蓋」(Land Use Land Cover,LULC)【註2】進行分析。藉由描繪LULC的改變,進一步分析對青蛙、日本髭羚Capricornis crispus(日本野山羊)棲息環境的影響,並透過不同權益關係人對地景喜好的分析,作為農村田野地景與生物多樣性保育規劃的參考依據。

不規則農田:集約化或邊緣化 關鍵在於坡度

研究一開始是從「土地利用及覆蓋」變遷,看待這地區50年來的改變。研究從1947年日本最早的航照圖【註3】為起始,一直到1999年間,分為1947、1965~1971、1999三個時間點,再結合地理資訊系統(GIS)等技術,詮釋土地覆蓋的變化,以及與土地利用的關聯性。

這些變化以10個顏色來區辨不同地表,分別為不規則田、規則形狀稻田、乾旱農地、開發區、闊葉林、針葉林、灌木、草地、開放式水域、禿地,並繪製成「土地利用及覆蓋」變化圖,1947年幾乎是林地,到了1971年幾乎都成稻田。

研究也發現新潟地區的4個發展脈絡:原來是不規則稻田,變成集約化的稻田;原本是森林則變成稻田;農地逐漸邊緣化進而棄耕的土地,草地及灌木叢逐漸演替為灌木叢及林地。山坡地的改變幾乎都是朝向自然演替、邊緣化,較為平緩的土地則是逐漸集約化利用。

尤以1971~1999年從不規則農田改變為集約式農業最為顯著,原來不規則的稻田,1999年後全都轉變為規則稻田。而位處陡坡的不規則稻田逐漸棄耕,自然演替、邊緣化而成針闊混合林或草地。

從時間軸來看,速度雖有不同,發展方向卻很一致。平地發展集約式農業比較容易,因此速度比較快,但邊坡土地也朝這個方向發展;過於坡峭的土地,則形成棄耕後的自然演替。而「土地利用及覆蓋」的改變,與土地坡度有關,現存的不規則農地則大多面臨被邊緣化的風險。

(左)不規則農地面臨兩個走向,坡度較陡的農地通常面臨廢耕自然演替的命運,較為平坦之地則成為集約化的規則農地(右)。圖片來源:名取洋司簡報資料

不規則、有水、土溝有利青蛙族群 自然演替次生林有利日本髭羚棲息

那麼地景的變化又如何影響生態系?這項計畫選擇五種日本原生青蛙與日本野山羊為代表,了解不同物種族群的影響與衝擊。

以青蛙為代表是因日本傳統地景中重要的特徵與指標,也與稻米的栽植有正向關係;此外,蛙類在食物鏈中扮演重要腳色,選擇蛙類為對象,也因過去的研究豐富,有很多資料可選擇。

五種蛙類包括日本林蛙Rana japonica山棕Rana ornativentris、黑斑蛙Rana nigromaculata、日本皺褶蛙Rana rugosa、施氏樹蛙Rhacophorus schlegelii,其中日本林蛙、山棕蛙易受耕種水源影響,耕種的時間會影響蛙類孵化的情況。

研究首先透過空照圖棲地和周遭地景辨識,研究針對不規則及規則農地在水位水深管理、溝渠水泥化程度,分析影響青蛙族群的程度。溝渠周圍是土壤,對生態正面影響,周圍是水泥對生態負面影響比較大。不規則稻田的生態表現優於規則稻田。研究發現,不規則農地、維持溼地、溝渠維持原始土溝,最適合蛙類生存。

然而,隨著年代遞增,適合青蛙棲息的土地越來越少,1999年無論喜歡在農耕地或樹林與不規則農田交界面棲息的蛙類都下降;隨著不規則稻田漸漸變成規則稻田,預測棲地下降的速度會越快;另一方面,農業棄耕、水稻田邊緣化棲息地越來越低。

這些變化又如何影響日本紀念物種日本髭羚(山羊)的棲息環境呢?這項研究以環境資訊以及動物特性,以電腦模擬進行,由於山羊棲息地喜好與熱有關,於是利用這項生理機制思考動物喜歡的棲息環境。

日本髭羚。Aaron Logan攝(CC BY 2.0)

研究利用能量模式(energetics modeling)了解日本髭羚生理機制,過熱會限制山羊夏天的分布,樹林的覆蓋對山羊很重要。套圖的結果顯示,1947年過熱的區域隨著棄耕、演替成次生林、不再過熱,山羊棲息地增加、擴張,也增加棲地與棲地的連結度,數量隨之增加。樹林的覆蓋對山羊很重要,過去50年提供樹蔭的地方增加、山羊的數量看來是增加的。

儘管山羊因族群數量增加,山村都看得到牠的蹤影,也使得務農者頭痛,但在保育上卻是正面的。這項研究呈現了蛙類、山羊消長的可能因素,目的是提供給權益關係人規劃生物多樣性時參考。

兼容不同權益關係人地景喜好 以維繫生物多樣性為目標

不同權益關係人對於景觀的改變又有何看法?這項研究針對務農者以及自然生態科系的大學生進行調查,務農者在乎稻田有是否有良好管理與農田之開放性;主修自然環境的學生則比較注重稻田的自然性與生物多樣性。

地景元素的排列,決定生物多樣性的樣貌。攝影:廖靜蕙

務農者多不喜歡棄耕後逐漸邊緣化的農地,但大學生卻認為生態豐富、可接受。務農者喜歡從不規則變成集約式規則農田,因集約式易於管理;大學生則認為太人工、人為介入、不喜歡。

森林地景方面,兩者看法沒有太大不同,也都同意灌木、地表植被的管理是好的;不論是稻田或是樹林,能產生心中平靜的感覺,是大多數人認為重要的條件。

這項研究如何成為生物多樣性保育之用呢?首先結合多元觀點,從不同團體找到實現生物多樣性的共同目標,選定目標繼而找出解決方法,為了達到目的,須廣納多元權益關係人的意見;以地景為主軸為規劃管理,地圖繪製最能提供客觀參考,並需公部門和權益關係人合作討論,以達到生物多樣性。

為何要以地景來談生物多樣性?

特生中心棲地生態組長林瑞興認為,生物多樣性從遺傳基因到個體,再結合土地、水系形成生態系。一塊水田就可以是一個生態系,但這些水田和附近環境如何排列,就會形成對生物多樣性不同的影響。空間的排列或放置方式、大小、邊緣如何與其他系統交界,對生物多樣性是相當重要。
若從空中往下看,可以看到很多地景元素:農田、果園、林地、水池、濕地、房舍、道路等,這些地景元素即使面積相同,也會因空間位置、排列方式的變化,產生的交互作用,影響生物多樣性。
以本文中日本髭羚為例,不但適合棲息的環境面積增加,彼此間的連結度也提高,可以更自由的活動,使得族群量得以交流,增加基因多樣性。
地景尺度可大可小,小尺度涵蓋一塊一塊的農田,即使是農田的操作都受到周遭環境的影響。當我們談及里山地景,可能是以集水區、村落為尺度,在此範圍內不同地景的交互作用,如何增進或維繫生物多樣性。

【註釋】

[1]本文是依據10月17日於農委會花農業改良場舉辦的「國際水田地景多樣性經營工作坊」,日本國際保育組織(Conservation International Japan)科學行動專案經理(Science to Action Manager)名取洋司(Yoji Natori)的演講整理而成。

[2]土地利用及覆蓋(Land Use Land Cover,LULC)是指:土地覆蓋(Land cover)包括草地、瀝青、樹林、裸地以及水等,這類在地球表面的物理物質。土地利用(Land use)則為相對的概念,用以描述人類利用土地和社會經濟行為。

[3]1947年日本最早的空照圖,由駐在日本的美軍所拍攝。

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※ 本文與 行政院農業委員會 林務局  合作刊登

作者

廖靜蕙

環境記者/自由撰稿人。從事社工10餘年,認知到畢竟是人的社會,再弱勢的人都可以為自己發言,決定轉投生態保育,為無法以人類語言發聲的生命與土地寫報導。現居台北市,與貓先生、龜小姐,微曦中閱讀,斗室中寫作。個人粉專「小麻通訊」。

 

《 Chantal Chamberland – La Vie En Rose (05:16) 》


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金門賭結局 選擇背後是對未來的期待


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金門賭結局 選擇背後是對未來的期待

建立於 2017/11/06
作者:公視記者 郭志榮、許中熹、陳忠峰

金門博奕公投選情緊繃,即將影響金門未來,許多人選擇回鄉,投下關鍵一票。歷經數月正反交鋒,金門人將做出什麼選擇?

方冠霖是金門人,大學畢業後,在台灣工作生活了五年,這次為了博奕公投,特別請假,提早回到金門。來回機票3000多元,花費不少,但是家人很支持他的決定。

金門博奕公投選情緊繃,即將影響金門未來,許多人選擇回鄉,投下關鍵一票。
金門博奕公投選情緊繃,即將影響金門未來,許多人選擇回鄉,投下關鍵一票。

博奕公投歷經一個多月時間,舉辦共十場說明會,各方提出支持與反對意見。反對博奕的團體也積極下鄉,呼籲居民挺身反賭場。反觀支持方卻相當低調,只在選前舉辦一場車輛繞街宣傳,博奕公投發起人蔡春生議員,表達對選情的樂觀。

公投前夕,反對博奕團體舉辦選前之夜晚會,希望凝聚更多反賭力量。吸引許多居民參與,其中很多是年輕人,提出對金門未來的想法。不過還是有不少居民,表示引進博奕,能給金門帶來機會。

929-3 公投前夕,反對博奕團體舉辦選前之夜晚會。支持方卻只在選前舉辦一場繞街宣傳。
公投前夕,反對博奕團體舉辦選前之夜晚會。支持方卻只在選前舉辦一場繞街宣傳。

10月28日公投開始,金門縣長陳福海前往投票,表達投下反對票的立場。回鄉的方冠霖家住小金門,他的父親方俊揚表示,全家信念一致,都投下反對票。搭機返鄉,搭船過海,方冠霖長途奔波的投下一票,要自己決定金門的未來。

下午四點,進入開票時刻,開票情勢幾乎是反對博奕票遙遙領先。最後以不同意24368票對同意2705票,反對博奕大勝,宣告金門人不支持開設賭場。

929-3 金門博奕公投結果,不同意24368票對同意2705票。
金門博奕公投結果,不同意24368票對同意2705票。

金門反賭場連線召開記者會,說明公投的勝利結果和代表的意義。金門博奕公投開出的票數,反對票高達20000多票,但是支持票僅開出2000多票,甚至不到連署人數6000多票的基準,他們推估,應該是中國反博奕效應的影響。對中國反博奕態度,影響金門反博奕選情的說法,金門縣長相信是金門人自己的選擇。

金門博奕公投,在支持與反對的選擇背後,其實呈現了金門對未來的期待,副縣長吳成典表示,金門的未來,深受廈門影響。一場博奕公投,突顯金門對未來的追尋,受到各方勢力的影響,金門反賭場連線成員董森堡表示,如何彰顯金門特色,讓金門成為唯一,將是反博奕成功後,最關鍵的課題。

929-3 澎湖、金門、馬祖三座小島,博奕反映的還是未來發展的課題。
澎湖、金門、馬祖三座小島,博奕反映的還是未來發展的課題。

金門博奕公投結束,撤銷博奕公投條款的聲音,再度興起。但對於澎湖、金門、馬祖三座小島,博奕反映的還是未來發展的課題。就算公投連連失敗,甚至未來撤銷博奕條款,三島居民都還是會問,未來該往何處去?政府的規劃在哪裡?

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《 Chantal Chamberland – By Your Side (05:30) 》


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重拾自然 紙寮窩「竹造紙」新開張


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重拾自然 紙寮窩「竹造紙」新開張

建立於 2017/11/06
作者:公視記者 林燕如 葉鎮中

竹子、藺草,以往鄉間隨處可見的植物,先人運用巧思,廣為運用在日常生活。然而追求效率、便利的現代社會,大量塑膠產品攻城掠地,我們逐漸失去運用自然植物的能力,也帶來更多不可解的環境災難,如今,能不能有機會,再度和自然共存?

新竹紙寮窩,一個典型的客家聚落,周圍全是山勢低矮的小山丘,客家人稱這樣的地形為「窩」,滿山綠意最多的就是竹林,早期居民日常所需,幾乎都來自竹子,翠綠竹林也是劉家先人開創造紙產業的基石。

929-2-03 新竹紙寮窩,滿山綠意最多的就是竹林,早期居民日常所需,幾乎都來自竹子。
新竹紙寮窩,滿山綠意最多的就是竹林,早期居民日常所需,幾乎都來自竹子。

過去每年清明到端午,是幼竹大量發生的季節,往往是紙寮窩最忙碌的時候,大批工人到這裡砍竹、挑竹、浸泡竹子,透過一道道繁瑣工序,製造出竹造紙。竹造紙的紙質較為粗糙,大多作為金銀紙使用。日治時期對宗教限制,加上後來工業機械化生產,手工竹造紙產業漸漸沒落,聚落也跟著蕭條,只剩下少許器具和造紙遺跡。

紙寮窩居民不捨造紙歷史被淹沒在時代裡,挖開水池、興建造紙工坊,要把紙寮窩先人的造紙技術給傳承下去。為了讓現代人更能理解竹子變身紙張的過程,居民設計手抄紙體驗課程,讓遊客親手操作和植物產生互動,以往居民和大自然相處的生活經驗,也成為導覽時的好題材。

929-2-05為了讓人們更能理解竹子變身紙張的過程,居民設計手抄紙體驗課程,讓遊客親手操作。
為了讓人們更能理解竹子變身紙張的過程,居民設計手抄紙體驗課程,讓遊客親手操作。

不過,紙寮窩的居民年歲已大,故事,誰來傳承?2015年,原本在都會生活的楊禮仁,決定回到家鄉,希望延續紙寮窩的自然資源和人情溫暖。

近年來,年輕人返鄉成為一種趨勢,七年級的劉育育和林秀芃,參與苗栗苑裡反風車運動後,開始反思人與土地的關聯,成立「苑裡掀海風工作團隊」,要替苑裡吹起一陣不一樣的風。他們從當地生活最為密切的藺草產業著手,第一步就從認識藺草開始。

929-2-18藺草不斷衍生出各種編織產品,苑裡鎮的帽蓆出口還曾攀上全國出口的第三名。
藺草不斷衍生出各種編織產品,苑裡鎮的帽蓆出口還曾攀上全國出口的第三名。
929-2-25藺草不斷衍生出各種編織產品,苑裡鎮的帽蓆出口還曾攀上全國出口的第三名。
藺草不斷衍生出各種編織產品,苑裡鎮的帽蓆出口還曾攀上全國出口的第三名。

原本被認為是雜草的藺草,後人不斷衍生出各式各樣藺草編織的產品,很難想像 一支藺草造就了苑裡鎮的興盛,帽蓆出口還曾經攀上全國出口的第三名。然而,手工製作的藺草編織,還是不敵工廠作業線,大量生產的塑膠產品,從事藺草收購的王明政,感受最為明顯。

昔日,苑裡平原全都是藺草綠浪,如今,羅朝昱夫妻是苗栗苑裡少數還在種藺草的農戶。劉育育和林秀芃忙著請教藺草種植方式,去年他們試圖復育一小塊藺草田,遇到許多問題。在拜訪藺草產業鏈的過程中,劉育育和林秀芃意識到,高度仰賴人力的藺草產業,每個環節都出現斷層危機。

劉育育認為,如果每個田區都能留個角落讓藺草生長,藺草就不會斷了根。當藺草編織不只是展現工藝技巧的藝術品,而是把藺草編織活用在日常生活,人們就不會失去使用藺草的能力。

929-2-12劉育育和林秀芃去年試圖復育一小塊藺草田。
劉育育和林秀芃去年試圖復育一小塊藺草田。

回到新竹芎林紙寮窩,楊禮仁的未來藍圖裡,也希望紙寮窩生產的紙張,不只是體驗課程,還能被運用在生活中。

竹林、藺草,我們曾再也熟悉不過的植物,如何重新回日常生活,在這些人的嘗試下,能不能再度串連起我們與自然的連結。

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《 Chantal Chamberland – Don’t Explain (06:20) 》


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光電循環之路 桶裝廢液污染如何解


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光電循環之路 桶裝廢液污染如何解

建立於 2017/11/06
作者:公視記者 張岱屏 陳添寶

光電,是台灣重要產業,每年光電展,總可以見到業者推陳出新,研發出各種類型、更有效率的光電板。台灣太陽能電池產業在全球市場排名第二,每年產量超過10GW,不過光鮮亮麗背後,卻也潛藏環境問題。農地上的倉庫、廠房,堆置著一桶桶光電廠產出的廢液。這些陳年問題如何解決?太陽光電能不能邁向真正的綠能,走向資源循環之路?

929-1-08台灣太陽能電池產業在全球市場排名第二,不過光鮮亮麗背後,卻也潛藏環境問題。
台灣太陽能電池產業在全球市場排名第二,不過光鮮亮麗背後,卻也潛藏環境問題。

一片又一片光電板,架設在屋頂、溫室、埤塘,這些光電板來自哪裡?它的原料又從何而來?矽原料在長晶爐形成一塊塊大錠,切成長方型的晶圓柱後,再進入切割機,切成薄如紙片的晶片,這些就是製作太陽能電池的基本材料。晶片切割過程需要用到切削油和碳化矽粉,切割後的廢油如果沒有處理,混合著剩餘的矽泥,就成了泥漿一樣的醬料。

929-1-11矽原料在長晶爐形成大錠,切成長方型晶圓柱,再切成晶片,就是製作太陽能電池的基本材料。
矽原料在長晶爐形成大錠,切成長方型晶圓柱,再切成晶片,就是製作太陽能電池的基本材料。
929-1-09矽原料在長晶爐形成大錠,切成長方型晶圓柱,再切成晶片,就是製作太陽能電池的基本材料。
矽原料在長晶爐形成大錠,切成長方型晶圓柱,再切成晶片,就是製作太陽能電池的基本材料。

大約七、八年前,這些醬料都被當成廢棄物,委託清除處理業者載走。據業者指出,過去一噸處理費用達上萬元,每個月付給處理業者的費用高達千萬以上。但是這些廢棄物中,只有乙二醇和碳化矽可以回收,還有大量矽泥難以處理。很長一段時間,矽泥沒有再利用管道,大量矽泥無處可去,部分不肖業者就到處承租倉庫,惡意棄置。

929-1-14切割過程需要用到切削油和碳化矽粉,切割後的廢油如果沒處理,混合剩餘矽泥,就成了泥漿一樣的醬料,難以處理。
切割過程需要用到切削油和碳化矽粉,切割後的廢油如果沒處理,混合剩餘矽泥,就成了泥漿一樣的醬料,難以處理。

雲林大埤農田旁的一棟巨大倉庫,鐵捲門打開,迎面而來是刺鼻氣味。2015年,這裡被檢舉存放大批廢液,縣府人員花了好幾個月,按照鐵桶上的標籤逐一追查,發現4000多桶廢液當中,有七成來自於北部的太陽能光電廠。4000多桶廢液經過一年時間,已經清除了3000桶左右,還有1000多桶等待移除。

這間倉庫並不是特例。在桃園大園地區的農地上,也有倉庫堆置了約8000桶,從光電廠流出的桶裝廢液,這個狀況在附近農地就有三間。倉庫裡的鐵桶已經存放六、七年以上,有的傾倒,有的腐蝕,如果繼續放下去,難保農地不會遭到污染。

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雲林桃園多處農田旁的倉庫,被檢舉存放大批光電廠流出的桶裝廢液。

除了污染疑慮,這些廢液、廢渣也可能引發火災,形成潛在的公安問題。桃園環保局則表示,這些鐵桶裡裝的都是初步處理過的碳化矽泥,當初處理業者因為工廠失火、經營不善,置放多年沒有處理,桃園市政府今年已經將其審認改列為產品,由法務部執行署拍賣處理。

太陽能被認為是綠色能源,但泥渣棄置案件,讓綠能光環蒙上塵埃。光電廠商也意識到問題的嚴重性,桃園觀音這家光電廠,很早就在廠內設置廢油與碳化矽的回收系統。但矽泥的回收利用一直是個問題,成功大學教授陳偉聖的團隊,花了四、五年時間,希望替廢矽泥找出路,終於找到可以循環利用的方式。

2015年,成大將技術轉移給民間公司,光電切割所產生的廢泥,經過過濾回收後,剩下的矽泥經過烘乾,送到廠房做固化處理。廢矽泥烘乾製成的矽錠或碳化矽泥,可以作為煉鋼原料,價格是進口矽鐵的六成左右,對鋼鐵廠來說十分划算。

台南這家工廠營運將近兩年,是台灣少數可以大量去化矽泥的再生工廠。業者估計,目前還囤積在倉庫裡的廢液和矽泥,大約還有4萬噸以上,必須被妥善處理。

929-1-31雲林桃園多處農田旁的倉庫,被檢舉存放大批光電廠流出的桶裝廢液。
雲林桃園多處農田旁的倉庫,被檢舉存放大批光電廠流出的桶裝廢液。
929-1-32廢矽泥烘乾製成的矽碇或碳化矽泥,可以作為煉鋼原料,價格是進口矽鐵的六成左右。
廢矽泥烘乾製成的矽碇或碳化矽泥,可以作為煉鋼原料,價格是進口矽鐵的六成左右。

除了生產製成的廢棄物,光電板要如何回收也應該盡早考慮。一片光電板的壽命大約20年,再加上每年颱風損壞的,十年之後我們可能會面臨大量光電板廢棄問題。環保署指出,據工研院估計,2025年廢棄光電板將達1萬9230公噸左右。

陳偉聖的實驗室裡,有些颱風過後損壞的光電板,其中鋁框、玻璃、矽、銀等等,都是可以回收的物質。為了減少廢棄物,太陽能電池生產時,也應該考量後續回收再生的問題。有少數廠商在設計時,已經開始將後續回收的問題考慮進去。

929-1-35台灣部分廠商在設計太陽光電產品時,已經開始將後續回收的問題考慮進去。
台灣部分廠商在設計太陽光電產品時,已經開始將後續回收的問題考慮進去。

部分廠商也開始注意光電板廢棄問題,與處理業者簽訂合作備忘錄。目前環保署與經濟部正研擬光電回收制度,傾向由業者主導回收系統,自主回收。太陽光電發電系統同業公會理事長郭軒甫則建議,政府應該及早規劃回收機制,比照一般家電強制徵收廢棄物處理費。

太陽能要真正成為環保永續的能源,除了發電過程零污染外,製造過程的改善、廢棄物處理,都要走向對環境更友善的方向,才能讓產業走得更長更遠。

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《 Chantal Chamberland – What A Difference A Day Made (04:54) 》


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Climate change ‘will create world’s biggest refugee crisis’


https://www.theguardian.com/environment/2017/nov/02/climate-change-will-create-worlds-biggest-refugee-crisis

Climate change ‘will create world’s biggest refugee crisis’

Experts warn refugees could number tens of millions in the next decade, and call for a new legal framework to protect the most vulnerable

Successive droughts, like those seen in sub-Saharan Africa, could cause millions to migrate to cities.
 Successive droughts, like those seen in sub-Saharan Africa, could cause millions to migrate to Europe. Photograph: Peter Caton/Tearfund

Tens of millions of people will be forced from their homes by climate change in the next decade, creating the biggest refugee crisis the world has ever seen, according to a new report.

Senior US military and security experts have told the Environmental Justice Foundation (EJF) study that the number of climate refugees will dwarf those that have fled the Syrian conflict, bringing huge challenges to Europe.

“If Europe thinks they have a problem with migration today … wait 20 years,” said retired US military corps brigadier general Stephen Cheney. “See what happens when climate change drives people out of Africa – the Sahel [sub-Saharan area] especially – and we’re talking now not just one or two million, but 10 or 20 [million]. They are not going to south Africa, they are going across the Mediterranean.”

The study published on Thursday calls on governments to agree a new legal framework to protect climate refugees and, ahead of next week’s climate summit in Germany, urges leaders to do more to implement the targets set out in the Paris climate agreement.

Sir David King, the former chief scientific adviser to the UK government, told the EJF: “What we are talking about here is an existential threat to our civilisation in the longer term. In the short term, it carries all sorts of risks as well and it requires a human response on a scale that has never been achieved before.”

The report argues that climate change played a part in the build up to the Syrian war, with successive droughts causing 1.5 million people to migrate to the country’s cities between 2006 and 2011. Many of these people then had no reliable access to food, water or jobs.

“Climate change is the the unpredictable ingredient that, when added to existing social, economic and political tensions, has the potential to ignite violence and conflict with disastrous consequences,” said EJF executive director, Steve Trent.

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“In our rapidly changing world climate change – and its potential to trigger both violent conflict and mass migration – needs to be considered as an urgent priority for policymakers and business leaders alike.”

Although the report highlights to growing impact of climate change on people in the Middle East and Africa, it says changing weather patterns – like the hurricanes that devastated parts of the US this year – prove richer nations are not immune from climate change.

But Trent said that although climate change undoubtedly posed an “existential threat to our world” it was not to late to take decisive action.

“By taking strong ambitious steps now to phase out greenhouse gas emissions and building an international legal mechanism to protect climate refugees we will protect the poorest and most vulnerable in our global society, build resilience, reap massive economic benefits and build a safe and secure future for our planet. Climate change will not wait. Neither can we. For climate refugees, tomorrow is too late.”

 

報告:氣候變遷將引發世界最大難民潮


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報告:氣候變遷將引發世界最大難民潮

建立於 2017/11/06
本報2017年11月6日綜合外電報導,姜唯編譯;蔡麗伶審校

COP23德國波昂氣候會議在即,最新報告警告,未來十年內,將會有數以千萬計的人口因氣候變遷而被迫離開家園,形成全世界最大的難民危機。

英國衛報報導,環境正義基金會(Environmental Justice Foundation,EJF)發表最新報告,呼籲各國政府議定保護氣候難民的新法律框架,並敦促領導人再多努力,落實巴黎氣候協定設立的目標。

美國資深軍事和安全專家、退休準將切尼(Stephen Cheney)在報告中指出,敘利亞難民潮帶給歐洲嚴峻的挑戰,但是跟未來氣候難民的規模相比,恐怕是小巫見大巫。

難民。氣候變遷。作者:Dorah Ntunga;圖片來源:樂施會 Oxfam International
氣候難民。作者:Dorah Ntunga;圖片來源:樂施會 Oxfam International

「據說歐洲認為現在有難民問題…我說再等20年吧。看看等到氣候變遷迫使人們離開非洲時會發生什麼事,尤其是撒哈拉以南地區。到時不會只是1~200萬人,而是1~2000萬人。他們不會前往南非,而會穿過地中海。」切尼說。

英國政府前首席科學顧問金恩爵士(Sir David King)向EJF表示:「這個問題長期來看是對人類文明的威脅。短期內它也帶來各式各樣的風險,需要人們以前所未有的陣仗加以因應。」

報告指出,氣候變遷是敘利亞戰爭的重要催化劑,2006年至2011年期間,連續的乾旱造成150萬人口遷徙到敘利亞的城市。其中許多人缺少穩定的食物、水和工作。

EJF執行董事川特(Steve Trent)表示:「氣候變遷是不可預知的,讓現有的社會、經濟和政治緊張局勢雪上加霜,進而可能引發暴力和衝突,釀成災難性後果。」

「在快速變化的世界,政策制定者和商業領袖必須正視氣候變遷本身以及其引發暴力衝突和大規模移民的潛力,將其視為優先事項。」

報告不僅主張氣候變遷對中東和非洲地區的影響日益增長,更強調變換莫測的天氣模式讓富裕國家也無法倖免於難,如今年發生在美國的颶風。

但川特說,雖然氣候變遷是全世界的「存續危機」,但採取行動並不嫌晚。「現在就積極減少溫室氣體排放,建立保護氣候難民的國際法律機制,就能保護全世界最貧窮脆弱的群體,建立適應能力,獲得巨大的經濟效益,打造安全可靠的未來。氣候變遷不等人,我們也不能再等待。對氣候難民而言,明天就太遲了。」

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參考資料

作者

蔡麗伶(LiLing Barricman)

In my healing journey and learning to attain the breath awareness, I become aware of the reality that all the creatures of the world are breathing the same breath. Take action, here and now. From my physical being to the every corner of this out of balance’s planet.

姜唯

如果有一件事是重要的,如果能為孩子實現一個願望,那就是人類與大自然和諧共存。

 

【妖言惑眾】割捨的勇氣


【妖言惑眾】

能割捨現實的生活,

並非是人人都可以做得到的。

也正因為是如此,

所以,

有實際割捨勇氣的人,

永遠是值得憧憬的對象。

然而,

有勇氣的人當中,

有些人卻深深地傷害了被拋棄的家人。

一旦領悟了那種傷害有多深有多痛之後,

勢必無法感受到那令人羨慕的、

臨終末日般奔放爽快的命運之美了。

【◎心靈研磨坊 - 曼陀羅藏◎】

《心靈研磨坊 ─ 身心體能極限的突破,放慢步調,邁開腳步,輕鬆地悠遊著....》

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